Hoe te ûntwikkeljen attentiveness en ûnthâld op elts leeftyd

It haed joech dy, ûnder oaren in pear lytse wurk, en jo hielendal ferjit it? Making fermoedsoening, mist guon gegevens, resultearret yn dyn berekkeningen kroep flater? En wat sizze jo yn jo ferdigening? Ik bin ... ik bin yn it libben ... en fersille yn it deistich libben? Electric, raande op in gas kachel, of ûntskoattele flat sa slim. Net mear gefaarlik off gas of izer. Jo kinne blame alles op âlderdom of wurgens, of koartwei it feit dat der gjin tiid om nei te tinken oer de lytse dingen, doe't de holle cover oer in wichtige idee. Ja, en hoe te ûntwikkeljen soarch, as it hie al groeid sa?

Lykwols, dy metoade is. En as jo binne wurch fan de besteging fan in heal oere alle moarnen te sykjen har eigen dingen, dan is it tiid om te passen is. Sjoch nau by guon foarwerp. Dan slút dyn eagen en yntinke dat, mei soarch goed tebinnenbringe koe al de details, oan 'e punt, omjûn mei inkele oare items er is. As de situaasje tastiet, te beskriuwen dy oantinkens ferbaal. Foarbyld: in boek yn in glossy omslach, dikke fellen fan likernôch 300. Sy lizzen op 'e titel fan' e gepolijst tafel, swart. Op de tafel ek lei in wyt borduerde reade geometryske patroon servet en servet op in faas ... "ensfh In goede manier fan hoe't te ûntwikkeljen attentiveness, soe wêze om freegje immen út de famylje rêstich foar jo om te feroarjen wat yn jo keamer omjouwing. Besykje te identifisearjen dizze wizigingen.

Hawwe jo in gewoante allinnich te beare dat harket nei de petearpartner, wylst op dit stuit tinken oer wat oars? Tink oer wêrom't dit bart. Jo ôflieding koe wêze trije redenen foar dit: do witst fan tefoaren wat jo sille sizze en saai en oninteressant; ôfliedende sicht fan de petearpartner, syn stim, de wize fan gebaren of lûden; En, as lêste, jo binne optein oer wat, en dy tinzen oerstreamen de hiele dy. Hoe te ûntwikkeljen mindfulness, as jo - de boarne diffused? Besykje har te konsintrearjen op it ûnderwerp fan petear en ôfliede, emosjoneel disengage út sawol de sprekker syn persoanlikheid en fen syn relaasje ta it ûnderwerp fan petear. Fan tiid ta tiid, freegje ferdúdlikjen fragen, rjochte op in bepaald aspekt fan it ûnderwerp.

Effektive middel fan hoe't te ûntwikkeljen ûnthâld en omtinken, ek yn âlderdom, ôfskie, sil merke dat in bedriuw deiboek, dy't opnommen allegearre fan harren plannen en pland gearkomsten. Lykwols, do net "lime" nei dizze registers. Made, in heal oere letter re-lêzen, direkt stillein en besykje om te ûnthâlden te skriuwen yn de eksakte folchoarder. Jûns, wês wis te ferdûbeljen-kontrolearje mysels - hawwe mist? Foardat jo hân út oer de wurk dien, of stjoer in brief, reread it - miskien wat oars ûnthâlde?

Soms ferjitnis en ôflieding kin it gefolch fan stress en banale nevysypaniya of wurgens. Hoe te ûntwikkeljen mindfulness yn sa'n gefal? Besykje te sliepen op syn minst sân oant acht oeren deis. Wannear't sedentary wurk elk oere wis te stean op en do lytse lichaamlike oefening - zaprokinte kop en stadich slepen it links of rjochts. Dit sil sêdzje de wurge brein mei soerstof en weromgean him ta prestaasje. Der binne minsken dy't hawwe mear ûntwikkele fisuele belibbingswrâld, en der binne guons, dy hawwe slipe harkjende. As jo falle yn de earste kategory, rekôr harkje nei de ynformaasje yn 'e foarm fan in opset, en as it twadde, lês de tekst lûdop.

Lytse bern ferspraat, om't se noch kin net los fan it wichtich út de ûnbelangryk, mar omdat se fine it dreech om te konsintrearjen op wat wichtich en krije fuort fan frjemde lawaai of ôfbyldings. Hoe te ûntwikkeljen de oandacht fan it bern, dat hy soe net hawwe muoite learen op skoalle? Foarste plak, om te jaan him de bigjinsels fen selsdissipline oan in bern, harket nei de ynformaasje dy't koe op syn minst 15 minuten te konsintrearjen op it. Dit kin dien wurde op in boartlike wize. Earst jo moatte lizzen de kruimels, dat soarte fan omtinken. Dan, as de poppe al in konsept fan kleuren, jouwe de taak: Find my in reade. Lit him wize op de reade kleur items. Wês wis te loovje Him yn gefal fan sukses. Nei fiif jierren fan leeftyd sil benaderje de wedstriid mei tekeningen fan "Fyn de 10 ferskillen."