Palming de eagen: hoe te dwaan, beskriuwing fan oefeningen, resinsjes

Uilyam Beyts, oogarts út Amearika, oefene yn de lette 19e-begjin 20e ieu, kaam mei in eigen metoade, neamd palming de eagen. Hoe moat it en wêrom't it helpt, beskôgje it artikel.

each spieren

Mar lit ús begjinne it ferhaal mei it each struktuer. Elk fan harren hat seis spieren ferantwurdlik foar beweging. Mei tank oan harren wurdt makke útskeakelje troch it each is rûn foarm. Se lûke en sjogge hein en fier.

Mei overvoltage sawol geastlike en lichaamlike karakter, te helpen gaan turnjen. Foar harren, dy't altyd sit oan 'e kompjûter, net dreech om te sjen hoe't har eagen wurde lutsen. Net in pear jier as neat dien wurdt, en de spieren sille forget hoe om te rekreëarjen, en dan gau komt myopia.

Dêrom, om net te dragen dikke bril, fanwegen dêr't (yn wat in protte leauwe), fisy falt noch fierder, is it nedich om te learen te dwaan palming geregeld nei it each. Hoe moat it? Hiel simpel.

Basis oefening bestiet yn op oangeande de eagen mei de hannen foar in pear minuten. As gefolch, se rekreëarjen, en fisy wurdt stadichoan oplibbet.

Oefeningen foar eagen: palming en resinsjes

De folgjende oefeningen sille helpe net allinnich te spannen de spieren. Njonken in krêftige preventative effekt, dan sil helpe werstellen each mei besteande oertrêdings.

Harren, dy't sels hawwe besocht saneamde metoade fan Bates, in pear dagen letter opfallen in echte genêzing effekt. Dêrom, De metoade giet út mûle ta mûle, hieltyd mear en mear oanhingers.

Hoe om te begjinne dwaan gymnastyk

De earste oefening - is palming de eagen, hoe om te dwaan dat wurdt beskreaun boppe. It wurd "palming" waard foarme út 'e Ingelske Palm, wat betsjut "palm". Foardat syn eksekúsje palm moat wêze in goed waarm omheech. Te dwaan dat, se wrijven tsjin elkoar. Dan, de fingers byinoar en meitsje in lyts gat foar de eagen. Foar de dúdlikens, palming de eagen hoe om te sjen nei de foto.

It docht bliken dat it foarme gatten sette direkt op 'e eagen, oerstekken fan jo fingers hân op' e foarholle. Yn dizze each skept folsleine tsjuster, dêrst peer.

It is winsklik om te tinken allinne oer de goede dingen yn it libben, om te rêsten net allinnich de eagen, mar ek it senuwstelsel. Wannear't twangmjittige ferskining fan guon hichtepunten kinne wurde presintearre foar in swarte gerdyn dat berget it allegear.

As de rjochter ding om te dwaan palming de eagen, echte show ûnhuere effekt. A fiif-minuten rest wurdt sa djip, dat fielde krekt oft myn eagen net stam.

Betingsten yn 'e foarstelling fan palming

Sa't jo sjen kinne, oefening is hiel simpel yn it uterste. Lykwols, as it is rinne moat rekken hâlden wurde guon fan 'e subtile.

Oan de iene kant, dan moat dien wurde ûnder it sitten oan 'e tafel. Mar soms, om te spannen folslein, minsken leaver te dwaan palming leagen.

Twads, basearre op de taak relax de spieren en it ferbetterjen fan de fieding fan sellen, is it nedich om te soargjen goede sykheljen. It moat wêze glêde, kalm en fêst.

Treds moast de hannen moatte wêze komfortabel. It is wichtich dat se maklik te bûge en net hongen. As performing oefeningen op 'e tafel (en yn in oare posysje), de earmtakken moat wêze ek perfoarst handich. As te hurd oerflak feroarsaket in gefoel fan ongemak, dan moatte sette in mûs pad of doek.

Fjirde, doe't de palm besloech syn eagen, is it wichtich om te foar te kommen dat it oanmeitsjen druk. Dêrom moat soargje passend stipe foar de earmtakken.

Fyfde, te fergrutsjen it effekt is nuttich om te tinken út de swarte. Dit sil helpe om better ûntspanne de eagen.

Yn it sechste, ein fan de oefening, is it mooglik om te tinken fan in griene kleur, en dan op in lege stikje papier te skriuwen in sin mei in punt oan 'e ein. Mentaal ferpleatse it punt om 'e hiele wurkblêd. Dêrnei, ferwiderje de palm fan jo hân, skodzje dyn holle en bliuwe in pear mear minuten mei dyn eagen ticht. Op dit wichtige oefening kin beskôge kompleet. It is nijsgjirrich dat it nuttich is as bytiden net allinne foar folwoeksenen, mar ek foar bern.

Palming foar bern

Fansels, oan pasjinten jonge leeftyd fereasket in spesjale oanpak. Psychologen advisearje om de oefeningen yn it spultsje. As it belang fan it bern sil hanthavene wurde, sels mei palming oefenings sil dien wurde goed, en sels mei in soad wille. Suggest, bygelyks, in bern om te gean nei it magysk lân. De wei dêr moat wêze noflik en net agressyf. Oars, relax it each spieren sil net wurkje. Eagen moatte net squint, en syn hannen hawwe net te drukken op harren. It sil goed wêze as it is mar in klasse spilet in noflike en relaxing muzyk. Yn stee fan it skriuwen fan in útstel oan 'e ein fan' e oefening freegje it bern te lûken wat yn 'e ferbylding, sa as in dier, en ek skodzje syn holle.

Palming is ek brûkber foar bern te dwaan op in reguliere basis, likegoed as folwoeksenen.

Nei't behannele dizze earst en foar alles, kinne jo begjinne te ferkennen oare oefenings te ferbetterjen fyzje.

Mar foar't dat, jim moatte witte dat gymnastyk wurdt contraindicated foar minsken dy't hawwe koartlyn (binnen seis moanne) hawwe hie operaasje oan 'e eagen, likegoed as retinal losmeitsjen.

oefeningen

Oefening 1: Earst jim moatte muoite hiel fluch razende oogleden, twangmjittigens sels in bytsje. Dat hellet each ûntspanning. Doe wienen se tsien kear moatte wurde ferhege en ferlege.

Oefening №2 begjint op deselde wize as de earste. Dat bart in soad en in soad knipperet. Mar doe syn eagen draaiden safolle tiid, mar al yn 'e hân.

Oefening №3. Wer, faak gau en faak moatte blink. Dan, as syn eagen ynskeakele de diagonaal: sjoch rjochts en omheech, dan nei lofts en del tsien kear. Itselde docht in oan 'e oare kant: lofts op, dan nei rjochts en del.

Oefening №4. Al begjinne as gewoanlik der geregeld, flugge en werhelle Knipperjende muoite. Dêrnei, wy gean nei "it útsetten". It is needsaaklik om te Tekenje in rjochthoeke iene kant fan tsien items, en doe - ûntspanning mei help fan frequent razende, en tsien kear de oare kant fan de line fan de rjochthoekssiden.

Oefening №5. Blink. Dan sjogge wy nei it horloazje antlit, dat moat wêze krekt foar jim eagen. útgeande fan de top te ferpleatsen de eagen klok mei en sa tsien rûntsjes yn ien, rest, en tsien omlopen - yn 'e tsjinoerstelde rjochting.

Oefening №6. Blink. Dan "draw 'e eagen fan' e slange, dat is, sinuous linen, earst yn ien rjochting fan it begjin oant de halte, rekreëarjen, en doe - oan 'e oare kant, ek, oant de ein.

Oefening №7. Blink. Dêrnei ferminderje sawol de eagen oan 'e noas. Exercise wurdt werhelle tsien kear.

Oefening №8. Blink. Dan moatst screw omheech dyn eagen safolle mooglik, en dan it wide, wide iepenje se. By werhelle tsien kear te.

Wannear is it better om te dwaan gymnastyk

Gymnastyk foar eagen (palming) kinne altyd útfierd wurde, doe't in each wurgens. Mar werhelje se op syn minst trije kear deis. Earst kin lykje in bytsje ferfeelsum. Mar doe't it fiellen fan sûnens foardielen, de oefeningen foar de eagen wurdt in fleurige, maklik en doable sels ferwachte.

each massage

Dit is in oare machtige ynstrumint ûntwurpen te ferbetterjen fyzje. Genôch foar him nei tsien minuten deis. Mar de útkomsten fan in moanne sille wêze ymposante: droech en sear Jins eagen ferdwine, en de eagen, op 'e selde wurkgelegenheid, wurden folle minder wurch.

Om fersterkjen it effekt, is it nedich om te nimmen soarch en massage is ek de skouders en nekke. Mar wy fine it each massage.

It is makke nei palming. Werhelje it útoefenjen mei in parse. Dan, squeezing fûsten moatte wrijven eyeballs. Sa dogge de bern, as se wolle sliepe.

Allinne de fingerseinen wurde belutsen by lettere bewegings. Minsken leauden brow arch. As der pine dêr, dan moatte Massage de gebieten apart. Dan komt oan bar fan 'e boaiem fan' e each socket. Op har râne yndrukt wurdt.

Nei dy massage de bûtenste hoeken, interieur. To bikearen ta de brêge fan 'e noas, bewege yn in bôge. Ek hjir is it fan belang om te massage, lykas dit sil ferminderje congestie yn 'e sinuses, en verbetert bloedsirkulaasje.

Dêrnei gean direkt nei de sinuses leit ûnder de eagen, yn lytse úthoeken yn 'e ûnderste bôge. Oanhâldende de triljende beweging, yntinke hoe't sy fielde op 'e sintimeter hjirûnder. Der is Biologisch aktive punten, dy't toanen massage it hiele lichem en verbessert immuniteit. Bleatstelling oan harren in pear minuten fan triljen bewegingen.

Jo kinne no werom nei de eyeballs. Oan sletten eagen moatte passen druk oant de pine sensation in pear kear. Dan, meitsje in rûne beweging mei de klok mei en kontra-klok. Dêrnei, as wy nimme it each fiif fingers en besykje te massage omhinne. Massage einiget mei itselde, en dit begjint. Bates Metoade wurdt earst útfierd mei drukken ferskate kearen. Oan 'e ein meitsje in normale palming.

konklúzje

As jo dogge de restauraasje techniken fan geregeld, jim sille hiel wat tiid, hoe fielst dy posityf. It is wichtich om net ophâlde dwaan de oefeningen, palming en bysûndere massage, en fierder te dwaan se. Dat jildt benammen fan dyjingen dy't, fanwege profesjonele wurk om hieltyd sitte op de kompjûter.