Hoe wichtich en wêryn 't de meast wichtige vitaminen foar immuniteit.

Hast elkenien wit dat maitiid - de meast gefaarlike perioade yn termen fan 'suksesfolle "oerienkomstslutende sykhellingsorganen sykten fan ferskate soarten. Foar dizze tiid fan it jier skaaimerke troch in signifikante fermindering fan immuniteit, fanwege vitamine en mineralen deficiency. Dy aginten binne ûntwurpen te beskermjen organisme tsjin mooglike ynfiltraasje fan ferskillende pathogene baktearjes. Dus wat vitaminen te fersterkjen it immuunsysteem moat wurde nommen net te fange de ynsidintele maitiid ynfeksje?

Goede vitaminen foar immuniteit fûn yn frisse fruit en griente, en ek oare produkten, in part dêrfan binne fiedingsstoffen nedich foar jo ymmúnsysteem. As regel, dan slacht in grutte seleksje fan ferskillende produkten, mar yn de measte gefallen se befetsje nitrates, kleurstoffen en oare stoffen dy't kin wêze skealik foar de sûnens.

Vitaminen foar immuniteit yn de maitiid is oan te rieden om te nimmen út de planke. Ferskate vitamin kompleksen no kin oanskaft wurde yn alle apotheek. Oannomd wurdt dat vitamine B complex meast better by steat om te gaan met de funksje fan fersterking fan de ymmúnsysteem. It is ek in treflik helpmiddel yn dit oanbelanget, it is Retinol (fitamine A), vitamine C en E.

Vitaminen foar ymmuniteit fan groep B nedich om de nedige enerzjy, dat is nedich foar it glêde funksjonearjen fan alle lichem systemen. Alle biochemical prosessen fan it plan kin net dwaan sûnder de dielname fan dy vitaminen. De measte fan 'e vitaminen yn dizze groep binne tawiisd oan de post-tsjinstich herstel tiidrek, lykas ek yn de stressfolle karakter fan' e situaasje. Se helpe te werstellen it lichem syn prestaasjes, ôfstimt it nei in spesifike manier. Eigenskippen fan vitaminen binne net beheind ta har partisipaasje yn stofwikseling, mar ek tanimme it ymmúnsysteem syn fermogen om it tsjin ferskate bûtenlânske baktearjes. Performing beschermende funksjes, se ek bydrage oan de ferneatiging fan microben dy't ynfierd hawwe it lichem fia de luchtwegen, of oars. Vitaminen voor ymmuniteit ta dizze groep wurde opnommen yn grutte bedraggen yn Nuts, Mimolettes, brea en molke fleis en aaien. Eating dizze foods sille helpe werstellen in ferswakke ymmúnsysteem.

Fitamine C of ascorbinezuur, óf fan jongs ôf askorbinka bekend, wurdt erkend as ien fan de meast effektyf middel dat helpt fjochtsje syktekimen op it Ytong nivo. In grut bedrach fan dit vitamine fûn yn citrus fruit (yn Lemon, oranje, grapefruit), en har in soad wyld omheech, alle soarte fen koal, grien en swart bessen.

Vitamine E is yn oerienstimming mei it boppesteande, yn folchoarder fan belang oan 'e lea. It fasilitearret de produksje fan spesifike antistoffen, dêrmei previnsje de penetraasje fan firussen en it bieden fan in hege mjitte fan beskerming fan it organisme út in ferskaat oan syktes. Dit antioxidant fjochtsjen frije radikalen, dy't binne agressyf stikken molekulen skealik aaiwyt molekulen fan it lichem, dêrmei wêrtroch't fergrizing. It heechste ynhâld fan dit vitamine waarnommen yn Soybean oalje, folge zonnebloemolie, nutehout ensafuorthinne. De deistige taryf foar bern - 5 mg en 10 mg - foar in folwoeksene, in bytsje mear is nedich foar swiere froulju.

Fitamine A of Retinol tegearre met vitamine E wurdt belutsen by de foarming fan beskermjende antistoffen. Acute brek fan dizze stof liedt ta fluch fergrizing fan it organisme. It hat ek in nochal swiere anti-oxidant eigenskippen. Dit materiaal is beskikber yn fruit en griente fan giel, read en grien, en ek yn in ferskaat oan beien en krûden.

Sadat de ynfeksje hat jimme út, it is rekommandearre om nimmen net allinne dy vitaminen dy't fermeld hjir, mar in kompleks, wêryn struktuur dêr as de boppesteande vitaminen en oare stoffen binne like wichtich foar de algemiene sûnens fan 'e persoan.