Hoe om te herstellen fan de befalling. Frou nei de befalling. Hoe te herstellen de figuer nei de befalling

Nei it wûnder barde doe't nei lang njoggen moannen fan it wachtsjen foar it ljocht in moaie poppe, kinne jo besteegje oeren nei it, sûnder ophâlden wurde oanrekke. Lykwols, de nij minted mom komselden fiele hielendal lokkich, om't sjen nei syn eigen spegelbyld yn in spegel kapabele inspire regret en sels-twifel. In protte sels foardat de poppe yn 'e wrâld fan betinken dat de figuer gau komt werom nei normaal, mar yn de measte gefallen dit bart net. Net alle froulju nei de befalling is by steat sa gau mooglik werom nei de foarige gewicht. Boppedat, guon fan dit is net mooglik, en nei in pear moanne of sels jierren. Troch it feit dat dizze dei is mear as relevant, wy biede om te praten oer hoe om te herstellen fan de befalling.

Werom nei de oarspronklike steat organisme

Earst fan alles, dat moat sein wurde, dat de foarm fan it liif krekt jûn berte oan in frou bepaalt de ynhâld, yn dit gefal, it fergrutte liifmoer. Dus, foar de njoggen moannen fan de swierens, it liif rint, respektivelik, en fergruttet syn folume fanwege it opkommen fan nije spier fezels. Sa, it folume fan de liifmoer yn 'e tiid fan de befalling ferheget fiif hûndert, en syn gewicht - up oant 25 kear! Fansels, neidat levering sil nimme tiid om sei liif werom nei har oarspronklike steat. Nei in frou joech it libben oan in poppe, de liifmoer grutte oerienkomt rûchwei nei de parameters dy't hawwe beächte op 'e fjirde moanne fan swangerskip. In tummy op dizze term is al hiel merkbaar. It beäntwurdzjen fan de fraach: "Hoe folle wurdt ferhelle it lichem nei de berte", derom dat de liifmoer jout ta syn oarspronklike wearde nei sawat fiif oant seis wiken. Wy biede no te learen oer de earste aksjes wurde nommen om rapper omheech it proses.

wy brûke iis

As jo binne benijd hoe om te herstellen gau nei de befalling, dan hâld yn gedachten dat wy moatte hannelje yn de earste oeren nei it uterlik fan in poppe yn 'e wrâld. Sa, ek op 'e tiid fan ferbliuw yn it sikehûs yn de earste trije of fjouwer dagen is it rekommandearre om wurde op de legere liif iis foar fiif - sân minuten in pear kear deis. Chill stimulearret vasoconstriction en fergrutsje uterine bliedend beskeadige oerflak, dy't mei faasje op it proses fan de suvering fan it lichem holte fan bloed clots, en hat net ûntwikkelje bloeden.

boarstfieding

Wês wis te hâlden foar eagen dat ferliest gewicht postpartum boarstfieding froulju sille folle makliker. Boppedat, saakkundigen riede te setten de poppe oan it boarst leit net op 'e klok, en op fersyk fan it bern. Mei dizze modus, it lichem fan in jonge mem begjint te produsearje it fereaske bedrach fan oxytocin, helpt te ferminderjen de uterine spieren. Dêrneist stimulearring fan it tepel op it nivo fan 'refleksen soarget gearlûking fan it spier sels yn' e froulike genital organen.

Lizzend op syn mage en ferpleatse

Om de liifmoer krimpt fluch, brûkber faker lizzende búk del. Dat mei faasje op it proses fan de rivier útmûnet syn holte. Sa, is it genôch om te lizzen op syn mage pear kear deis foar in kwart fan in oere.

Ek, meast positive wize op de hersteltiid proses fan sein lichem effekt op de koartste opkomst yn fuotten (nei in pear oeren nei de berte). Sa, fanwege it spier aktiviteit by it rinnen der stimulearring fan 'e blaas, dy't foarkomt oerrin fan uterine weeën. Boppedat, it ferheget de útstream fan bloed clots holte.

Hoe om te herstellen nei de befalling: brûke bandage

Neist de grutte fan de liifmoer, liif foarm en beskiede syn rectus spieren, dy't fêstige binne yn de anterior liif. Yn it proses fan it útfieren fan in bern en faak se wurde spand oan 'e kanten, dy't in saneamde diastasis. Dat ferskynsel kin trochgean foar inkele moannen nei de berte, mar meastal is it fynt plak nei 8-12 wiken. Om bestriding fan de spand spieren fan it liif en diastase saakkundigen riede it gebrûk fan in spesjale post-Natal verband. It helpt hanthavenje de spand abdominal muorre, fix de abdominal organen en foarkomt de foarming fan in hernia. Fierders syn brûken helpt reparearje naad troch keizersneed. As jo wolle brûke in ferbân, dan needsaaklik oerlizze mei de dokter, dy't fertelt jo oer hoe om goed dragen.

Choosing a bandage

Der binne trije rassen fan dit medyske apparaat. De earste fan dy hjit in band-belt en is in breed (15-30 sm) elastisch band, dekken net allinne de mage, mar ek de heup, en it fastens met klittenband. Dit apparaat is oanjûn foar gebrûk yn de swierens (leit op 'e rêch fan' e brede kant), en de kreamtiid (fersterket de meast mânske part fan it liif).

Der is ek in band-genede. It hat de foarm fan Pant taille heech en tsjokke Inserts yn it liif en ferleegje werom, en ek as in brede riem. In oare soarte fan bandage - neamd postpartum - wurdt oanrikkemandearre foar froulju dy't hawwe hie in keizersneed.

Contra-indicaties te draach in verband

Benijd hoe om te herstellen gau nei de befalling, is it net nedich om te rjochtsjen allinnich op de snelheid fan werom nei har oarspronklike ferskining. De wichtichste faktor is it behâld fan har eigen sûnens. Ommers, sels in skynber ûnskuldige ding as in shroud, hat in oantal contra-indicaties. Dy binne ûnder oare de folgjende syktes:

- Kidney disease;

- Sykten fan de spijsvertering traktaat dat wurde begelaat troch befolkjen of Spastysk pine (bgl, colitis);

- allergyske sykten fan de hûd (kontakt dermatitis, ensfh);

- ûntstekking fan 'e hûd yn gebieten dy't yn kontakt mei in doek bandage;

- ûntstekking fan de gewrichten nei cesarean seksje.

Hoe te brûken postpartum bandage

Dress bandage moat wêze allinnich supine. Yn dizze posysje, de abdominal spieren binne relaxed, sadat jo op reparearje se goed. By it ûntbrekken fan contra-indicaties bandage wurdt oanrikkemandearre hiele kreamtiid, dat is, likernôch twa moannen nei de berte fan de poppe. En it sil net allinnich wêze in poerbêst middel om te herstellen de figuer, mar ek ferminderjen it werom pine dy't faak soarget ongemak nei jonge memmen. Net ferjitte dat as it dragen fan in bandage postpartum moatte efkes skoft foar 30-50 minuten alle trije oeren oer de hiele dei.

Hoe om te herstellen nei't jaan berte mei help fan de gymnastykferiening

In oare wichtige stap yn it proses fan herstellen de normale foarm binne spesjale fysike oefeningen. Mar hurry mei de sportseal is net nedich. Sa, gean nei ynspannend oefening kin wêze 8 wiken nei de befalling, as dyn poppe berne natuerlik, en net earder as 2.5-3 moannen, as jo hiene in keizersneed. Yn de eardere tiidopname fan fracht op it abdominal spieren kinne liede ta earnstige gefolgen yn 'e foarm fan fierdere intraabdominal druk, dy't him meibringt saving diastase, prolapse fan vaginale muorren divergence naden.

Ferbining load

Te behâlden sûnens nei levering, it is rekommandearre om taflecht ta it sykheljen oefeningen. se wurde útfierd lizzen op dyn rêch. Inspiratory ús bêste om te blazen de buik, útazemje as it in mear retractable. Werhelje dizze oefening moatte sa'n 15 kear yn ien kear, dy't ien dei meitsje kinne oant 10 Workout in bytsje hurder. Te dwaan dizze oefening moat dien wurde wylst lizzend op syn mage. Yn dit gefal, dan sille ek stimulearje it yngewant en dat soe lossen safolle memmen soarchlik probleem fan constipatie. Lykwols, hâld der rekken mei dat sa'n training wurdt sjen litten allinnich foar froulju dy't hawwe jûn berte fan natuere. As dyn poppe berne by keizersneed, dan dizze oefeningen binne contraindicated, sûnt se kinne útlokje ûnienichheid postoperative suture.

In oare poerbêste antwurd op de fraach oer hoe om te herstellen fan befalling, is in fuotgonger walking. Boppedat, dy effektive metoade fan it ferminderjen abdominal spieren yn in toan hast hat gjin tiid beheiningen of medyske betingsten. Dus, rinne proses brûkt measte fan 'e spieren yn ús lichem, en it lichem yn stân te hâlden rjochtop befoarderet spierspanning fan de abdominal muorre. Yn dit gefal, kinne jo altyd bliuwe kontrôle fan de graad fan stress, feroarjen fan it ferkear stream neffens de steat fan sûnens.

home workouts

Nei in 1,5-2 moanne nei levering kin in bytsje fergrutsje de lêst fan 'e spieren fan' e bûk. Lykwols, dan moatte droegen wurde foar eagen dat in serieuze fysyk aktiviteit kin gefolgen hawwe foar de produksje fan memmemolke. Dêrom, aerobics, foarm jaan, sportive dûnset wurde rekommandearre mar nei in heal jier nei it ferskinen fan in poppe yn 'e wrâld. Oant dit punt is it bêste te beheinen thús workouts.

In pear ienfâldige oefeningen

1. oannimme de begjinstân, lizzend op 'e rêch. Legs bocht by de knibbels sadat de legere wer waard yndrukt oan 'e flier. Hannen maklik obhvataem hals. Stadichoan roppe de boppeste lichem, syn knibbels wurde lutsen oan it kin, de straining abdominal spieren. Werhelje dizze oefening 30 kear.

2. akseptearje in begjinstân lizzend op 'e flier op syn rêch. Yn dit gefal, de skonken wurde straightened, earms ferlingd lâns it lichem. Sêft lift dyn fuotten omheech op in hoeke fan 30-45 graden. Knibbels net bûge. Werhelje dizze oefening sa'n 20 kear.

Net ferjitte oer goede voeding

As jo soargen oer hoe om te herstellen de figuer nei de befalling, de oandacht wêze moatte foar wat iten en op hokker dielen. Sa, beheine intake fan bist fet, dy't befettet, bygelyks, bargefleis en room. Ek, elimineren út harren dieet en hege-calorie foods needsaaklik folgje de grutte fan harren porcji. Lykwols, om doch mei oan in diets is net wurdich. Jo dieet moat wêze sûn en fariearre, yn feite alles dat jo ite, en de ynfloed op op dyn poppe (as jo boarst). Dus, in frou nei de befalling moatte der wis fan wêze foar ûnder oaren farske fruit en griente yn harren menu, granen en suvel produkten. Moatte beheine konsumpsje fan bakkerij produkten, bûter, en ek alle sâlte, vette, bakte en pittich. Dit alles sil helpe te behâlden sûnens (en dyn eigen en dyn poppe) en gau werstelle de foarige gewicht nei de befalling.

skin care

In wichtige rol yn de foarming fan 'e skyn, dat giet oer in frou, nei de befalling, is in fel betingst. Dat jildt benammen foar ús mage, dy't yn de swierens bleatsteld oan spanning, wat faak liedt ta it uterlik fan striae en de foarming fan saneamde "skelk" (tefolle fel). As regel, it ûntstean fan dy ûnnoflike effekten is suver yndividuele karakter. Yn de measte gefallen, nei de berte fan it bern de hûd op 'e búk fan in jonge mem gau redusearre en werom nei syn normale steat. Lykwols, om rapper omheech it proses, wat te dwaan nei jaan berte is noch nedich. Earst fan alle, saakkundigen riede te opheffe syn toan, mei help fan douches. It is winsklik om te nimmen yn 'e moarntiid. Om te begjinnen, in pear minuten mei help waarm wetter, en dan skeakelet de hjit. Dan lit kâld wetter foar in pear sekonden. Wês wis te hâlden yn gedachten dat it needsaaklik is om te ferwaarmjen it lichem folle langer as koel. Nei dizze proseduere is oan te rieden om wrijven jinsels in rûch handdoek. In soarte fan massage helpt stimulearjen cutaneous bloed trochstreaming.

Dêrneist kinne jo gebrûk meitsje fan in tsjinstelling douche en bysûndere cosmetica. Lykwols, harren kar moatte wurde benadere hiel foarsichtich. Dat komt troch it feit dat de leden fan dizze stoffen wurde maklik opnaam yn de hûd, kin trochkringe yn memmemolke en kwea dyn poppe syn sûnens.

konklúzje

Sa, hjoed wy learden dat respond krekt en unambiguously oan de fraach fan hoe't it lichem herstelt nei de befalling, is hiel dreech. Ommers, dit proses is net allinne ôfhinklik fan de wize dêr't de poppe wie berne, mar ek op in protte yndividuele faktoaren. Lykwols, los fan dizze, kinne jo altyd helpe jo liif reguliere fysike aktiviteit, sûn fieding, cosmetica en in protte oaren.