Dieet - in betingst foar in sûne libbenswize

Dieet - in manier om foar te kommen dat in protte syktes. Net alle minsken tinke oer de ferbining dy't bestiet tusken fieding en sûnens. Ynstee dêrfan, se ferwize nei de minne omjouwing, affectation produkten, genetysk oanlis. Tink oan wat de dieet, betsjutting, har relevânsje.

De oarsaak fan in soad sykten

Nutritionists tinke dat de wiere oarsaak fan in protte sûnens problemen is it tekoart oan iten kultuer. Yn slimme overeating, deistich gebrûk fan skealike iten, unbalanced dieet binne der tal fan kwalen. Proper dieet - in "medisyn", dat helpt te genêzen ferskate syktes.

Regels fan opstellen dieet

Der is in bepaalde algoritme, troch hokker kinne jo ferbetterje it iten kultuer:

1. Te dwaan dat, is it fan belang om earst leare te werkennen it fiellen fan honger.
2. Fierder is it nedich om feroarings te bepleitsjen it dieet.
3. It is needsaaklik om te ûntwikkeljen fan de feardichheden en it nije ferzje fan it miel.
4. In oare stap sil wêze de tarieding fan it menu.
5. En yn de lêste rit oan leverje in aktualisearre ferzje, kinne jo in set fan fysike oefeningen.

It resultaat fan overeating

Tink der om dat overeating foarkomt by konstante efterútgong fan stimming, ôfnommen prestaasjes, ferhege gewicht, binne der problemen op it wurk. Complete dieet - it is in kâns om ôf te kommen fan sokke problemen, werstelle relaasjes mei freonen, ferlitte oergewicht. Fast food lovers binne fier fan it opstellen fan in lykwichtige dieet, en dus mear fetber foar ferskate sykten.

Tusken it fiellen fan honger en appetite is in grut ferskil. Op it foarkommen fan 'e honger it brein sinjalen de persoan oer it driuwende needsaak om replenish fiedingsstoffen fergriemd. Appetite ek is in persoanlike opstiging, ferburgen winsk te behagen himsels.

dieet

Nutritionists advisearje in deistige drankje op syn minst 7-8 glazen fan drinkwetter. Syn bedrach kin ferskille, ôfhinklik fan it gewicht en de leeftyd fan de persoan. Mei it tekoart fan it lichem floeistof plakfynt slowing fan metabolic prosessen, it fet hat gjin tiid om te baarne.

Yn it deiske dieet moat oanwêzich wêze produkten dêr't in genôch bedrach fan fitaminen en mineralen. Genôch opnommen yn fleis, fisk, griente, fruit.

Wat oars is it wichtich om ek yn 'e dieet? Dit suvelprodukten, dêr't genôch calcium, magnesium, biologyske soeren. Kompensearje foar it brek fan ascorbinezuur yn it lichem kin berikt wurde troch it opnimmen fan in citroen, Cranberry, granaatappel sop yn 'e dieet.

Wat betsjuttet it om iten goed? De earste nimt gjin fluch snijden fet en meel produkten. Skoft tusken meals moatte wêze 2.5-3 oeren. Yn sweets der is nuttich vitaminen, aminosoeren, mikro en makro eleminten, sadat hja kinne wurde algemien útsletten út de deistige dieet.

Yn stee fan dizze Nutteloze produkten moatte wurde fortard koal, woartels, Beets, fisk. It is net winsklik te iten yn minder as twa oeren foardat nacht sliep. En as in oanfolling op goede dieet binne de oefening.