Broccoli yn in romige saus - een geweldige gerecht foar in Bachelorette party

Broccoli - is in soarte fan koal. Yn uiterlijk is sterk op in regelmjittige broccoli blomkoal, ûngelikense allinnich yn kleur. In oar ferskil broccoli is dat dit griente is folle mear fiedingsstoffen en weardefolle stoffen. Benammen brûkber te brûken iten broccoli froulju.

Foarste plak, ûnder foarbehâld fan reguliere opnimmen yn it iten fan broccoli yn froulju normale estrogen nivo, dy't bydraacht oan it yn stân hâlden fan reproductive funksje en beskermet tsjin 'e ûntwikkeling fan' e boarst en uterine kanker.

Dêrneist broccoli befettet in grutte hoemannichte antioxidants dy't behâlden jongerein en skientme foar langer.

Dus as jo beslute om mei in Bachelorette party of gewoan moetsje mei freonen, wês wis te rieden foar gearkomsten gerjocht fan broccoli. Foaral om't der binne in protte resepten foar dizze nuttich griente dat net nedich bysûndere feardichheden en tiid.

Bygelyks, ien fan 'e meast ienfâldich, mar hiel lekker karren - broccoli yn cream. Yn pound broccoli wy easkje in tsien 250 ml cream, sâlt, gemalen swarte piper.

Farsk koal wash ûnder de kraan en it oanpart yn de middelgrutte florets. As jo brûke fris-beferzen broccoli, koal dan gewoan útjitte fan 'e tas. Wy ferspraat yn in panne of formulier dat net hoecht te wurden smard. Pour de cream, sâlt, in bytsje peper. Cover 'e panne mei in deksel of omslach meitsjen fan in dûbele foil laach. Doch de foarm fan koal yn 'e oven, de temperatuer kontrôle wurdt ynsteld nei 180 graden. Bake broccoli fjirtich minuten (as brûkte farske grienten) of fyftich (foarsjoen it gebrûk fan beferzen koal). It gerjocht blijkt hiel maklik, low-calorie en tige lekker. En boppedat, it is sûnder muoite te rieden.

It is like maklik te rieden gerjocht neamd broccoli au gratin. Wy sille moatte oer in pûn fan broccoli, 100 gram bôle kruimels (kinne jo gebrûk meitsje fan wyt en rogge, as jo wolle), in bytsje plantaardige oalje foar Frying, sâlt en speserijen.

Broccoli boil twa liter Brine. Cook skoftke, want likernôch fiif minuten nei seis, te fertarren koal kin net wêze, om't it sil net hâlden de foarm. Dan koal fuorthelle út it wetter, jou it in bytsje koel, dus dat koe fierder syn wurk.

Cabbage disassemble yn lytse florets. Yn in frying pan warmen plantaardige oalje (silst moatst likernôch twa tablespoons), dan stjoert oan ús koal en bôle croutons. Wy fry foar tsien minuten en seizoen mei krûden om te priuwen. Dit gerjocht kin yntsjinne fuortendaliks "út 'e panne" as in side dish of in wichtichste dish. En jo kinne cool en tsjinje as in salade.

No, as jo wolle impress freonen mei syn kulinêre feardichheden, is it nedich om te Tinker yn 'e keuken en in bytsje langer te iten siede broccoli yn in romige saus. Om te begjinnen, riede de nedige produkten. Wy sille moatte in poun broccoli, heale in kopke cream, lemon-tredde bit (fyftich gram) grateful tsiis hurde weet, sâlt, broodkruimels en speserijen.

Broccoli yn cream saus kin sean út frisse koal, en fan beferzen. As jo gebrûk meitsje fan farske griente, koal en dan myn oandiel yn florets, dan wy neilitte se yn siedend wetter. As brûkende beferzen broccoli fuortendaliks stjoere in pakket fan griente yn siedend wetter. Kok sûnt it siedende wetter foar fiif minuten, dan wurdt smiten wer op koal Vergiet.

Trochbrutsen te sizzen, it súkses fan iten broccoli yn cream saus wichtichste rol wurdt jûn oan 'e saus. Om tariede de saus, squeeze it sap fan ien tredde fan 'e lemon, mix it mei de rjemme en sâlt. Mooglik, heakjen de saus, fyn chopped seane poddestuollen.

Dan spread seane koal yn 'e foarm, foljen saus, sprinkle crackers (by foarkar wyt) en it skip yn in waarme ûne (220 graden), te bakken crackers Browning. Dan wy nimme út 'e foarm, sprinkle ús broccoli yn in romige saus mei grateful tsiis en stjoer it yn' e oven foar in pear minuten te smelten de tsiis. Troch de wei, mei help fan dit resept kin wurde taret yn oare typen fan koal, sa as kleurde of wite koal.

No, hjir is ús sûn en lekker broccoli binne klear, kinne jo útnoegje freonen op besite.