Oefeningen yn coxarthrosis hip

By de behanneling fan hippe arthrosis fan 'e heup joint kin net sûnder it ferminderjen fan sportkompleks. De sykte is ien fan de meast foarkommende Arthritic pathologies. Omdat Feike de Boerlaan fan de sykte, degenerative feroarings te ûnderwerpen cartilage en bonken weefsel, ûnomkearbere degenerative prosessen yn articular bursa geduldich.

Is der in cure coxarthrosis?

Yn it ûndersyk literatuer oer dizze sykte faak oantsjutten as artrose. Yn de measte gefallen, de sykte invloed minsken âlder as 40 jier. Features fan in anatomyske struktuer en hip bestimming by minsken bepale syn ûntfanklikens foar de ûntwikkeling fan de ferskate pathologies.

Dit diel fan it lichem is in bonke Grutste elemint body systemen. It is de hip mienskiplike, as de sjeik basis, giet út fan de maksimum belêsting, en dêrom binne faak yn nedich restauraasje, dat is allinne mooglik te berikken troch de útfiering fan medyske en fysike fitness oefeningen. Yn coxarthrosis ek brûkt konservative metoaden fan behanneling, implying nimmen fan medikaasje. Yn ekstreme gefallen, dokters taflecht ta sjirurgysk yngripen.

By hokker stadium fan de sykte, kinne jo dwaan de oefeningen?

Performing foechhawwende athletic kompleksen sille net tastean dat it opgean fan bonken weefsel, dat kinne jo hâlden de mobiliteit en de funksjonaliteit fan it mienskiplike. By it earste stadium fan 'e sykte reguliere fysioterapy is earder previntyf maatregel, en op 2 graden coxarthrosis oefening wurdt in yntegraal part fan terapy, net allinnich befoarderlik foar remming fan Progression fan de patology, mar ek syn weromlûken; symptomen. Karakteristike Crunch doe't mienskiplike beweging, pine yn 'e ljisk en de knibbel gebiet stadichoan slimme ûngemak. Self rinnen yn artrose yn de twadde stap wurdt dreech test foar de pasjint.

Oefeningen at coxarthrosis 3 graden wurde selektearre saakkundich, basearre op 'e earnst fan' e sykte. Litte oan lid patology faak wurdt koarter, spieren dêrby weefsels begjinne te stjerren ôf, geduldich beweging lestich, ûnfrije troch wat sjen derby manifestearre claudication. Gymnastics kompleksen yn coxarthrosis binne bedoeld om te fasilitearjen fan de pasjint syn betingst, mar om te foarkommen dat sjirurgysk yngripen yn dit stadium fan de sykte is hast ûnmooglik.

Medysk advys oangeande medyske lading foar in mienskiplike

It is de muoite wurdich opskriuwen dat de oefeningen fan de fysike terapy moatte wurde foarôfgien troch in bepaalde tarieding. folgjende ortopedysk oanrikkemedaasjes fan belang om rekken:

• Beweging hoecht net hoecht te fieren fluch, soepel, stadichoan.
• It is needsaaklik om te heffen sels it minimum gewicht op de bekken.
• Foar eltse pasjint, dokters ûntwikkelje yndividuele trening skema nei in yngeande diagnoaze.
• Tegearre mei oefeningen yn hip coxarthrosis binne effektive wettersuvering, swimmen en massage.

In set oefeningen yn de supine posysje

Engage yn behanneling fan sokke sykten lykas artrose, kinne net allinnich: de terapeutyske oefening moatte wurde útfierd allinnich ûnder it tafersjoch fan in kwalifisearre persoan. Dêrneist begjint de sportskoalle, is it wichtich om te tinken troch alle detail, út 'e kar fan' noflik klean, plak en tiid.

Sûnt de predominant part fan de oplieding wurdt útfierd yn de supine posysje, moatte tariede fan tefoaren mylderjende it oerflak fan de matte. Op de rêch, dogge de folgjende oefeningen:

1. Legs ferlingd straight, hannen op syn kanten. Stretch 'e skonken en sykhelje djip. Hannen opheffe en leger ûnder ferstriken. Werhelje ferskate kearen, stadich.
2. Sa ek lykas yn de foargeande: earms lâns it lichem. Legs opheffe en leger it earste bocht oan 'e knibbel en wer lûke omheech, en dan recht. Cepos kalm en metten, in willekeurige tempo.
3. Hannen op 'e mul, bûgd oan de earmtakken. It is needsaaklik om de skonken knibbels byinoar, dan recht en drop. 7 te fieren 10 werhellings.
4. Yn de supine posysje en ferminderjen de needsaak om te breed rjochte skonken, net ferheegjen se foar in minút.
5. "Biking" - de beweging útfiere foar 30 sekonden, lizzend op 'e rêch.

Gymnastyk op syn mage yn artrose

Oefeningen yn hip coxarthrosis 2 graden, saakkundigen advisearje om te foegjen dyjingen dy't útfierd yn 'e gevoelig posysje. De meast effektive dokters leauwe dit kompleks:

1. Rêstend syn foarholle op it oerflak (dit is wichtich om de foarholle, net it kin of noas!), Pleatst oan de earmen. Dan besykje om te heffen syn holle sa heech mooglik, lûke omheech syn skouders en hâlden nei in pear sekonden. De oefening wurdt útfierd op koarte tuskenskoften ferskate kearen.
2. Nimme de begjinstân as de foarige oefening, moatte yn beurt heffen de skonk, besocht te hâlden harren rjocht. Fixedly hâlde har sykheljen foar 5 sekonden, dan is de legere limb.
3. Lie gesicht del, earms ferlingd rjocht foarút. Útfiere de beweging lykas swimmende Skoalslach op syn minst 30 sekonden.
4. Set jo hannen foar him, yn 'e boarst. De pelvic spier stretch apparaat, voltage fertraging foar in pear sekonden, dan ûntspanne. Werhelje meardere kearen.

Exercise lizzende op dyn side

Der binne guons yn coxarthrosis oefeningen dy't dien oan 'e kant. Bygelyks, dizze: te lizzen, lûke de legere earm omheech, bûgd oan 'e earmtakke, en doch dat op har holle. Top skonk stadich moatte raise sa heech mooglik, hâld foar in pear sekonden en útazemje leger.

Nei it ynfoljen fan 10 Sets, draaie oer, herhalen de oefening. Yn coxarthrosis it lijen net allinne de mienskiplike mar ek de omlizzende pelvic ûnderkant spieren. gymnastics klassen sille helpe fersterkjen harren, dat hat in posityf effekt op 'e motor aktiviteit fan de pasjint.

hip oefening yn in steande posysje

Meast faak yn coxarthrosis klasse 3 oefeningen dien yn de supine posysje. Yn de eardere faze fan de sykte binne tastiene oefening stean. Útfiere se, it is meastal koart libjend, yn it bywêzen fan 'e stipe:

• Oerhingjende werom yn syn stoel, wêrtroch bydragen skonken rjocht werom, feroarjen alle 10 sekonden in lid. It is wichtich om te lûken de foet, besiket te gooien in skonk safier mooglik.
• Yn in fergelykbere situaasje moatte wurde soepel waved earst iene foet en doe de oare. Bend de lidmaten yn de knibbel is net winsklik. Oefening waard útfierd foar ien minút.
• Yn in steande posysje, sokken en hakken elkoar. It is needsaaklik om te "tekenje" in sirkel: Dit wurdt dien, earst ien foet, dan - de twadde. Run ferskate kearen, "dy't presintearret" besykje hurder skonk stam.
• Stean op beide fuotten, hâlden op oan 'e efterkant fan' e stoel. Stipe te ferpleatsen nei de foarkant fan 'e foet, besocht te krijen op syn teannen en dan stadich del en nimme de begjinstân. Herhelje sa'n 20 kear.

Bubnovskaya technyk: how to rieden?

yn 'e behanneling fan' artrose, eksperts riede ek omgean mei fysike terapy en oare metoaden, ûnder hokker binne ridlik bekende oefeningen Bubnovsky. Yn coxarthrosis sokke oefenings konvinsjoneel útfierd yn twa etappes: earst betocht systeem foar "begjinners", en nei - oplieding ienheid foar de mear erfaren. Om te begjinnen de drege part fan it kompleks, is it nedich om te behearskjen guon eleminten fan 'e inisjele oplieding nivo:

• Likefolle wat body posysje (sitten, lizzen, steand), syn tosken strakke, pursed lippen en útazemje útsprekt it lûd "pf". Yn dit gefal, de hân is better pleatst yn de sinne knoop.
• Earms lâns it lichem. Foar 2-3 minuten, moatte jo nei ûnderen en ascend ôfwikseljend op 'e hakken, sykheljen yn en út synchronously.

In set fan de oefeningen te sjen in revalidaasje

Master dit part fan 'e oefening yn coxarthrosis sûnder problemen. Daliks nei harren útfiering moat te ferpleatsen nei in basis klasse:

1. Stean yn stipe, nim iene skonk werom, bûgen oan 'e knibbel en besykje te krijen har hân. Hâld de foet foar de maksimale mooglike tiid, dan moatte besykje te fernearen de pine. Nei in pear sesjes it spier te passen en it ongemak sil foarby gean.
2. Yn in steande posysje te tilted del ôfwikseljend nei eltse skonk. It sil ûntwikkelje e mul spieren, sterkje gewrichten.
3. Lizzend op dyn rêch, heevje syn skonken heech en besykje te smyt se oer syn holle. As jo fingers reitsje de flier, kin oannommen wurde dat de oefening wurdt útfierd. It ferwiist nei de meast komplekse fysike kultuer techniken, mar twifels oer de effektiviteit dêrfan is net nedich. As de earste poging om overpower smyt syn holle hurde, kinne jo begjinne mei in rjochte skonk optille harren foarsichtige ferleegjen syn holle.

Training foar it mienskiplike fan Evdokimenko

Populêre alternatyf brûkt troch gyms en útoefenje Evdokimenko yn coxarthrosis. It ûnderskiedende skaaimerk fan dizze technyk is te fieren bewegings op maksimale spanning dij spieren, pelvic parse. Dêrneist Evdokimenko technyk lessen wurde holden op it lykweardich belasting oan beide fuotten.

Bygelyks, sokke in oefening: de pasjint moat lizzen op syn mage, skonken recht, rekreëarjen en set dyn hannen oan jimme siden. Op in lytse hichte fan de flier moat opbrocht rjochter foet en dêrnei ferliet sûnder bûgen skonken yn 'e knibbel gewrichten en hâld elk fan harren beurt foar 30-40 sekonden. Tidens oefening yn coxarthrosis is it fan belang om oandacht te jaan oan 'e hege toan fan' e spieren fan de heupe, billen, buik.

Contra-indicaties nei de sportskoalle

It is de muoite wurdich opskriuwen dat de sportseal is net altyd foardielich. Yn guon gefallen, de oefeningen yn coxarthrosis klasse 2 moatte wurde mijd. Like foarsichtich pasjint moat wêze by de tredde etappe fan de sykte. Ien fan de symptomen hjirûnder beskreaun demonstrearjen de needsaak om te ferlitte it fysike terapy foar in skoftke:

• de oanwêzigens fan bloeden;
• koarts;
• cancers;
• oerbrocht yn it resinte ferline, oertredings fan cardiovascular aktiviteit.

De bêste behanneling fan in sykte, lykas men wit, is previnsje. Om foar te kommen sokke komplikaasjes mei sûnens, is it nedich om te liede in sûn en aktive libbensstyl.