Swimming swier froulju. Swimme mei dolfinen, wetter aerobics foar swiere froulju

Swierwêzen foar eltse frou is in noflik barren yn it libben. Dit is gjin sykte, safolle leauwe, dus it is net nedich yn de swierens al de tiid nei sliepen en pak syn mage. Yn moderne gynaecologie dokters advisearje oankommende memmen om liede ta de bêste fan in aktyf libbensstyl, fansels, as der gjin contra-indicaties. Froulju in posysje mei tanimmende bellies makliker te fieren de belesting yn wetter. Sadwaande kin it swimbad is in geweldige manier te hâlden jo lichem yn goede foarm.

Swimbad foar in sûne libbensstyl swier

Swimming swiere froulju It is hast ûnmisbere, want it is in proses, geunstige ynfloed op de hiele lichem fan froulju yn 'e steat. Se rekke de stimming en fiel better. Dit bart foar de reden dat oplieding yn it swimbad goed geskikt foar swier froulju.

Yn it wetter, it lichem bliuwt alsof weightless. Fanwegen dit, oankommende memmen net fiele in sterk fysyk Mühsal. Ek mei sa min mooglik aktiviteit yn swimmen it lichem sil bliuwe yn goede foarm en tagelyk ûntspande. Yn dat gefal wurdt de lading is fuorthelle út de lumbar en breastplate werom, en de spieren wurde fersterke. Mei fêste tagong ta it swimbad uteringen fan spataderen en tinende stadichoan komme to neate gean.

Yn it wetter, oankommende memmen kinne útfiere oefeningen dy't contraindicated yn it lân. De earder in frou begjint yn 'e posysje fan it swimbad, it better har sûnens hiele bern wachttiid perioade. Swimming swier froulju - dit is de beste foarm fan behâld fan syn foarm en sûnens.

Hoe om te kiezen foar in pool foar swiere froulju?

Oankommende memmen moatte serieus rekken de kar fan it swimbad, en ek oan 'e kar fan' e ynstrukteur. Dizze persoan moat wêze in heech nivo fan profesjonele en hawwe ûnderfining fan fergelykbere wurk. Nei in klasse fan swangere froulju yn swimme - in spesjale proses dat freget om in spesjale ynstrukteur training en kennis.

Hoe om te kiezen foar in plak om te swimme? Sûnder mis, is it nedich om omtinken te jaan oan hoe't disinfect it swimbad wetter. desinfectie metoade moat wêze feilich foar de oansteande mem.

De chlorinated wetter froulju yn de posysje is it better net te swimmen, it is de muoite wurdich beteljen omtinken oan doe't de kar fan in swimbad. Bêste fan alles, dat hat te stromen of see wetter.

Moderne poelen tend to hawwen alternative metoaden om te disinfect wetter dat net befetsje gloar. Dit systeem basearre op ozon, Ultraviolet ljocht, is it ek mooglik om brûk de ionizing ienheden of soerstof befetsjende reagents.

It swimmen festiging yn swier froulju, sa as yn de algemiene publyk, moatte freegje om in sertifikaat fan sûnens út kozhvendispansera.

De foardielen fan swimme foar swiere froulju

Swimming lesson hat in hiel grutte foardiel foar minsken, en dit dûbele foardiel foar takomst swier froulju en foetus. Wetter behannelings hawwe in positive ynfloed op de mem en har poppe. Dus, wat is nuttich om te zwemmen foar swiere froulju? It waar te nimmen yn de klasse yn it swimbad wizigings lykas:

• it fersterkjen fan de spieren fan it lichem;
• tanimmend úthâldingsfermogen oan loads (dit is brûkber by arbeid);
• ferbettering fan de bloedsirkulaasje, opheffing fan stagnaasje fan bloed yn 'e legere úteinen en pelvic organen;
• De lading is fuorthelle út de lumbar spine;
• trains de sykhellingsorganen;
• It ferheget de mooglikheid dat it bern is yn de goeie posysje yn de memmeskirte.

Sa't jo sjen kinne, swimme foar swiere froulju - it goede foar alle systemen fan it liif en de sûnens fan it ûnberne poppe.

By in besite oan it swimbad net allinnich fersterket it lichem en geast, mar ferheget immuniteit. Wetter behannelingen binne bekend te ferhurdet, en swiere froulju binne kwetsber foar ynfeksjes fan ferskate soarten. Sa, de ekstra stimulaasje fan 'e lea te ûntwikkeljen immuniteit - in oar plus.

contra-indicaties

Krekt as by alle fysike aktiviteiten, yn it swimbad swimme kin contraindicated foar swiere froulju. Foardielen en Harms fan wurkgelegenheid kin ôfhinklik wêze fan 'e yndividuele skaaimerken fan eltse frou yn' e steat en de steat fan sûnens. It is, as in regel, kin bedrige miskream. Yn dit gefal, de frou wurdt werjûn mei bed rest en oefeningen is better útstelle oant folslein herstel.

Der binne in oantal sykten dy't contra-indicaties nei Diving lessen:

• tekenen fan Toxicity;
• de driging fan opsizzen fan swier-wêzen;
• bliedend;
• abdominal pine;
• druk instability;
• tuberkuloaze;
• exacerbation of groanyske sykten;
• placenta previa;
• besmetlike sykten fan it urogenital systeem;
• in allergyske reaksje oan ûnderdielen fan disinfecting COMPOUND yn wetter;
• ynfeksjes fan ferskate soarten.

Foardat it besykjen it swimbad moatte rieplachtsje jo dokter.

Besetting yn it swimbad op ferskillende stadia fan de swierens

Swimmen lessen binne brûkber hiele swangerskip. Begjinne te beheljen yn it streamgebiet kin wêze op elts stadium, mar it is it bêste te begjinnen dit proses is handich yn it begjin wiken. Swimme yn it swimbad berte abortus provocatus is ek net te let om te begjinnen, as der binne gjin contra-indicaties en jo beslút bekend by de dokter.

1. Yn it earste trimester, kinne jo omgean mei begjinne mei 20 minuten in pear kear deis.
2. Tidens de twadde trimester der gjin ferlet te ferminderjen klasse tiid. Nettsjinsteande it feit dat de foetus groeit, swimme hat mar in geunstich effekt op de lea. Yn dit gefal, de LIGAMENTS en de spieren net belibje ferhege loads yn it wetter.
3. De tredde trimester is gjin contraindication. Swimmen ferbetteret stimming, verlicht wurgens en traint de sykhellingsorganen en de hiele organisme oan takomstige stress by de befalling. It is de muoite wurdich tinken oer it keapjen fan in badpak frij.

Dolphin therapy

Swimming swier froulju mei dolfinen, of sa't it hjit, de "dolfijn moeders" is in soarte fan meditaasje hat op 'e psychosomatic betingst fan de oansteande mem in positive ynfloed. Dolfinen binne bekend mei de bisten, hat de unike mooglikheid om erkenne de steat fan it swierwêzen yn froulju sûnt de ierste dagen. Sy hearre ta de oansteande mem sêft, hâlden it yn it wetter. Dit sûchdier nea rekket de mage en net feroarsaket ongemak of pine.

Dolphin therapy, neffens resinte ûndersyk wittenskippers, nuttich foar dyjingen dy't Dolfijnen ûnder it swimmen mei swangere emit ultrasone sinjalen dy't, om bar, hawwe in geunstich effekt op de mem en bern. Sokke weagen kin foarkomme it optreden fan hert sykte yn 'e foetus, en ek in oantal ôfwikings yn' e ûntwikkeling fan 'e takomst poppe. Bygelyks, de foarming fan it hearren fan de poppe komt better ûnder de ynfloed fan "ultrasone lieten" dolfinen. Ek, swier froulju swimme mei dolfinen hat geunstige effekten op de psychologyske tastân fan 'e mem. Nimt ôf bangens, verbetert stimming, verlicht spierspanning en algemiene opwining. Oansteande mem wurdt mear ûntspande, selsbetrouwen en net teheistere troch negative tinzen en emoasjes.

wetter aerobics

Water aerobics is in oefening yn fitness wetter oan de begelieding fan ritmyske muzyk. Sokke fysyk training - de bêste soarte fan fracht op it lichem yn tarieding op de befalling. Water aerobics befoardert in prima fan fitaliteit, it berikken fan sûnens en ferbetteret stimming.

Wannear't oplieding yn it wetter alle spieren ûnderfine stress, mei in aqueous medium te fasilitearjen harren. Fitness swimmen foar swiere froulju befettet oefeningen mei in bytsje of gemak de lêst, dus net wêze worry.

Under wetter aerobics aktive lichem wurdt verzadigd mei soerstof, en cardiac systeem begjint te wurkjen hurder, dispersing bloed troch it hiele lichem. Sa, de foetus krijt de fitale spoare eleminten en soerstof yn it fereaske bedrach. Dat makket har korrekt ûntwikkeling en elimineert pathologies. Tidens krêftige aktiviteit mem poppe ek beweecht en fersterket jimme lichem.

Oefeningen yn it wetter

Pregnant froulju moatte fêsthâlde oan in bepaald programma, sokke oanrikkemedaasjes wurde jûn troch betûfte trainers. It swimbad kin wêze spesjale kursussen - swimme foar swiere froulju. Oefeningen yn dit gefal sil wurde selektearre dêrfan op.

Om te begjinnen har stúdzje oan it oerflak fan it wetter moat wêze út 'e ljocht en maklik. Bygelyks, dan kin it wêze stretching oefeningen. It wurdt makke mei syn gesicht draaide oan de kant en de muorre fan it swimbad. Under de les de oansteande mem besiket te fangen de saneamde longitudinaal of transverse koarden. dit soarte fan oefeningen net nedich alle regels, dan moatte allinnich besykje om it sa noflik mooglik foar harren sels.

Becoming ticht by de râne, kinne jo meitsje bochten yn ferskate rjochtings. It kin wêze oefening mei bûgde skonken, ferskate squats yn it wetter, de saneamde "fyts" mei wendingen en oare ferlykbere oefeningen.

De mooglikheid om te ûntspannen is nuttich foar de takomstige mem ûnder arbeid. Ommers, tusken weeën in frou moat wêze kinne om te rêsten. Ek dizze neiskoallingskursus jout in kâns te ûntlêsten spanning út 'e rêch. Jo kinne gewoan lizzen op it wetter, syn earms ferspraat yn ferskate rjochtings, of te begelieden oefening it sykheljen oefeningen. Leare om te ûntspannen, langút op it oerflak fan it wetter en rocking op 'e weagen.

As it swimbad binne oare swiere froulju kinne organisearje groep lessen. Jo kinne, bygelyks, spylje in soarte fan "Trickle". Alle dielnimmers binne yn in rige en wurde regele rûnom skonken. Dan, alle expectant mem Swims oer in ymprovisearre tunnel oan bar. Soksoarte oefenings kin dien wurde as in frou hat in treflike steat fan sûnens.

Pool - it perfekte plak foar oplieding fan de sykhellingsorganen. op goede sykheljen oefeningen kinne útfierd wurde yn in groep of allinnich. Jo kinne spried jins azem foar in pear sekonden. Dizze oefening sil helpe by de befalling en de poppe rieden op de mooglikheid fan fertraging of ferminderjen de streaming fan soerstof. Sokke sitewaasjes kinne optrede by arbeid en de passaazje fan de poppe troch de berte grêft.

Elk klear exercise of simpel swimme foar swiere froulju is de bêste soarte fan oefening. Doch bêste om te begjinnen mei ienfâldige oefeningen, de útfiering fan dat bedoeld is foar koarte perioades fan tiid, stadichoan tanimmende harren yntinsiteit. As elke aksje yn it wetter oarsaak ongemak, jo moatte ophâlde opliedings en rêste.

Easken foar wetter kwaliteit yn it swimbad

Neffens regleminten, de temperatuer moat wêze 2-3 graden boppe it wetter temperatuer. Sa'n ferhâlding is optimaal noflik doe't it ferlitten fan it swimbad oan it lân. Yn dit gefal, it wetter temperatuur yndikatoaren foar de wurkgelegenheid fan swiere froulju swimme up 21-26 graden Celsius.

As regel, it wetter yn it swimbad ûnder in systematysk reiniging en desinfectie. Mar kin wêze skealik foar swiere froulju, guon formulearrings fan skjinmeitsjen mixtures. Bygelyks, produkten containing gloar, wurde contraindicated yn de swierens en oankommende memmen moatte mije harren. Moderne mingsel foar sanitaasje fan wetter yn swimbaden befetsje sulveren ioanen, soerstof en oare ferbiningen fan ûnskuldich en net-giftige komponinten. Der is ek in Ultraviolet wetter suvering systeem. Sokke desinfectie metoaden net feroarje de gearstalling fan de floeistof en dêrom net feroarsaakje allergische reacties yn oanwêzigen. Se hawwe net fergiftich effekten op har liif, en dêrom, soargje feilich swimme foar swiere froulju.

In Minsk, bygelyks, yn elke swimbad wurdt hanthavene alle noarmen en rjochtlinen foar de kwaliteit fan wetter en syn temperatuer betingsten binne strikt foldien mei. Dat is wêrom de swimbaden de haadstêd fan Wyt-Ruslân - it beste plak, it bieden fan in komfortabel swimme foar swiere froulju. Krasnodar yn dizze oanbelanget, ek, is gjin útsûndering. Yn de stêd elk swimbad wurdt yngeand hifke systematysk.

konklúzje

It kin konkludearre wurde dat de frou, expectant mem, kin gebrûk meitsje fan it swimbad yn de hiele perioade fan 'e swangerskip. Útsûnderings binne skoften dat slimmer sûnens fan takomstige memmen en it ferbod fan de dokters. Observearjen fan alle regels fan gedrach op it wetter , en adhering oan it programma lutsen coach trening, kinst der wis fan wêze dat swimmen is feilich foar in frou yn 'e posysje en har takomst poppe.

As de oansteande mem hat keazen oefeningen yn it swimbad as in foarm fan fysyk aktiviteit yn dizze nijsgjirrige perioade, dat hannele goed. Ommers, sa't wy no witte, swimme foar swiere froulju - foardielen oan de mem en de bern. Dy lessen sille net gean om 'e nocht en sil by steat wêze om te rieden de froulike lichem foar alle testen en stress, mei wa't er sil eagen by levering. Dit kin wêze discontinuities pelvic weefsel, LIGAMENTS of slimme pine. Cepos oefeningen yn it wetter ta te rieden op de longen en set se oan de goede wurking op it stuit fan levering. Dêrom, by it ûntbrekken fan de contra-indicaties klassen yn swimbad - een geweldige manier ta te rieden dyn liif en hâld it yn foarm.