Tekoart oan vitamine D: Symptoms yn folwoeksenen te behanneljen

Once upon a time waard tocht dat fitamine D is allinne brûkber foar bonken en tosken, mar úteinlik transpired oare omstannichheden. It feit dat dit spoare elemint wurdt yn ferbân brocht mei tal fan sûnens problemen. Sels bewiisd dat it risiko op it ûntwikkeljen fan kanker en diabetes tanimt as ien persoan lijt oan in tekoart oan fitamine D. Yn ús lân, dit fenomeen is hiel wiidferspraat, lykas de measte regio net ûntfange de doasis sinneljocht, dat is nedich foar de synteze fan dit spoare elemint. Dus hoe nuodlik in tekoart oan fitamine D? Symptomen yn folwoeksenen, foto, hoe't de sykte manifestearret en hoe te behannelje it - dat alles jimme sille fine yn dit artikel.

Wat is calciferol?

Vitamine D, of sa't it hjit wittenskiplik, calciferol, - in groep fan Biologisch aktyf en fet-oplosber provitamin: cholecalciferol en Ergocalciferol. Dit elemint waard ûntdutsen hast 95 jier lyn, in Amerikaanske biochemist Elmer McCollum. En wy brûke dat benammen foar de behanneling fan 'e bonken sykte (Rickets, osteoporose). Hjoed, in tekoart oan fitamine D, de symptomen yn folwoeksenen dy't ferskine yn it haaddiel fraktueren, kin drage mear earnstige gefolgen foar de folkssûnens.

Lykas al sein, binne twa aktyf provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol of D3.
2. Ergocalciferol, of D2.

Origin provitamin foarme ûnder de aksje fan Ultraviolet strielen. In twadde ynbring yn it lichem mei iten. Om sjen hoe't it brûken fan dit elemint is fan ûnskatbere wearde, fine de funksjes dat it útfiert:

• De wichtichste eleminten foar de foarming fan ús bonken en tosken binne calcium en magnesium, en sa foar in goede assimilaasje fan fitamine D behoeften
• Ek de "sinne vitamin" is aktyf belutsen by de ûntwikkeling en groei fan de sellen. It foarkomt de groei fan kanker sellen.
• Vitamine D fersterket it ymmúnsysteem, jout in sûn bloed clotting en it wurk fan 'e thyroid gland.
• It jout normaal wurk fan zenuw oandriften.
• Vitamine D hat wer ynfloed op bloed sûker.

Yn feite, dit is mar in lyts part fan it effekt fan fitamine D yn it minsklik lichem.

Wat is it deistich taryf fan calciferol?

Calciferol deistich taryf ôfhinklik fan de leeftyd fan de persoan, fan fysike aktiviteit en sels út wêr't er wennet. Bygelyks, foar de lytse bern (fan ien jier oant trije jier) moat wêze in dei om te ûntfangen 10 mg fan dit elemint. Deselde dosis moat wurde foarsjoen foar swier en lactating froulju. Folwoeksenen moatte mar 2,5 mcg per dei. Alderein dosage wurdt ferhege nei 15 mcg. Ek binne der inkele faktoaren dêr't de deistige taryf moatte wurde ferhege. Bygelyks, minsken dy't wenje yn 'e noardlike regio, mear kâns te lijen fan in tekoart oan sinne, harren deistich eask moat wêze boppe 10 mg. Ek, as de minsken dy't wurkje by nacht en sliepen doe't de sinne skynt op 'e strjitte. Se ek nedich in ferhege intake fan fitamine D.

Redenen "sunshine vitamine" tekoart

De wichtichste oarsaak fan vitamine D brek oan 'e lea, it is noch hieltyd ferkeard manier fan libjen. Meager dieet, gebrek oan fysyk aktiviteit - alles dat liedt ta in gebrek oan essinsjele spoare eleminten. Mar der binne ferskate oare faktoaren dy't net ôfhinklik is fan de libbensstyl, en de ynfloed op 'e ynhâld fan dit vitamine yn' e lea:

1. Âldere leeftyd. It feit is dat yn âlde leeftyd it lichem wurdt fersteurd de funksje fan opname fan dit spoare elemint, dus hy komt yn koarte levering, en foarme in tekoart oan fitamine D. de symptomen yn âldere minsken mei de sykte meastentiids net fernimme, neam syn leeftyd.
2. "Sunny" ban. It is dat artsen gewoan sunbathing is strikt ferbean, lykas kanker fan de huidziekten. Yn oare gefallen, kinne jo sunbathe. Krekt kieze it rjocht tiid foar dit, en hat gjin ljocht troch it glês.
3. Dark hûd. Tanned hûd foarkomt de synteze fan fitamine D, omdat er in overabundance fan melanine beskermet tsjin UV strielje.
4. Pregnancy en lactatie. Yn dy perioade, takomst moeders steurd it lykwicht fan calcium en fosfor, en alle fiedingsstoffen binne yn 'e ûntwikkeling fan' e poppe en de mem ferliet mei neat.
5. Sykten fen 'e lever en nieren. Dy organen spylje in grutte rol by it meitsjen fan de vitamine yn de aktive foarm, dus as se fail, it tekoart wichtich elemint foarsjoen.

Tekoart oan vitamine D: Symptoms yn Folwoeksenen

Tekoart oan vitamine D is allinne op 'e earste faze kin net field, mar al gau silst fernimme hoe't jo betingst hat worsened en, sa liket it jim, om gjin dúdlike reden. Om begripe hoe't dizze sykte manifestearret, is it nedich te witten de basale mooglikheden, sûnt in protte net iens witte dat se hawwe in tekoart oan fitamine D. De symptomen yn folwoeksenen mei dizze sykte binne as folget:

• Algemiene swakte.
• Nervositeit, yrritaasje en depresje.
• Problemen mei in stoel.
• sliep fersteuring.
• Dental problemen, nammentlik de ûntwikkeling fan cariës, loosening of totale ferlies.
• Blurred fyzje.
• Fragility en brittleness fan bonken.
• Muscle swakte.
• Oermjittige zweten holle.
• Ferlies fan begearte en, as gefolch, gewicht ferlies.
• Pine yn 'e gewrichten.
• Muscle krampen.
• Oannomd wurdt dat mei dizze sykte as in tekoart oan fitamine D (symptomen yn folwoeksenen) schilferen meie ferskine op 'e hûd.

Sûnt al fan dizze symptomen kinne ek wêze tekens fan oare sykten, is it wichtich om kontakt op mei in betûfte spesjalist wa sil fiere alle passend ûndersiken en foarskriuwe effektive behanneling.

behanneling

No do witst wat in tekoart oan fitamine D, de symptomen yn folwoeksenen. Hoe te behanneljen dit probleem? De tiid is kommen om te bepraten dizze dei. Yn feite is der neat yngewikkeld en de djoerder. Genôch te fieren ienfâldich, mar deistige hannelingen:

1. De maklikste manier om te krijen op de ferplichte dose - in kuier op 'e strjitte op in sinnige dei. It duorret mar in healoere.
2. Jo kinne nimme voedingssupplementen dy't ferkocht yn apteken en binne goedkoop.
3. Geregeld akseptearje foods dy't ryk oan vitamine D. De list ha wy presintearre in bytsje leger.
4. De UV irradiation yn it sikehûs.
5. Behanneling fan ynterne syktes.

Hoe gefaarlik vitamine D deficiency?

Faaks in soad minsken tinke dat in banale gebrek oan calciferol bytsje bedriging, mar it is in grutte flater. It kin liede ta mear earnstige gefolgen as maatregels wurde net nommen yn de tiid te behannelje it, bygelyks sa as:

• Astma.
• Osteoporose.
• Onkology.
• Hypertensie.
• Migraine.
• Diabetes mellitus.
• Atherosclerose.

In protte froulju binne grif ynteressearre yn 'e fraach as utering yn in tekoart oan fitamine D (symptomen yn folwoeksenen) op' e hûd fan de manifestaasjes yn it bern. Fansels, eltse vitamine wearde hat harren sûnens uterlik, mar as fan dit spoare elemint, dan is der gjin inkel antwurd. Wy útfierd wat ûndersyk, en hoe't it die bliken, ien fan it folk, dat ûnderdiel tekoart ûntdekt waard mei droege hûd, en de oare - hy wie ôfwêzich.

Foods ryk oan fitamine D

Calciferol wurdt fûn allinnich yn bisten Foods. Wy biede jo in list fan 10 iten dy't ryk oan fitamine D:

1. Beef lever.
2. Chicken aai en djerre is.
3. Bûter.
4. Curd.
5. Tsiis.
6. Smetana.
7. Cream.
8. De lever fan de marine fisk.
9. Molke.
10. Poddestuollen.

konklúzje

Calciferol nadeel is maklik opheft, it wichtichste ding te merken it probleem en begjinne oan te pakken is. Ommers, hy is net gefaarlik tekoart en it effekt dat er is foar in trekfearten. Nei it lêzen fan dit artikel, jo no witte dat sa'n gebrek oan fitamine D, de symptomen yn folwoeksenen, hoe te behanneljen dizze sykte thús, en mear. Wês opmerksum foar jo sûnens!