Facial Oefeningen

Elke frou dreamt fan enduring skientme, mar út fiifentweintich jier, it lichem begjint oan leeftyd. Leeftiid fan de frou jouwe har earms en nekke, dizze list kin tafoege wurde en gesicht. Is it mooglik om in bytsje remmen de fergriizjende proses? Ja, fansels, mar it freget wat ynspanning.

Yn dit artikel sille wy prate oer it gezichtshuid soarch, en it sil net gean op cosmetica, en op sa'n relatyf jonge tûke fan fitness as feysbilding.

Wat is feysbilding? Dit set de oefeningen foar it gesicht, dat helpt te werstellen (of hanthavenje) in sûn teint, ferminderjen facial rimpels, Sao 'e foarm fan it gesicht, ferwiderje it dûbele chin, verzachten nasolabial plooien, ferwiderje tassen ûnder de eagen. It útfieren fan de foarnommen oefeningen foar it antlit, jim sille wêze kinne om te sjen nei mysels yn 'e spegel sûnder in skaad fan spyt, te genietsjen fan de jeugd fan jo gesicht en fange bewûnderjen eachopslaggen sels yn 60 jier.

Oefeningen foar it antlit is handich te fieren foar in spegel. Foardat mei de oefening is nedich om te fuortsmite makeup, waskje jo gesicht en hannen, ferwiderje hier.

Oefeningen foar facial rimpels

• Binnen trije minuten, lûd útsprekt de lûden en op 'e y en s. Yn dit gefal, jo moatte aktyf oprekke de spieren fan it gesicht.
• Brûk dyn yndeks, ring en middelste fingers fan beide hannen licht lûke it wang yn de hân, mei in smelle gat moat wurde foarme tusken de lippen. Index fingers moatte wêze ûnder de legere oogleden, en anonime - de hoeken fan 'e lippen. By deselde lippen moatte tsjin de beweging fan 'e wangen. It oantal werhellings - út 5 oant 12 kear.
• Squeeze tosken inhale lucht troch de noas en útazemje troch de mûle sterk (lippen optearde yn in trachter). It oantal werhellet - út 5 oant 12 kear.
• Mei de tomme en wiisfinger tagelyk fersprate de krêft fan 'e boppeste en legere oogleden. Dan besykje om dizzen sluten, oerwinnen it ferset fan 'e fingers. It oantal werhellet - fan fiif oant 12 kear.
• Lûk de legere en de boppeste wang neistlizzende tosken en hâld se yn dizze posysje, it 5- oant 30 sekonden. It oantal werhellings - 5-12 kear.
• Ôfwikseljend in flaubyt boppelippe tosken fan 'e legere rige en oarsom. It oantal werhellet - út 5 oant 12 kear.
• Blazen de loft wangen, lippen, en strak rôle somknite lucht nei alle hoeken fan 'e mûle, dus sykhelje flot. Yn stee fan lucht kin rôlje it wetter. It oantal werhellet - út 5 oant 12 kear.
• Nim in lyts fearke beweging toss it op en neisitte him in jet fan lucht, besiket te hâlden him by de top sa lang mooglik.

Smokin 'oefeningen foar Face

• Set jo yndeks, ring en middelste fingers fan beide hannen oan 'e foarholle, dat de ring fingers fêste wynbrauwen. Triuwe jo fingers op 'e foarholle en wenkbrauwen, wylst besykje te heffen wynbrauwen.
• Set dyn yndeks fingers oan 'e wynbrauwen en it tapassen fan lichte druk, besocht te ferpleatsen syn wynbrauwen oan' e noas, oerwinnen it ferset fan 'e hannen.
• De yndeks en de middelste fingers fan beide hannen sette op 'e binnenste en bûtenste hoeken fan' e eagen, resp. Druk licht mei fingerseinen en eagen wize omheech. Sterk soschurte eagen, dan rekreëarjen se, en de oogleden moatte wêze maksimum ûntsluting.
• Lûk it kin nei foaren, en stadich lûke in noas letter O. werhelje 6-8 kear.
• Stadich drop dyn holle omleech nei dyn boarst, en stadich zaprokinte it werom nei werom. Werhelje 8 kear.
• Zaprokinte stadich head werom, lûke it kin wat nei foaren, lykas as de fisk strâne op it droege. Werhelje 8 kear.
• Set de palmen op 'e foarholle. Push se op 'e foarholle wylst besocht te lûken foaren gesicht (hannen bemuoie mei dit). Werhelje 8-10 kear.
• Set de palmen op 'e rêch fan' e holle en triuwe, stir de holle te bewegen werom. Repeat 8 - 10 kear.

Oefeningen foar it gesicht opleverje de winske effekt allinnich as se binne reguliere (deistich) útfiere. Mar, kinne jo markearje in pear minuten, namste dus tagelyk docht oefeningen foar it gesicht jo hawwe en ferheegje dysels omheech troch nei it gesichten, wjerspegele yn 'e spegel.