Hoe te fersterkjen dyn hert

Mei leeftyd, it hert wurdt mear gefoelich foar nicotine, alkohol, en flugge feroarings yn de deistige gong fan saken. It fersterkjen fan it hert spier begjint mei it jaan up sigaretten. It is needsaaklik om feroarings te bepleitsjen yn de gebrûklike foar in alkohol taryf yn 'e rjochting fan syn reduction oant 50 gram per dei. Nei dieet begelieding yn dieet moatte yntrodusearje brûkbere produkten foar de cardiovascular systeem.

1. Hoe te fersterkjen it hert fan fitaminen. Fitamine A is nedich foar it hert mear as yn 'e foarm fan beta-Carotene. Of beta-Carotene hinget ôf fan 'e elasticiteit fan capillary muorren. Rike boarnen fan fitamine A binne lever, knyflok, Sneeuwbalboom, bûter oalje, abrikozen, perziken, woartels, pipers. Tuskenbeiden bedrach dêrfan wurdt yn hast alle beien.

Fitamine C is belutsen by it regulearjen fan cholesterol yn it bloed. Blood clotting hinget regelmjittich ferbrûk fan fitamine C. Ascorbinezuur is advantageously utilizes frije radikalen yn it bloed, legere bloeddruk. Te fersterkjen it hert, opnommen wurde troch it iten fan wylde roas, bessen, see buckthorn, kiwi, aardbei, Sneeuwbalboom, berg ash, koal fan alle soarten en allerhanne citrus fruchten.

Vitamine E - in krêftige antioxidant. Gâns ynfloed op it normalization fan bloed viscosity. Dêrom is it nedich om te ferminderjen de intake fan fitamine E yn de behanneling fan anticoagulants. Boarnen fan fitamine E binne mangels, hazelnoten, pistachios, abrikozen, see buckthorn, havermout, aaien, vet fisk. Foar de folsleine assimilaasje fan fitamine E moatte forneatige mei Fats.

Vitamine E fersterket de cardiovascular systeem yn gearhing mei selenium.

2. Hoe te fersterkjen it hert fan selenium. Beskate antioxidant enzymen wurde synthesized allinnich mei de partisipaasje fan selenium. Gebrek microelement selenium ret in leech nivo fan de opname fan fitamine E. It sil dúdlik wêze dat de blik of konsintrearje befetsje minder selenium as farske Foods. Om foar te kommen dat it hert spieren selenium, moatte ite mear lever, skalldyr, aaien, nôt, beantsjes, rys, lentils, Peanuts.

3. As in swak hert wie in groanyske probleem, kinne jo gebrûk meitsje fan in âlde resept. It is basearre op in kombinaasje fan hunich mei ferskate vitamine produkten. Yngrediïnten fariearje yn de medisinen fan ferskillende lannen, mar it prinsipe bliuwt itselde. Bygelyks, yn ien boek fan de midsieuwen beskreaun it resept. Hjir is it: Nim 1 itenstleppel fan huning, dipped yn 'e ree bouillon heupen. Sieden foar 10 minuten de decoction fan 1 itenstleppel heupen en twa bekers fan wetter. Betsjut it fersterkjen fan de hert te drinken heale in beker oerdeis. Yn stee fan it gebrûk fan rozenbottel mierikswortel, knyflok, Lemons, rozijnen, kombinaasjes dêrfan en oare fruchten en nuten.

4. Hoe te fersterkjen it hert magnesium. Magnesium effekt op de útwreiding fan bloedfetten, stipet de cardiovascular systeem sûn. Tink derom dat it oerskot oan deistich noarm fan kalsium en fet interferes mei it lichem te fangen magnesium. Alcohol yntinsive wast magnesium, en caffeine en in oerskot bedrach fan kalium liedt ta in wichtige ferlies fan magnesium yn de urine. Magnesium is in de halva yn algen, yn Oatmeal en gierst yn watermeloen, Bjirken paddestoelen, nuten, benammen amandels. Ryk oan magnesium moster, beane en earte.

5. Hoe te fersterkjen it hert fan iodine. iodine ioanen wurde belutsen by alle grutte metabolic prosessen yn it lichem. Sêdzje it lichem mei iodine mooglik, ûnder oaren yn 'e dieet walnoten, skalldyr, kelp, fisk, molke, aaien, druven.

Yn fieding, brûkber foar it hert, it maksimum limyt sâlt. Cholesterol stofwikseling wurdt fersterke troch plantaardige oaljes.

It is wichtich om de snelheid fan fysike aktiviteit nedich om systematysk en vasthouden ta it. Foar guon, it is mar in deistige kuier, en guon leaver om periodyk ûntkomme oan 'e bergen.