Somatyske - wat is dit? Thomas Hanna Somatic: Table sykten en oefeningen

It wurd "somatyske" waard bekend binne troch Thomas Hanna. Sa hy rôp nije oanpakken oan 'e stúdzje fan' e beweging. Nei publikaasje, se hawwe wurden hiel populêr. Thomas Hanna stifte it Ynstitút foar Somatic Research. Syn lear minsken helpe oerwinne sykten fan de gewrichten, bonken en de spine. Yn Jeropa waard de metoade is al tige populêr. "Heal Yourself en wenje yn gemak en wille" - dat biedwurd is perfekt foar in begryp fan wat te ferwachtsje út somatyske. Ek, dat wurdt befoardere as in wize om te gean mei de fergrizing.

De skiednis fan foarkommen fan somatyske

De metoade giet út fan it natuerlike herstel fan it lichem mei help fan spesjale sets fan de oefeningen. Somatyske Thomas Hanna waard publisearre yn 1977 yn 'e nije Somatics Magazine Journal. En de term ferskynde yn 1976. De skriuwer fertelde it blêd dat is somatyske. Dat wittenskiplike fjild dat bestudearret de minsklike beweging en it lichem. "Soma" in Gryksk betsjut "liif." Somatyske Hannah leart om fiele en begripe dat fan binnenút.

Dat proses komt foar yn de yntegriteit fan it lichem en geast. De wichtichste fokus hjir stiet op 'e útjefte fan' e ynfloed fan it bewustwêzen oangeande de wurking fan 'e lea.

grûnlizzer fan somatyske

American Tomas Hanna bekend as promovearre en filosoof. Hy studearre de funksjonele yntegraasje en it sykjen nei in manier om te fasilitearjen de fysike pine en komplekse geastlike steaten.

Ph.D., hy waard yn 1958 yn Chicago. Dêrnei joech er les oan it kolleezje en de universiteit. Al de tiid er útfierd ferskate stúdzjes en skreau syn wurken yn ferskillende lannen oer de hiele wrâld, dêr't er waard útnoege om te lêzing. Yn 1965 waard er haad fan de ôfdieling yn de filosofy oan de Universiteit fan Florida. Dêr Hy studearre neurology oan de medyske skoalle. Al syn kennis, ûndersyk en ûnderfining yn de filosofy, medisinen en teology joegen berte oan it idee fan it uterlik fan 'e minsklike lichem yn fysike patroanen dy't ôfhinklik binne fan it libben barren.

Letter, yn 1973, hy moete Mozes Feldenkrais, dy't wie odnodumtsem Hannah en útfierd ferlykbere stúdzjes. De earste training programma op funksjonele yntegraasje, Feldenkrais skepen, organisearre en laat troch Thomas Hanna. Troch praktyske ûnderfining en ûndersyk, hy fûn dat minsken hiel faak hawwe problemen mei posture. It kin wêze ferslein as te fieren bepaalde bewegings. It ûntwikkeljen fan dizze lear, hy makke in metoade neamd "somatyske". Dit is in kâns om de beweging fan 'e geast, fleksibiliteit en sûnens. Dizze metoade is bekend yn de hiele wrâld. Thomas Hanna hat publisearre acht boeken, dy't binne oerset yn ferskate talen.

Beskriuwing fan de metoade

Somatyske - een lesmetoade get rid fan dizze kwalen:

• muscle pine;
• werom pine en mienskiplike pine;
• groanyske fatigue.

By it brûken fan it ferbetterjen fan mobiliteit en koördinaasje fan it hiele lichem. Ferkenne dizze metoade ea fine frijheid yn bewegings, ferjit it ferkearde hâlding en frijsteld fan lichaamlike patroanen dy't ûntstienen yn it lichem fanwege stress, of as gefolch fan blessuere.

Somatyske - dizze fernijende systeem. Dit is in yndividu wurk, dat makket it lichem Strike en maklik mei help fan hânmjittich techniken.

Wa soe jilde foar it somatics

Thomas Hanna Somatic brûkber foar dy minsken dy't lije út groanyske of akute pine.

Mei help fan spesjale oefeningen op it mêd fan konsintraasje, dêr't der problemen op de sensaasjes, komt it begryp fan 'e lea, ferbettere syn fysike tastân, spierspanning en ûntspanning binne ûnder jimme kontrôle.

It grutste part fan de minsken binne to bikearen ta dizze metoade, as de pine wurdt field. Mei gewoane attendance pine gean fuort. Harren dy't dwaande mei de proseduere fan Hannah, sizze dat in gefoel fan helderheid komt hiel gau. Klanten de krêft fine om te gaan met de pine, en net resort oan de help fan in dokter. Dit liedt ta it feit dat ferbettere hâlding en uterlik.

Lessons and útoefenet Hannah

Wiidweidiche oefenings beskreaun yn it boek "Somatic", dy't oerset yn it Russysk yn 2012. It presintearret de 8 klassen, elk fan dat beslút, op in bepaalde spier groep.

Elke oefening beskreaun yn detail, allegear begjinstân, beweging fan eksekúsje fazen. Thomas Hanna Somatic foarsjocht yn it prinsipe fan stadichoan tanimmende kompleksiteit. De earste fjouwer lessen wurdt leard om 'e spieren yn it swiertepunt fan it lichem, dat wol sizze. E. Yn de middelste diel. Meer twa lessen hawwe wurke foar de spieren fan earms, skonken en nekke. De lêste twa lessen ûntwurpen om te wurkjen oan it sykheljen en stap. Lytse feroarings sille sjoen wurde nei de earste sesje. It lichem sil flüssigere en lit de spanning clamps.

Oefeningen feroarje de spierich systeem, feroarjen en sintrale senuwstelsel.

It kompleks ek in "cat stretching." Dy oefenings wurde rekommandearre om te dwaan alle dagen yn 'e iere moarntiid.

technique oefeningen

It doel fan it programma - een ûntspanning fan it lichem spieren. Folsleine fokus op har gefoelens, gjin spegels, it wurk fan 'e harsens en lea - een somatyske Hannah. Oefeningen moatte wurde útfierd soepel, gelijkmatig, sûnder Jerks. De stadiger de beweging fynt plak, hoe better. Wurke oant de earste oefening, kinne jo net trochgean nei de folgjende. It systeem wurdt oanlein yn sa'n wize dat de suksesfolle ymplemintaasje fan it kommende oefening is ôfhinklik fan de suksesfolle assimilaasje fan it foarige.

Wannear't it útfieren fan in helder ljocht feedback "mind - liif" wurdt foarme. Staging in ferskaat oan doelen dy't definiearret in tal oefeningen, dat is nedich foar dy. Om fieren de nedige rug of mat. As de bewegings wurde beheind fanwegen de pine, en de persoan kin net op en lizzen op 'e flier, kinne jo dwaan dat direkt yn it bêd. Der binne in soad literatuer op 'e somatics: praktyske oplieding en teory. Mar de basale kennis jo moatte in learaar. Hy kin leare de goede útfiering, sil wize op de flater en ree om te wurkjen selsstannich thús.

construction training

De stimming yn 'e hal, dêr't klassen wurde holden, dan kin ferlike mei Pilates of yoga. It is needsaaklik om te elimineren alle ôfliedingen, sa as muzyk en televyzje.

Foar wa't wolle te behearskjen dizze technyk ferbettering kin beskôgje twa opsjes. De earste - is de stúdzje foar dysels, foar gebrûk yn harren libben. De twadde opsje jout jo de mooglikheid om noch leare it nei oare minsken, dat, sûnder mis, kin feroarje jo libben. Om do dit, hâld ferskate opliedings sesjes dy't jouwe it begryp fan 'e prinsipes fan somatyske bekend mei de basis fan neurophysiology, filosofyske kennis dat gie yn it systeem. En, fansels, wy studearje ússels en oefening apparatuer foar harren útfiering.

Guon saakkundigen foarstelle it brûken fan somatyske oefeningen yn in programma fan fysyk training fan de jonge generaasje. Mei betiid training kin foarkommen wurde troch sokke prosessen yn it lichem, sa as kanker, hert sykte en bloedfetten, en oare.

psychosomatic sykte

De stúdzje fan somatyske foarme de basis fan 'e teory fan' e relaasje tusken syktes en de geastlike tastân fan de persoan. Hjirûnder is in lichaamlike sykten - in tafel mei guon soarten fan steurnissen fan emosjonele steat.

Sykten dy't in psychologyske natuer, neamd psychosomatic. Yn moderne genêskunde, wie der in trend dat is omgean mei dizze sykten.

Tomas Hanna tragically stoar July 29, 1990. Doe't er stoar, syn wurk waard fuortset troch ferskate ynstellingen.

Somatyske Hannah wurden hiel populêr yn in protte lannen oer de hiele wrâld. Ûntwikkeling fan nije somatyske dissiplines, der binne mear positive resultaten en tankber studinten.