Hoe ferwiderje fet út 'e dijen fluch en maklik

In protte froulju hawwe de measte fan har tiid op 'e striid tsjin net-ideale lichem foarm. Metoaden fan korreksje fan probleem gebieten is faak hard skealik foar it lichem as gehiel. Thighs, billen en knibbels jout in frou in soad frustraasje, om't se krije fet moai gau, mar om te herstellen in moaie foarm is dreech. Hoe ferwiderje fet út 'e dijen fluch en sûnder skea oan sûnens? Brûk de oanrikkemandaasjes hjirûnder.

Earst fan alles, jim hoege te stimmen yn om it proses fan ferliezen gewicht. Wy strak leauwe dat jo sille berikken fan it resultaat, dat er dreamde. Goede gebrûk fan imaging technyk. Neidat Wakker of foardat sliepe te presintearje harsels groeid tinne, slank. Besykje om it gefoel dat jo winsk is folbrocht. In positive frame fan gedachten sil psychologysk tune yn nei in oerwinning yn de striid tsjin fet ôfsettings.

Hoe ferwiderje cellulite út 'e dijen mei de macht? Earst fan alle, elimineren fan jo dieet skealik snacks as snoep, koekjes, tee, jam, ensfh As jo woe om te iten, mar foardat de wichtichste miel foar in lange tiid, dan kinne jo gebrûk meitsje fan eltse fruit, griente, drinke in bakje yoghurt, sop. Dizze snack sil net lade dy mei ûnnedige calorieën en tagelyk bringe foardielen oan it lichem yn 'e foarm fan vitaminen, aaiwiten, mineralen, fiber en koalhydraten. Nei 15 oeren, besykje om tuskenbeiden it ferbrûk fan nôt produkten, fruchten, swiet, sâlt.

Fuortsmite fet út 'e dijen sille ek helpe de konsumpsje fan genôch bedraggen fan wetter. Om dit te dwaan oerdeis, drinken 2 liter focht. Observearje sa en yn iten, lykas sop ek befettet wetter. Net drink floeistoffen skea: limonade, alkohol. Besykje te ferbrûke minder sop út 'e doaze. It is better om te keapjen in sapcentrifuge en behannelje dysels en famylje mei natuerlike dranken.

De dieet is nedich om te meitsjen sadat de moarns wie basis ferbrûk fan komplekse koalhydraten yn 'e foarm fan muesli, granen en oare nôt produkten. Foar lunch, is it winsklik te iten waarme mielen. Dinner moatte wurde foarme fan lege-fat suvelprodukten, griente.

Hoe ferwiderje fet út 'e dijen mei help fan oefening, as jo hawwe gjin gelegenheid oan ûntliene in fitness club? Earst fan alle, brûk alle gelegenheid om te rinnen, klim treppens, fytse of rinne fia in beboske gebiet. Moderne middel fan beskaving as in persoan syn libben makliker, we gewoan net besteegje de hoemannichte enerzjy dy't komt ta ús mei iten foar de dei. It is dêrom needsaaklik te fergrutsjen benammen cardio. Wês net loai, dus jo begjinne bestegings al dellein fet opgarjen, en dy calorieën dy't komme by dy mei in nije iten.

Hoe ferwiderje fet út 'e dijen mei help fan oefeningen? Lie op dyn rêch, fuotten optille. Ferspraat se op 'e inhale en útazemje, wer pinch. Do útoefenje op syn minst 50 kear. As de skonk spieren binne tige swak en kinne net fernear sa'n lading, begjinne mei 20 - 30 werhellings, mar stadichoan bringe dat oant it ferplichte oantal oanpak.

Lizzend op 'e rêch, hannen vel ûnder de billen. Mei in útadem optille de skonken op in ôfstân fan 30 sintimeter boppe de flier. Hâld dizze posysje 30 - 40 sekonden. Inspiratory fuotten kin weilitten. Dan meitsje nochris 3 oanpak.

Lie op dyn rêch, lei syn hannen ûnder de heupen. Op útadem lift skonken omheech en holden 20 - 30 sekonden. Mei azem en ûntspanne in bytsje lizzen. Werhelje 3 mear kearen.

Lie op jo rjochter kant, lofter skonk lift op in ôfstân fan 30 sintimeter boppe de flier, sokken stjoere oan syn kant. Hâld de posysje foar 1 minute. Dan dogge it útoefenjen op de rjochter foet.

Hoe ferwiderje fet út 'e dijen? Brûk al fan boppesteande metoades op deistige basis, wylst foar ferskate wiken fernimme dat de folume fan it ûnderste part fan it lichem begûn te decline flink. Wês persistent yn 'e striid mei gewicht, en jo sille it berikken fan it winske lichem foarm.