Terapeutyske oefening foar de spieren fan 'e spine

Terapeutyske oefenings - in set fan de oefeningen te ferminderjen pijn in protte syktes. Sette útein mei syn stúdzje, eltse pasjint moat kieze de meast geskikte berik en folgje it foar in bepaalde tiid, it ferpleatsen fan ienfâldige nei komplekse oefeningen. Sport moat net wurde beselskippe troch pine, en yn it bysûnder harren winst. Ynearsten, jo meie krije in lichte slimmer yn 'e foarm fan pine, dit feit suggerearret dat de spieren te wennen oan de nije lading, lykwols, oer de tiid, dy symptomen gean fuort. De primêre middel fan fysyk terapy - wurdt dosed fysike lading. As in oefening wurdt keazen just, kin ferbetterje spieren toan yn bepaalde plakken.

Wat is it foardiel fan de fysike terapy?

Eksperts empfehlen pre-Workout warmen it lichem diel dat moat training. Om do dit, kinne jo sette in ferwaarme handdoek foar 10 minuten of nim in waarm bad. Begjin lichaamlike oefenings moatte hiel foarsichtich, en as der in skerpe pine, dan is it better útstelle om alles. Terapeutyske oefening moat wurde in gewoante, mar yn dit gefal dan hawwe in bepaald ynfloed op it lichem. Deskundigen sizze dat as jo ûntliene yn fysike terapy foar 15 minuten in dei tagelyk op itselde plak, yn in pear wiken sil fernimmen resultaten. Net tinke dat fysioterapy sil daliks krije rid fan de sykte, omdat problemen faak heapje oer de jierren en op te lossen se freget tiid. It wichtichste doel fan dizze sesjes is om te soargjen foar te kommen exacerbation fan groanyske sykten of sa min mooglik se.

Oantsjuttings foar fysike oefenings:

• Postinfarction steat, ischemic hert sykte, hypertensie.
• Low werom pine, injured posture.
• Diabetes, oergewicht.
• Astma, longûntstekking, bronchitis sykte.
• Disorders fan it senuwstelsel.
• Skea en ferwûnings fan it musculoskeletal systeem.
• Disorders fan it spijsvertering systeem.
• Arthritis, arthrosis.
• Pregnancy en de kreamtiid.
• Gynecological problemen.

Terapeutyske oefening. Oefeningen.

LFK systeem foar de cervical spine

Oefening №1. Steand of sittend yn in stoel, de fuotten byinoar, hannen gear del. Turn holle earste wei nei rjochts, dêrnei nei lofts. Werhelje 7-10 kear.

Oefening №2. Steand of sittend yn in stoel, de fuotten byinoar, hannen gear del. It kin del, besiket te approximate it oan syn boarst. Werhelje 7-10 kear.

Oefening №3. Steand of sittend yn in stoel, de fuotten byinoar, hannen gear del. Bend dyn holle werom en lûke it kin. Werhelje 7-10 kear.

Terapeutyske oefeningen foar de breastplate spine

Oefening №1. Sittende op in stoel mei in backrest ferlet om te bûge werom, mei syn holle lei op har hannen, dan jounmiel foaren. Werhelje 3-4 sets.

Oefening №2. Lizzend op dyn rêch, set wer ûnder it kessen. Lizzen op it kessen mei syn hannen efter de holle. Bocht en optille syn holle tegearre mei it boppeste part fan it lichem, werhelje 3-4 sets.

Oefening №3. Sitten of steand, skonken útinoar. Pull dyn hannen omheech en gripe de linker pols mei syn rjochterhân. Toernoaifjild nei rjochts. Dan feroarje hannen. Meitsje eltse wize 3-4 sets.

Terapeutyske oefening foar de lumbar spine

Oefening №1. Lizzend op dyn rêch, earms ferlingd lâns it lichem. Straining abdominal spieren, net tuzhas net holding myn azem. Werhelje 7-10 kear.

Oefening №2. Lizzend op dyn rêch, earms ferlingd lâns it lichem. Tilt de holle en de boppeste torso, der dêrby syn foet fan 'e flier. Oerlibjen yn sa'n posysje ûngefear 10 sekonden, dan werhelje de oefening 10 kear.

Oefening №3. Lizzend op 'e rêch, skonken bytsje bûgd oan' e knibbels. Put rjuchterhân op 'e linker knibbel, bûge de skonk en earm tsjin opheffen. Feroarje de earm en skonk en werhelje 7-10 oanpak yn elke rjochting.

Terapeutyske oefening foar bern is nedich by de foarming fan de musculoskeletal systeem, dan kinne jo keapje in moaie hâlding en sûne gewrichten. Op de leeftyd fan oardel of twa jier, doe't it bern begjint te rinnen, en yn fiif of seis jier âld, doe't er wie de tariedings foar de skoalle, dy oefeningen binne bysûnder nuttich en wichtich.