Sprinting: technyk en taktyk

Track en fjild befetsje krús (cross-country) en glêde rint op de nûmers mei yn it stadion. Smooth running is ûnderferdield yn soarten ôfhinklik fan de lingte: yn 'e lange en midden ôfstân.

Stadium dissipline easkje in sporter fan sokke kwaliteiten as doer hege reaksje snelheid en taktysk tinken.

Sprinting (3-10 km) wurdt útfierd oan it krús gebieten mei natuerlike neidielen. Konvinsjoneel ûnderskiede de folgjende faze fan de rinnende proses: begjinne en begjinne-up fersnelling, draait op in ôfstân en finish. rinne keas foar in lange ôfstân, en ek apparaten, binne regels dy't hawwe bleaun frijwol ûnferoare troch de ieuwen hinne. Mar, eltse sporter kin wêze yndividuele technyk te helpen him winne de kompetysje.

in running stap technyk bliuwt deselde yn alle paragrafen ôfstân, yn ferhâlding feroarjende allinnich de lingte en stap frekwinsje en syn dynamyske eigenskippen. De feroarings binne yndividu, ôfhinklik fan de fysiologyske skaaimerken fan eltse atleet.

Sprinting yn útfieren goede technyk hinget foaral op de kapasiteit en de ynset atleet bewegingen effisjinsje. Dêrta, in loper moat net allinnich hawwe in fêst krêft oplieding, mar ek te kinnen effisjint brûke enerzjy. De langer de ôfstân, de mear striidber en steat fan de trochgeande operaasje moat wêze in sporter.

Sprinting begjint út it begjin. Rjochter start bepaalt it súkses fan 'e kompetysje. Begjinstân foar in kop start: iene skonk (jogging) is by it begjinpunt line, en de oare (centrifugal) - twa haltes lyn. De romp is bûgd by 45 graden foaren, skonken bûgd oan 'e knibbels. Earms bûgde oan 'e earmtakken en set tsjinoer oan' e skonken.

De atleet begjint rint yn in geneigd posysje, en yn it proses fan stadichoan rectified. Starting fersnelling giet de earste hûndert meters (ôfhinklik fan de ôfstân lingte). Op dizze side de sporter hat in maksimum snelheid, dat is noch heger finishing snelheid.

De measte segminten fan de atleet rint de fierte by in matige fluggens, mei syn lichem tilted wat nei foaren, skouders ûntspande, en de izers licht fermindere werom. Loin is in lyts natuerlike sag, en de kop wurdt holden rjocht en sûnder spanning. It is hiel wichtich as rint net te Strain de spieren fan 'e holle en nekke, om te foarkommen dat ûnnedige enerzjyferbrûk. Hannen moatte net skodde mei klam dat it lichem net Tilt rjochting dy't ynfloed op de sporter syn snelheid. De befieming fan 'e oscillations fan it skouder wurdt bepaald troch in opheffen hichte fan ' e earmtakke joint.

Under finish Sprinting feroarings yn technyk: de dravers meitsje it Goai lingte fan 200 meter (lingte hinget ôf fan de fysike mooglikheden fan de sporter).

trunk foarút bocht tanimt, hân bewegings wurden mear aktyf te meitsjen de snelheid. Under ynfloed fan wurgens, draait technyk kin wêze wat oerstjoer: delgong koördinaasje en snelheid, effisjinsje ôfstjitting, tanommen tiid stipe.