Stepper oefening masine: typen, foardielen, neidielen en contra-indicaties

Alle minsken wolle hâlden dysels yn goede fysike foarm, mar net elkenien hat de mooglikheid om te gean nei de sportskoalle. Yn dat gefal, wy komme mei ferskate simulators foar sels-stúdzje thús. En de meast populêr ûnder harren is de stepper oefening masine dy't simulearret it klimmen stairs.

types

Binne 2 wichtichste typen fan steppers - mei ûnôfhinklike en ôfhinklike pedals regime. Dependent taheaksel malofunktsionalny omdat se net jouwe in wichtige lêst fan 'e spieren, mar it is hiel swier yn de gewrichten. Oan modellen mei apart bevestiging lading kin oanpast wurde, dêrby ynbegrepen it wurk fan de dochterûndernimming groepen fan spieren en it meitsjen fan de oplieding effektiver en netravmoopasnoy.

foardielen

No wy útfine hokker effekt op ús lichem hat in stepper oefening masine. It brûken fan dizze simulator is bûtengewoan wichtich, benammen op it mêd fan oplieding de cardiovascular systeem, dêr't de stimulearre hert funksje, sykheljen en oefenjen ûntwikkele longen. Ek, bloedsirkulaasje wurdt fersterke, accelerating de bloedfetten troch it leverjen fan soerstof en sels yn dreech te berikken dielen fan it liif lykas de heupen en billen. Dêrtroch huid glêd en sels. Sa it uterlik fan cellulitis wurdt safolle mooglik beheind. Stepper oefening masine sil net allinnich pump de spieren fan 'e skonken, mar ek om ôf te kommen fan overtollige gewicht. Reguliere load sil oanstekke fet en calorieën. Thirty-minuten workout op in stepper is te ferlykjen mei in heal-oere jog, jimme hawwe makke sûnder dat jo thús. Wannear't belûken yn it model sûnder omgean dyn hannen frij, dat jout wurkgelegenheid yn it proses fan wêzen by steat om te lêzen in tydskrift of boek. Ek, as gefolch fan de horizontale posysje fan 'e lea, kinne jo watch TV of praat op' e telefoan. Dus gean trainen mear leuke en flugger. No, ferlike mei oare fitnessapparaten stepper it is tige kompakt en neemt hiel bytsje romte. Troch de wei, op it ynternet in soad minsken hawwe utering brocht harren miening oer hoe effektyf trainer stepper. Reviews foar it grutste part, posityf.

tekortkomingen

Nettsjinsteande de effisjinsje, stepper oefening masine hat in oantal skaadkanten. De wichtichste - is de ientoanigens makke gebearten. Oer in lange perioade fan tiid jo moatte útfiere deselde bewegings dy't kin wêze hiel ferfeelt sels mei ôflieding (lêzing, TV, ensfh). Dêrneist is de stepper is mear geskikt foar begjinners as it net biede it winske nivo fan it laden is goed oplaat minsken. In oare wichtige nadeel - net belutsen boppeliif ûnder oefening. Guon fabrikanten equip steppers rubberen expanders of mobile hânfetten, mar te brûken ha, dan moatte in goede feardigens te koördinearjen it wurk fan 'e fuotten en hannen. En de kar fan de oefeningen foar it boppeliif hiel lyts.

contra-indicaties

Stepper oefening masine is ûntwurpen op sa'n wize as net te lêstedruk de knibbel gewrichten. Mar, nettsjinsteande dat, is it ûnmooglik om te gean mei minsken mei sykten fan de gewrichten en spine, en ek dyjingen dy't hawwe slimme problemen mei it hert en longen. As jo op syn minst ien fan de neikommende beheinings foardat jo begjinne trening moatte yn oerlis mei in betûfte dokter.