Hoe't jo quit smoken en net better?

Smoking - een minne gewoante, alles witte oer en net ophâlde noch de Horrors fan in mooglike longkanker, of giele tosken, gjin shortness fan adem of griis teint - neat! Troch dit sa gau wenne oan wat jo tinke, dat alle libben en libbenen.

En dan wat bart, en wy binne begjinne te tinken dat is in goed idee te hâlden - of sibben sterk aangeraden, of we krije siik mei eat, of binne fan doel de berte fan in bern. Ja, do nea witte wat - vooral, dat dit momint komt. Dan wy begjinne te freegje freonen, lêzen op it Net - hoe is it - oan quit smoken foar goed?

En oeral se sizze dat it is in handeling, mei in haadletter, dat dit freget wil macht en kin smite, mar hiel, hiel dreech. Hoe't jo quit smoken en net better - in oar ûnderwerp foar diskusje, want gjinien wol wêze fet, al in net-smoker. En dan wy sels binne it meitsjen fan in probleem - wy wiene geastlik ree te fail - hwent wy binne net allinne - "miljoenen minsken kin net," "it is echt hurd," en sa fierder.

En dit myte - as jo quit Smoking - altyd raspolneesh. In part dêrfan, fansels, is gjin myte - want doe't wy smyt wat as ea bewenne mysels oan dit plak komme foar wat oars. En faak is it de oare - it iten. Mar hjir is it makket neat út wat wy goaie - smoken, drinken, of spilet tennis - wy pakte ús frije tiid. Dus it antwurd op de fraach "hoe te quit smoken en net krije better" is hiel simpel - der is net mear as wat jo iet ûnder smoken.

Der is ek in miening dat nicotine Onderdrukt it gefoel fan de honger. Accordingly, quit roken, wy sille mear hongerich. Wy moatte begripe dit en wer - net mear as smoken.

En yn it gefal fan mislearjen fan dizze ferslavingssoarch smaak knoppen begjinne te operearjen op folle kapasiteit, en it iten - de wenstige, fertroud iten, nimt op in nije smaak dat wy graach in stik mear as dat wat wy ferdronken tabak. Sa, wy begjinne te hawwen mear - sa lekker!

En de beruchte gewoante om wat te hâlden yn dyn hân of yn 'e mûle - foardat it wie in sigaret nei jo ôfslute dat ferfong de snoep, sûkelade of wat oars. Ferfange nedich, as jo wolle, allinnich snoep,

Om dizze redenen, in protte binne wint gewicht wylst it opjaan fan sigaretten - oer 3-4 kilo yn 2-3 moannen. Hoe't jo quit smoken en bettere net wer út it ûnevenredich grutte ferbrûk fan iten - krekt net ite in soad. En yt rjochts.

It is winsklik yn lytse dielen, net foar in tv en in tafel yn 'e keuken of yn' e ytseal. En, fansels, do kinst net sitte op in strakke dieet - dus je begjinne de pendule, dêr't de beweging is wierskynlik om werom te gean nei sigaretten - gjin beheinings, libben fermoedlik foar syn eigen plezier. Der is ferlet alles, mar om te witten - wannear. Bygelyks, as jo wolle ite taart - yt, mar net foardat gean te sliepe en yn 'e moarntiid of yn' e middei. En foar it iten, lit fruit salade of gestoomde griente.

Troch de wei, ris jim komme te mind opjaan sigaretten, is it hiel goed mooglik dat jo sille gean op - feroarje de wei fan it libben, begjinne foar te kommen skealike produkten, kin skreaun wurde nei de sportskoalle - doe binne wy oer alle ekstra pûn sil net gean. Hoe't jo quit smoken en net krije better - jim fertelle eltsenien.

Occupy josels neat - lêzen, watch films, surf, leare te riden in fyts, gean nei de tentoanstelling, of nei it teater. It wichtichste ding - te hawwen yn jo nije skema is gjin romte liet foar in reek pauze. Mar as jo begripe dat alles datst tocht allinne oer iten en sigaretten, en yn 'e dream dy't jo sjogge in kip skonk, dan wêrom net keapje voedingssupplementen foar gewicht kontrôle. Net allinnich Sineeske tablets op it ynternet.

Hoe't jo quit smoken en net hieltyd fet - de fraach fan dyjingen dy't net wolle quit roken, dus wurdt bedutsen troch dizze mytysk reden. Ommers, yn feite, sels as jo yntype dy pear pûn, se kin maklik om ôf te kommen fan.

Troch de wei, it meast fêste manier te litte in sigaret foar goede - te begripen wêrom jo dogge it. Noch Allen Carr, noch in buorman, noch in bekende TV-presentator, nammentlik dy. De totale skea te witten alles, mar hast elkenien opjout smoken, omdat de dokters seine dat it makket kanker. Oars, gjinien soe smoke, omdat de dokters sizze oer in lange tiid.