Oft jo wolle freegje: swollen foet, wat te dwaan?

Yn it lichem gewrichten - 187, mar nei alle gedachten net ien fan har net liede ta in soad problemen, lykas gewrichten earmtakke, skouder en knibbel. Benammen de knibbel gewrichten, sa faak se bleatsteld oan blessueres en overload. In soad minsken binne it iten te folle koeke, tink net dat alle ekstra kilogram fergruttet de lêst op ús knibbels fjouwer kear. As jo net wolle hawwe problemen, je moatte soargje foar it gewrichten, te learen hoe en wat te dwaan om te foarkomme dat se, hoe om te genêzen gezwollen gewrichten en hoe om te soargjen dat der yn de takomst dit bart net wer. Wat is de earste remedy te ûntlêsten pine en beheinen swolling yn de situaasje as de skonk wurdt swollen wat te dwaan? Tapasse iis en meitsje in druk verband. Foet te setten op in lytse heuvel. Brûk zalf verlicht ontsteking. Dan, as de pine sil gean in bytsje, mar gean nei de dokter.

Knee funksje, metoaden fan pine needhelp en previnsje

Us knibbels wurde net tocht oan as stipe, as de arbeidsbetingsten belûke steand of Crawling op harren (lizzen tegels op 'e flier, sanitair, ensfh). Lange perioaden fan stress op knibbels, fracht op harren resultearje yn in onhandig posysje, skealik it cartilage en connective weefsels fan de joints.

Yn Amearika is der in sintrum fan 'e knibbel blessueres, dêr't syn manager, Johannes. J. Fox, treats en periodike opliedings op it foarkommen fan sykten fan de joints. Hy publisearre in boek mei de titel 'bewarje jo knibbels. " Jo kinne leare in pear fan syn oanbefellingen, doe't swollen knibbel: wat te dwaan. Earst, jilde it prinsipe fan OLDV. Dat is neat as rêst, iis, ferheging, en druk.

It is nedich foar eltse oanfal fan pine yn 'e knibbel te meitsje iis op syn knibbel nei oefening, nei't jimme foet op' e opkomst, en meitsje in druk verband. Dizze proseduere goed verlichten pine. Make it lasting net mear as 20-35 minuten. Waarmte en heaters moatte brûkt wurde mei grutte foarsichtigens, om't it draacht by oan de ûntwikkeling fan de inflammatoire prosessen en har fersprieding.

Wat moat dien wurde om it wurk fan 'e knibbels en fersterkjen se

1. ferlytsje jo gewicht - dat is de earste ding om te dwaan. De wichtichste probleem mei de lading knibbels - is oergewicht. Extra 5 kg load knibbel ferskate kearen.

2. Wês wary fan knibbel pads, sadat se kinne tand de Patella yn 'e knibbel en bringe gjin foardiel, mar skea. Knibbel moatte wurde oanbrocht krekt ûnder jo knibbel.

3. In te klikken lûd yn 'e knibbel, en in skerpe pine dy't folget it - dat is in teken fan ôfskieding fan de cartilage of ligament rupture. Swollen skonk. Wat te dwaan? Earst, ferwiderje de pine, sette iis op 'e knibbel en gean nei de dokter sûnder fertraging yn de "letter".

4. tapasse de zalf pijnstillers (Medipren, Johnsson, Diclofenac, Advil), se ferminderje ûntstekking en pine, sûnder dy't de mage, as in tablet. Johnsson flink verbetert mobiliteit fan 'e knibbel mienskiplike, elimineert de effekten fan acute knibbel ligament blessuere.

5. Wês wis te dwaan knibbel fersterkjen oefeningen. Popliteal quadriceps spieren en tendons fan it popliteal nedich te fersterkjen yn it earste plak. As de swollen skonk, wat te dwaan? Vermindert ontsteking, en dan, as de knibbel better, do de folgjende oefeningen te fersterkjen is:

• Sit op 'e flier en stek dyn skonken, set ûnder jimme knibbels roll fan rôle handoeken. Strain de spieren fan de skonk, mar de skonk sels net beweecht. De steat fan stress hâlden spieren foar op syn minst 35 sekonden. Dan relax. Doch dizze oefeningen alle dagen, stadichoan oanpasse it bedrach fan spanning en ûntspanning nei 40-50 kear.

• Sit op 'e flier, rêstend syn rêch tsjin de muorre, ûnder de mul kin sette in lytse kussen. Stretch de skonk spieren te heffen 'e foet fan' e flier en hâlde de flier foar 10-15 sekonden. Meitsje 3 sets fan 10 liften.

• it fersterkjen fan de hamstrings. Lizze op 'e flier op har mage, rêstend syn kin op' e flier. Shin sette cargo: in tas fan sân, sâlt en munten. Stadichoan tille de skonk en leger. Foardat foet falle oan 'e flier, hâld it yn skorsing foar 3-4 sekonden.

Tafersjoch op de lading en net overpower josels dwaan oefening fia pine. Doch mei wat muoite, mar net litte ongemak. It is wichtich om te harkjen nei jo lichem. As de skonk is swollen wat te dwaan as gefolch fan overvoltage? Te dwaan itselde: earst, ferminderjen ûntstekking, om te gean nei de dokter en te behanneljen inoar, en dan dogge oefenings te fersterkjen is. Totally ûnakseptabel te rinnen mei pine, wachtsje op komplikaasjes, en dan in pear moannen, as gjin jier, te lijen fan mienskiplike pine.

Accidental skansearring en as gefolch - swolling fan de weefsels fan de joints of spieren

Soms gefallen fan húslik trauma en tafallich skea oan de gewrichten en spieren fan 'e earm of skonk. Bygelyks, in earm of in skonk meie wurde ontstoken op it plak fan 'e byt of scratch fan in kat. Kat flibe hat in definitive komposysje en de bakteriën dy't, oansette ontsteking. Se wurde neamd "cat scratch sykte". Yn dit gefal, as de hân is swollen wat te dwaan?

Gjin panyk, krassen en bites wurden ontstoken, mar de ynfeksje net gean fuort. Wounds meie net better meitsje foar in lange tiid, om te Fester. Behanneling moatte begjinne mei it feit dat in goed waskje de wond gidroperita tablet, dan behannele mei griene ferve, dat is net allinne goed disinfects, mar ek droogt de wûne. Alcohol tinctuur van iodine, en it is better net te brûken en net te drinken antibiotika, om't se zijn nutteloos. Hiel goed hanneljend Castellane liquid, se skildert it fel, mar it is hiel goed herstelt ontsteking en droogt se, sûnder incurring in purulent ynfeksje.