Dat is wichtich foar it lichem syn fitamine A. Wat is opnommen?

It minsklik lichem normaal funksjonearret allinnich as genôch oanbod fan fitaminen. Se spylje in grutte rol fan de stofwikseling en oare organen funksje fan it proses. Ien fan de meast wichtige wurdt sjoen as fitamine A. It fersterket it ymmúnsysteem, diel oan de fernijing fan hûd sellen en de synteze fan aaiwiten. By syn gebrek kin degrade fizioen, droogheid fan hûd ferskine kin wurde ôfnommen immuniteit en swakkens. Dêrom is it fan belang dat de minsken yn genôch kwantiteit krige vitamine A. Wat It wurdt opnommen, is it nedich te witten elkenien.

Foardielen fan vitamine A

It is nedich foar in goede bonke ûntwikkeling, it helpt te behâlden fisuele acuity. Yn it bysûnder, hy is ferantwurdlik foar it each syn fermogen om te ûnderskieden objekten by Dusk. Fitamine A wurdt belutsen by stofwikseling en GarCapello prosessen yn it lichem. It kin ferheffe it nivo fan goede cholesterol, dat helpt yn weefsel werberte en is in sterk antioxidant. Dêrom, yn cosmetica wurdt faak brûkt vitamine A. Wat er fûn, elkenien wit wa't jout oer harren sûnens en skientme.

Dit is ien fan de pear vitaminen dat kin heapje yn 'e lever en konsumearre as nedich. Noch, de measte minsken belibje in tekoart oan is. Dat komt troch de eigenaardichheden fan assimilaasje fan fitamine A, om't it fet-oplosber. Dêrom, de farmaseutyske tariedings te dwaan mei it yn kapsules. Allinne op dy wize wurdt it opgenomen hielendal. Jo moatte ek ite fetten yn gearhing mei produkten dy't hawwe vitamine A.

Wat befettet dit stof yn 'e foarm fan digestible?

Hy is yn 'e produkten, en plantaardige en dier ôfkomst. De fruit en griente is it yn 'e foarm fan beta-Carotene. Dizze stof wurdt ôfsetten yn de lever en as nedich is oerset yn fitamine A. Wat hy fûn yn de foarm fan beta-Carotene?

1. De measte fan it yn woartels, pumpkin, abrikozen, see buckthorn en oare produkten fan giel of oranje. En de mear intense kleurplaat, de mear befette beta-Carotene. Sûnt it is in fet-oplosber vitamine, digest dat goed allinnich yn gearhing mei Fats. Bygelyks, Jo hawwe wortelen mei soere rjemme en pumpkin - mei plantaardige oalje.

2. Fan de grienten en fruchten fan oare kleur in soad fitamine A is yn soybeans, Mimolettes, benammen earte en poeltsjes.

3. In soad fan it yn grien: peterselie, spinaazje, selderij en koal. Goede eating en genêskrêftige krûden. Beta-Carotene is yn 'e mint, brandnetel, alfalfa, plantain, Schachtelhalm en klit woartel.

Fitamine A wurdt fûn op bisten produkten yn gruttere hoemannichte. Dêr is er yn 'e foarm fan Retinol.

1. Kampioen fan syn kwantiteit is fisk oalje. Ut it, dit vitamine wurdt assimilearre fuortendaliks.

2. In soad is it ek yn 'e lever - hin en fleis.

3. Retinol is, yn guon soarten fisk: kabeljau, hjerring en trevally.

4. It is hiel nuttich om te iten suvelprodukten, sûnt se ek hawwe vitamine A. Wat er fûn meast? De soere crème, tsiis, bûter en stremd.

Hoefolle moatte wurde fortard fitamine A?

It is foaral wichtich foar jonge bern en swier en lactating froulju. Mei syn gebrek waar te nimmen remming fan groei, droege hûd, broos hier, en verminderde immuniteit. De gemiddelde persoan fereasket alle dagen sa'n 1000 micrograms fan vitamine A. Lykwols, it tefolle bedrach dêrfan kin ek liede ta problemen: dyspepsia, bone fragility, hoofdpijn en swakkens. Dêrom is it nedich om te witten hoefolle is fitamine A in Foods. De ynhâldsopjefte fan fiedingsstoffen yn de dieet sil helpe jo mei dizze.