Kompleks fan moarns gymnastyk yn de tariedende groep - vivacity foar de hiele dei

Ljocht oefening yn 'e moarn sil jaan de vivacity, neisitte de dream steat. En as it kompleks moarns oefeningen yn de tariedende groep wurdt holden op in reguliere basis, dan sil foarkomme it optreden fan flatfoot, meitsje glêde hâlding en spieren sterker. Nei het opladen, de bern sille net mear fiele sleau en overwhelmed, ferbetterje dyn stimming tank oan it aktivearjen fan it senuwstelsel.

oanbefellings foar

• Morning gymnastyk yn de tariedende groep is meast brûkber as jo dogge de oefeningen outdoors (doe't waarm). As it kâld bûten, dan moatte dwaan oefeningen op it iepen finster.
• De ideale workout klean: koarte broek en T-shirt, shorts en t-shirt kin wêze.
• In betingst foar sûnens-ferbetterjen wurking - de goede ritmyske sykheljen.
• Kompleks fan moarns gymnastyk yn de tariedende groep moatte wurde útfierd yn 'e foarm fan' e wedstriid, beselskippe troch fersen of lieten.
• Pay oandacht te waarmjen-up de hiele liif: skonken, earms, skouders, rêch, nekke. Watch foar materiaal foarstelling. It is wichtich net kwantiteit mar kwaliteit.
• Besykje te dwaan de oefeningen minder as 10 kear, dus as net te overwork it lichem. Totaal tiid moat net mear as 15 minuten.
• Jo kinne brûk meitsje fan de ballen, skipping tou, ljocht dumbbells foar bern, Jumpers, gebrûk muorre bars.

Om contraindicated oefeningen?

It moat soargje foar in sêfte lading of elimineren it as it bern gefoel unwell of swakkens, kâld of cardiovascular sykte, brutsen motor funksje.

In foarbyldgedrach set fan moarns oefeningen yn de tariedende groep

1. Warm-up omfiemet brisk rinnen of jogging op it plak, similearre soepelheid foks, in bear prowling katten.

2. "Rise of de sinne" - it opheffen rjochte earms op en del, dy't bydraacht oan in goede foarming fan posture. Jo kinne útnoegje de jonges te byld de wyn. Om dit te run swings syn earms oan de kanten.

3. De sirkelfoarmige bewegings fan syn skouders hinne en wer as oft wy wolle wat te ferlieze mei harren.

4. Tilt de holle hinne en wer, foar in part, in besykjen om te tekenjen de sinne (rûne rotaasje).

5. Exercise foar skonken: squat (hân yn hân), foar in part squats (fuotten skouder breedte útinoar), bydragen rjochte skonk ôfwikseljend foaren en oan 'e kanten. Springe as konijnen of kikkerts, heech, heech.

6. de skeanten fan rjochts nei lofts, torso rûndraaie. Bend werom as in kat rint, en sa't it bûcht as it is net yn 'e stimming. Jo kinne útfiere de hellingen mei de bal.

Do klassen nijsgjirrich

Gymnastyk foar de tariedende groep sil mear leuk as it begeliede games. Dat "Trickle", doe't bern binne yn 'e kolom en rôle tusken de skonken fan de bal, en de oerdracht fan de kubus boppe dyn holle, ienfâldige dûnset nei berneferskes. Brûk stokken, Hoops, blokjes. At klassen wurde útfierd yn 'e strjitte, kinne jo dwaan lykwicht oefenings: rinnen op' e curb of chalked spoar. Outdoors Organize iepenloftspullen, "catch-up", "klassike", "slak" - organisearje wedstriden. It wichtichste is, komplekse moarns oefeningen yn de tariedende groep foar bern opbrocht de stimming en jout enerzjy, net wurch lange werhellingen fan ferskate oefeningen.