Meditaasje: De foardielen en Harms

Earst fan alle meditaasje hat as doel om te finen harmony mei harren eigen 'ik', meitsje dyn libben mear sinfol en geastlike, te finen it paad nei de hegere bewustwêzen en om in ferbining mei de Hear. Begjin ôf dat oan alle sektaryske riten net fan tapassing meditaasje, syn gebrûk is foar de hân. Yn feite, alle religieuze bewegings leauwigen meditearje - in gebed, rituelen, alles dat helpt om yn kontakt bliuwe mei de heechste yntelliginsje.

Wat is Meditation

Oerset út it Latyn "meditaasje" betsjut "meditearje", "om te tinken". Dat is in rige fan mentale bysûndere oefeningen, dy't brûkt wurde yn 'e geastlike en religieuze genêzing praktiken. Dêrtroch is der in geastlike tastân fan berop, dat kinne wy rethink himsels. Tidens meditating minske foarmet in alliânsje mei syn "ik", dat makket it mooglik om kontakt mei de boarne fan wysheid en ljocht, it hiele universum. It finen fan de yntegriteit fan de persoan, de hiele ferstân fan syn wêzen - it allegear jout meditaasje. Benefit leit yn it feit dat troch de wei fan altered bewustwêzen (trance) in persoan is by steat om te nimme kontrole fan harren emoasjes, gefoelens en tinzen.

Under meditaasje, de persoan rjochtet him op de essinsje fan it foarwerp, wurdt folslein ûnderdompele yn it. It tinken oan de tiid bûn oan in inkele idee, en de geast jout ta it wer en wer nei eltse swalkjen of ôfwiking. Stadichoan, mei de praktyk komt de mooglikheid om rjochtsje dyn tinzen op ien foarwerp om tafersjoch op de fuortgong fan syn tinzen. Se ophâlde te doarmje, en betiisd yn 'e holle. It heechste foarm fan meditaasje - de mooglikheid om liede de geast, frijheid út de konstante gewoante fan tinken oer wat. Dit liedt ta de heechste lok, frijheid fan tinken, bewustwêzen, dúdlikens en serenity.

Yn de westerske wrâld meditaasje is sjoen as de Yndiaaske Maharishi Mahesh joga. De hjoeddeiske mondiale organisaasje leart transedentale meditaasje, ienfâldige techniken en effektive belangebehertiging oerdrage meditaasje foar elkenien.

Wat is it brûken fan meditaasje

Nei't behearsket de technyk en leau yn dysels, elkenien kin meditearje. Nei in pear suksesfolle sesjes minsken kinne maklik fine kontakt mei harren eigen "ik". It helpt yn it korrekte meditaasje. Foardielen it is as folget:

• Proses calms de geast, weinimt depresje, eangst, agresje.
• Byldskermen yn in koarte perioade fan stressfolle sitewaasjes.
• Meditation jout jo de mooglikheid om de sinleas drokte fan it libben floed, in ynsjoch yn syn siel, ynderlike frede, in gefoel fan eigen ynbring oan 'e godlike.
• It fergruttet selsbyld en ferbetteret emosjonele steat. It jout de eb en floed fan freugde en fleurigens.
• Meditaasje hat in posityf effekt op 'e senuwen, it hert, ferleget bloeddruk.
• It fersterket de ymmúnsysteem.
• Meditating, ien persoan wurdt los fan 'e Begearte nei dingen, ferienfâldiging fan dêrby harren eigen hâlding foar it libben.
• It nivo fan de bekendheid fan harren eigen hanneljen en gedrach ferbettere.
• Meditaasje úteinlik leart de persoan te ûnderkennen al dy foar wat se binne, te fiele Oneness mei alle folk, mei tiid om hâld fan alle libbene dingen.
• Ûntwikkeljen kreativiteit - is it gebrûk fan meditaasje, resinsjes fan in protte bejeftige minsken it is befêstige. In soad betûfte meditaasje technyk attindearje dat yn dizze manier hja teagen út 'e finzenskip fen' e ferline en begûn te wurdearje it libben hjir en no.
• Meditaasje jout antwurden op in soad fan it libben syn wichtige fragen en follet bestean op dizze ierde mei blidens.
• It finen fan in eigen "ik", wy fine lok. Iepen hert foar de wrâld makket ús mei him yn ien stik.

De wichtichste typen fan meditaasje

Der binne twa wichtige soarten folslein ferskillende meditaasjes:

• It earste type omfiemet "meditaasje op de leechte." Sicht fan de meditating hiel yngewikkeld. It is yn folsleine rêst en folsleine mentale stilte. Der moatte hielendal elimineren alle gedachten út jo holle en krekt watch de leechte. Dit soarte fan meditaasje liedt ta in folsleine "ferljochte" begryp fan de essinsje fan al it bestean.
• De twadde soarte fan meditaasje ûnder oaren meditating op it "ien" of unidirectional. Der sille moatte rjochtsjen al har oandacht oan ien ding, te konsintrearje folslein, wat te neitinke oer, te harkjen of te sizzen. De betsjutting fan dit type - stadichoan ferdjipje har yn it "meditaasje op lege", dêr't komt in noch grutter foardiel.

Dynamyske meditaasje tastean dúdlik ús ûnderbewuste it beheinen fan ynstelling, ús emoasjes ferbûn mei wat opdien yn jeugd en adolesinsje. Wy groeide op, ynstallaasje datum, mar de emosjonele pún bleau. Jo moatte krijen rid dêrfan en skjin syn enerzjy.

Ûndersoarten. Aktive en passive meditaasje

Wat is de aktive meditaasje? Monotoane werhelling fan ferskate fysike oefeningen of wat stress te liede ta wat de gedachte proses wurdt blokkearre. Minske duikt yn in trance. Faak aktive meditaasje wurdt dien yn it dûnsjen, as de spieren wurkje yn itselde ritme, ferloofd yn in ientoanige proses.

De measte meditaasje kin wurde taskreaun oan in passive geast. Hjir in persoan nimt de meast comfortable posysje en begjint te sinken yn harren eigen wrâld. Steat is te berikken sûnder ienich emosjonele en geastlike aktiviteit. In foarbyld fan sa'n ûnderdompeling is meditaasje foarm tradisjoneel Yndyske joga. Yn in djippe trance in persoan is by steat om te wreidzjen syn eigen tinzen, nei in pear sesjes fûnen dat de foardielen fan meditaasje. Op syn basis lein mantras simpel formules. Psyche calms del natuere, komt de frede fan rêst, sels-geabsorbeerd. It lichem yn dizze steat leit hielendal ûntspannen, lykas as sinking yn de oseaan weagen.

Sil en sinfol meditaasje

As in persoan wollens en wittens disclosing meditaasje ferwiist nei de besteande realiteit. Yn dit gefal, in bewustwêzen dat heart ta de hjoeddeiske realiteit, yn dit gefal dat is it brûken fan meditaasje. Whatever jim dogge: walking, sitten, lizzen, dan moatte folslein fêstlein troch dizze aksje.

Betsjuttingsfolle meditaasje. Hielendal sels yn 'e natuerlike meditaasje kinne it oansjen fan' fjoer, wetter, wolken, folle mear. Oan de basis fan de steat saakkundigen hawwe makke sinfolle foarm fan meditaasje. As begjinpunt yn harren eigen Dive mei help fan natuerlike foarwerp of fenomeen. De meditator is folslein begrypt de essinsje fan it ferskynsel, en der is de relaasje tusken minske en natuer.

Ek, as de items yn 'e ynhâld fan meditaasje kin brûkt wurde foto, foto, ôfbyldings. In persoan, rjochte op 'e betsjutting fan' e foto, oploste dêryn en wit it djippe betsjutting.

De ynhâld kin wêze meditaasje muzyk. Harkje nei moaie muzyk, de persoan iepenet dyn ferbylding lûkt in oar byld en iepent in wrâld fan nije klanken, as troch saken fan in oare wrâld.

Fasiliteiten foar concentrated

Yn guon soarten fan meditaasje is nedich om te selektearje in objekt foar konsintraasje. De meast brûkte konsintraasje:

• Yn ús eigen azem. Jo moatte konsintrearje en sjoch nei har eigen sykheljen. Eltse kear meditaasje wurdt skerpere en dúdliker.
• Op de kears of har spegelbyld. Sitten foar de spegel, om ignite in fonk. Relax, tink net oer alles, en krekt watch it fjoer, of mei jo eigen eagen. Sa giet it meditaasje op de kears, der is in foardiel yn de heine takomst. Body krekt falt yn Nirvana.
• Op de ynlânske eigen lûd. Jo moatte sitte comfortabel, rekreëarjen en harkje nei de lûden fan 'e stilte yn syn eigen holle. Meikoarten jo hearre de subtilere lûd - echo streamend enerzjy.
• On mantras. Used mantra yn it Sanskryt. Variety - transcendental meditaasje.
• Chakras. Elts Chakra hat syn eigen lûd, kleur, smaak, geur en útstrieling. Op harren en konsintrearre omtinken.
• Yn 'e loft, dat giet de noastergatten ûnder it ynhalearjen en útadem.
• Oan Klopjend Hert spieren.

It proses fan meditaasje

Om fiere meditaasje is nedich om folslein ûntspanne. De meast wichtige aspekt fan de sesje is folsleine ûntspanning. Elke spier yn it lichem moatte frij wêze. Folgjende jo moatte folslein rjochtsje op jo sykheljen of op guon foarwerp fan meditaasje, muzyk, it ritme fan syn eigen hert. Tinzen moatte hielendal útset. As jo beheare te hâlden de konsintraasje, dan tagelyk te tinken oer wat oars gewoan sil net wurkje. Us harsens binne hieltyd op wat tinkt, en de earste om ôf te kommen fan tinzen is hurd genôch, mar it kin leard. Dit sil fereaskje wat tiid.

Bliuwe te wêzen yn in ûntspannen tastân sûnder spanning. As gedachte kin net útsette, ha mar gjin noed, striid mei harren en lilk. Gewoan begjinne te folgjen en watch oer hjarren út 'e bûten, lykas in oninteressant film. De wichtichste taak op dit toaniel - te bliuwen ûnferskillich en negearje alle gedachten. As se ferskine yn jo holle, net sjen litte ynteresse yn har. Skeakelje de ynterne dialooch is tige dreech, dat freget om in fersterke, lange praktyk.

Yn de earste fazen sille leare te observearjen de tinzen út it bûten, net needsaaklik harren te ride fuort. Mar dat is net allinne betsjutting, dy't slaat faken meditaasje. Foardielen komme al út it feit dat sels foar in koarte tiid, do silst wêze kinne om te ûntspannen en ûnferskilligens fan 'e kant fan watch harren problemen. Jo sille begripe hoe't se neatich yn it iepene fan it hielal.

It brein, syn optreden en stimming

De foardielen fan meditaasje foar it brein bewiisd troch in protte stúdzjes. De Belgyske skoallen test waard útfierd, dy't besocht waard troch 400 studinten. Folgje it programma fan meditaasje yn seis moannen hawwe wy befêstige it feit dat it wie net bekend it gefoel fan eangst en ûnrêst. By adolesinten, dizze symptomen ferdwûn alle mooglike uteringen fan depresje.

Similar stúdzjes waarden útfierd yn 'e Universiteit fan Kalifornje, yn pasjinten lijen fan depresjes. Bewuste meditaasje is mooglik te ferminderjen de dysfunctional libben leauwen, syn effekten op it lichem wurkje bettere antidepressants. By the way, se allinnich stifle de symptomen, mar net genezen de oarsaak fan 'e sykte.

De foardielen fan meditaasje foar it minsklik lichem wurdt ek bewiisd yn oare wegen, binne krekt guon fan harren:

• Help yn 'e behanneling fan postpartum depresje.
• Oanpassing fan stimming en eangst steurnissen.
• It fuortsmiten fan in panyk oanfal.
• It fergrutsjen fan de konsintraasje yn de harsens grize stof.
• It ferminderet it ferlet fan sliep en ferbetteret psychomotor vigilance.
• Ferminderje alkohol en drugs ôfhinklikens.
• Yn it brein, útbreide generaasje gamma weagen.
• It lichem wurdt fitter en sterker tsjin pine.
• Pine wurdt ferromme better as morfine.

Body en sûnens. relaasjes

Wannear is de meditaasje foar sûnens foardielen wurdt fielde sels yn de meast slimme gefallen. De meast populêre metoade - transedentale meditaasje - hat holpen in soad pasjinten, en it wurdt ek stipe troch stúdzjes yn de grutste wittenskiplike kearnen en ynstituten:

• Ôfnimt metabolic syndroom.
• Fergruttet libbensferwachting.
• Ferleget bloeddruk.
• It sakket it risiko fan atherosclerose.
• It sakket it risiko fan coronary sykte.
• Kontrôle fan cholesterol.
• Help yn 'e behanneling fan epilepsy.
• Stipe yn de striid tsjin it smoken.
• Der is dúdlikens fan tinken.
• Ferhege ferset tsjin ûngeunstige faktoaren.

In tastân fan rêst net allinne it lichem, mar ek de geast - al dit jout de meditaasje, de foardielen foar it lichem, dat is fan ûnskatbere wearde.

As foar de relaasje, dêr is it proses fan meditaasje skept by minsken in gefoel fan ynlibbingsfermogen, in positive attitude foar alle libbene dingen, de winsk om te ferminderjen sosjaal isolemint en iensumens. Ferheft stimming, ferheget begrutsjen, vermindert ûnrêst.

harm meditaasje

Noch, der binne saken dy't wêrtroch meditaasje. Foardielen en Harms hjir binne kanten fan deselde medalje. As guon ûndersikers opeaskje in sûnder ûnderfining persoan meditaasje kin bringe skea. Yn it earstoan, belibbe it lok fan uny mei de hegere "ik", in persoan kin wurden ferslave oan it proses fan meditaasje, as in drug. Dit is gewoan ferslaavjend.

Om berikken heger nivo fan meditaasje en betûfte yoga gean nei dit foar tsientallen jierren. Yn it proses fan feroaret de gearstalling fan bloed meditirovaniya ferheget Endorphin nivo, mar kin ferminderje de soerstof nivo, hartslag en feroarje it oantal hert weeën.

Net om 'e nocht yn' e eastlike kultueren en religys te meditearje tastien mar tawijde folk, prysters. Se stelle dat foar Jeropeanen it is te serieuze en kompleks proses.

Sa foar it brein, de wittenskippers bewiisde dat it proses fan meditaasje binne der feroarings. It hat bliken dien dat minsken mei ferwûnings oan de rjochterkant parietal fluch berikke in steat fan transcendence. It waard ek scand harsens fan meditating Tibetaanske muontsen. It waard fûn dat de gebieten dy't regulate omtinken, wiene de meast aktyf. Tagelyk, de posterior parietal gebiet wie folslein passyf, hjir is in strûs neuroanen ferantwurdlik foar it lichem oriïntaasje yn romte. Dêrom tidens meditaasje, in persoan fielt in reüny mei ivichheid, ferlieze alle gefoel fan realiteit.

De fraach fan de foardielen en de gefaren fan meditaasje is altyd iepen, mar feiten binne feiten. Eltsenien kin beslute foar himsels oft syn tinken is klear foar meitsje in ivige reüny mei syn eigen 'ik' of de geast is noch hieltyd swak foar sa'n stap?