How to get rid of panyk oanfallen foar iens en altyd. In remeedzje foar panyk oanfallen

Alle wierskynlik kenne de ferneamde útdrukking Renata Litvinova: "Hoe ferskriklik om te libjen ...". En dit is wier ta in hichte, dat is allinne te watch it nijs en sjoch wat der yn 'e wrâld! Dêrom, de mienskiplike oarsaken fan de klachten nei in psychiater en in terapeut binne panyk oanfallen, dy't hieltyd mear begjinne te wenjen de Russen (no hast 5% fan de Russyske boargers lêst fan dit). Yn dit artikel, ik wol begripe hoe om te gaan mei dit soarte fan probleem.

Wat is it?

Sa, is it nedich earst te bepalen de begripen en te begripen wat it is foardat figuring út hoe't te ûntdwaan fan panyk oanfallen. Panic attack (medisyn - episodic paroxysmal angst) - is in uncontrollable, ûnbegryplik en folslein ûnferwachte oanfal fan eangst dy't ûnstiet sûnder goede reden, en altiten beselskippe troch in skerpe efterútgong fan 'e algemiene tastân.

de sike

It is opmerklik dat sels it oantinken oan 'e oanfal is al wêrtroch't de pasjint ûnrêst. Yn feite giet it om in bytsje dea, omdat faak guon fan de kanalen fan ynformaasje belibjen en kommunikaasje mei de bûtenwrâld binne sletten, en de man sels moatte besykje om te gean mei dizze situaasje. Op dit stuit is de pasjint hat in nochal nuver gefoel, lykas as syn geast en lichem wurde skieden, en dit is noch slimmer. Dizze persoan absoluut kin net reagearje by de behanneling fan minsken dy't er net hearre se en tink allinnich dat dea, op kommendeweis is.

Oer de kursus

Panyk oanfallen kinne duren oeral út fiif minuten oant ien dei. Oangeande de reps, dizze fraach is oars foar elkenien. Immen se foarkomme kinne meardere kearen deis, immen - ien kear in wike of sels in moanne. Lykwols, dat moat sein wurde dat by elke nije oanfal sil foarútgong rinte, doer fan oanslaggen sille hieltyd mear verzadigd. Jo moatte trochbringe in pear wurden en eangsten. Dus, se binne hiel ferskillend, mar foar it grutste part minsken binne bang om dea te gean, om te sjen kwea yn 'e eagen fan oaren of gean gek. Nijsgjirrich soe wêze it feit dat der gjin 'e wrâld fan twa gelikense eangsten. As foarbyld, de eangst fan 'e metro: Wa is bang foar terroristyske oanslaggen dy't foarkomme kinne dêr, immen -udushya, en immen - krekt in mannichte. Lykwols, it wichtichste is dat faak is der in panyk oanfal foar gjin dúdlike reden, om it sa te sizzen, 'út' e loft "doe't it lichem lûkt sterkte fan de foarrieden fan 'e geast.

Wat te dwaan?

Fansels, de minsken dy't lije sokke geastlike steurnissen, wolle leare hoe te ûntdwaan fan panyk oanfallen foar goede. Wat moat ik dwaan? Neffens syn medysk ideale útfiering dochs is in kombinaasje fan psychoterapy (wurket mei in spesjalist), en nimme bepaalde medisinen. Allinne in set fan maatregels te helpen beheljen súkses en krije rid fan 'e oanslaggen. Yn dit gefal, de tablet sil in soarte fan lifeline foar de pasjint, wa sil altyd wêze ien persoan oan de hân en sil wêze kinne "rêden" him yn in dreech momint (hjir ek opnaam yn it wurk fan jinsels-Hypnosis, dat is ek perfekt helpt te muoite mei in oanfal). Wurkje as in ekspert ferriedt de oarsaken fan panyk oanfallen en gaan met dizze onaangename steurnis.

medyske metoaden

It is de muoite wurdich dat yn de medyske praktyk dêr in remeedzje foar panyk oanfallen. Sa, de pasjint kin pick up wat fan foarûntlading kalmearringsmiddels, t. E. Middels dy't fuortsmite overtollige alarm. Lykwols, sa'n remedy kin tawize en skriuwe allinne de dokter. Dêrby moat betocht wurde dat der strang ferbean brûken fan alkohol en smoken yn behanneling mei dizze medisinen, ek moatte oantsjutte oft jo kinne ride in auto. It is wichtich om te sin brocht wurde dat it dosering moat wêze strikt observearre, oars kinne jo slim skea jo eigen lichem. Minus dizze medisinen is dat se besibbe oan 'e drug en kin wêze ferslaavjend.

herbs

Dyjingen dy't net wolle nimme prescription medisinen út panyk oanfallen, is it mooglik om te bieden behanneling mei krûden en tradisjonele metoaden. Earst fan alles, kinne jo beoefenje de techniken fan valeriaan - twa tabletten ûnder de tonge - hat in calming effekt. Itselde prinsipe wurket Chamomile, Zitronenmelisse, swiete klaver, motherwort en bjirken blêden. Wat oars kinne jo rieplachtsje de minsken dy't ynteressearre binne yn hoe te ûntdwaan fan panyk oanfallen folk remedies? Wy moatte betinke dat krûden kinne wurde broud yn it winske dose en nim net allinne as in cure, mar ek as in profylactische. Lykwols, dat it altyd fertel jo dokter oer jo metoaden ûndernommen foar de bestriding fan it probleem. Yn dit gefal, kinne jo ek keapje medisinen út de apotheek, binne ek yn eksploitaasje principe mei kalmearringsmiddels, mar sûnder recept:

• "Normoksan" - in drug dy't befettet alle deselde Valeriaan.
• "Grandaxinum" - in tige swak tranquilizer dat net liede slaperigheid steat fan ien persoan.
• "Perzje", "Novopassit" ensfh - .. Just sedatives.

Neist it brûken fan medisinen. kinne jo enlist de help fan in pear oefeningen en aktiviteiten. Lit ús ûndersykje se yn detail.

Metoade 1 "Slow breathing"

En hoe te krijen rid fan panyk oanfallen? Metoaden fan striid binne oars. Ien fan harren, dy't libbe oant ferwachtings en perfect helpt sels yn 'e dreechste situaasjes, - de kontrôle fan it sykheljen. Der binne ferskate frij simpel nei master techniken. De earste fan harren - trage sykheljen. It is fan tapassing sels yn in iepenbier plak en nimt hiel lyts bytsje tiid. It gist fan dy is: as in persoan fielt in oanfal oer, hy moast ferminderje it oantal adem yn de minút oant 8-10. Lykwols, foar de earste kear te dwaan is it net sa ienfâldich, de oefening freget foarôf tarieding en sels oefening. Wat moatte jo dwaan om te behearskjen dizze technyk, wat is de proseduere?

1. Goede fokus op jo sykheljen, fiel ik.
2. Wy moatte leare om sykhelje in mulruft ynstee fan 'e mage: it is nedich om te setten in hân op' e mage en nim in suchtsje monitor dat dizze spieren waarden ynsteld yn beweging.
3. Besykje oan en hâld dyn azem foar likernôch 10 sekonden Men moat net krije tefolle lucht, dan moat sjen natuerlik.
4. Útazemje moatte om op 'e greve fan trije foardat inhaling wer te rekkenje nei trije en dan inhale. It soe moai wêze op dit tempo te sykheljen op syn minst in minút (wylst himsels troch kin helpe omgaan met de stoarm).
5. As, neidat dy beynfloedzjen bang net werom del, herhelje allegear wer, hâlden fan de azem foar 10 sekonden.

Exercising 5-6 kear deis, kinne jo leare om folslein behearskje jo sykheljen en jinsels helpt har at approaching oanfallen sûnder ienich medisinale drugs. Lykwols, dat is mar ien wize fan fertellen ús hoe't te krijen rid fan panyk oanfallen. En der binne oaren.

Metoade 2 "paper bag"

In protte minsken moatte hawwe betelle oandacht oan sa'n punt yn Hollywood films, doe't in persoan yn in lestige situaasje, sykheljen yn in papieren pûde en dus gau calms del. Dus - it is hy besiket om te gaan met panyk oanfallen. Mar hoe te ûntdwaan fan de oanfallen mei help fan dizze metoade, wat is syn prinsipe? Alles is simpel: jo wolle beheinen de streaming fan soerstof en it fergrutsjen fan de stream fan koalstofdiokside (dat komt út yn útadem út de longen). Eangje net: yn it ljocht krijt genôch lucht foar harren normaal funksjonearjen. Plus metoade: fereasket gjin prior oplieding, as de foarige. Nadelen: Can not brûke oeral, benammen yn it publyk (dy't wol sjen litte al harren geastlike steurnis?) Wat is de folchoarder fan de aksjes yn dit gefal?

1. Ensing de oanpak fan in panyk oanfal, jim moatte fluch tariede in papieren pûde - sadat it past snugly tsjin de hals oan 'e noas en lippen, en sa min mooglik te tastean lucht te foarby gean.
2. Yn it pakket jo moatte sykhelje stadich en gelijkmatig, oant dan, oant de panyk sil net weromlûke.
3. As de hân is gjin pakket, kinne jo sykhelje yn syn hannen, gear harren saneamde "Fryske Akademy".

No, hoe en reitsje panyk oanfallen troch dizze metoade, wy besprutsen allinnich tafoegje, dat it is altyd better te draach in reserve papieren pûde. Mar, minsken kinne sykhelje yn de "Fryske Akademy", sizze dan dat krekt dizzy en fielde in bytsje siik op syn gemak.

Metoade 3: Distraction

In oare tige effektive wize te ûntdwaan fan panyk oanfallen en eangst - kant yn mominten fan harren oanpak. Hoe kin dat dien wurde?

1. Droegen oan 'e kant helder rubberen band. As in persoan fielt dat in oanfal komt, moatte jo twinge it te lûken en harde har op 'e earm. In skerpe pine is by steat om te ôfliede de persoan, sa sil it wêze makliker om te gean mei de oanfal.
2. Counting. In soad minsken helpe krekt wat te beskôgje as approaching oanfallen. Om do dit, kinne jo tel de auto, beammen en sels minsken. It is de muoite wurdich sizzen dat dit in grutte manier te ûntdwaan fan panyk oanfallen yn de metro of oare iepenbiere plak.
3. Fantasies. Dus, dokters riede om te besykjen te presintearjen yn in oare, rêstich en rêstige plak dêr't der binne gjin hassles en soargen. Ferstanlik ûndergie dêr, kinne jo makliker oerlibje in panyk oanfal of sels te smoare it yn 'e bud.
4. Tinzen. Dejingen dy't kin gjin problemen om te sjen nei josels út 'e kant, dokters wurde advisearre om tafersjoch te hâlden alles wat bart op it momint fan approaching in panyk oanfal. It moat wurde beskôge as symptomen beskriuwe har as wie ta himsels, watching elkenien út 'e kant. It helpt te oerlibjen dreech siutatsiyu, want jim binne as in waarnimmer yn stee fan in dielnimmer.

previntive maatregels

Telling hoe te ûntdwaan fan panyk oanfallen sûnder drugs, is it neamen wurdich dat likegoed te fieren foarkommen fan dizze steurnis. Jo kinne nimme ferskate woldiedige herbal infusions en decoctions fan foarûntlading hjirboppe beskreaun, lykas ek in pre-master ferskillende sykheljen techniken en besykje se op himsels yn mominten fan rêst. En, fansels, jo moatte sjen in dokter om help. Mental Disorders - dat is hiel serieus, en deal mei harren op har eigen is hiel lestich, en soms ûnmooglik. Mar skamje fan syn sykte is net nedich. It is better om te sammeljen wil yn in fûst, en tegearre mei dokter besykje te lossen it probleem.