Terapeutyske oefening yn artrose fan 'e knibbel: de oefeningen, de regels foar harren útfiering

Degenerative mienskiplike sykten binne no de meast foarkommende krupsjes fan it sjeik motor systeem. Fral it tal gefallen ferheget mei leeftyd: de leeftyd fan 60 is al ien yn trije oan lijt artrose. En de measte fan alle ûnderwerp oan sykte knibbel, lykas jo hawwe de grutste belasting derop. Stadichoan, de ferneatiging fan de cartilage yn de mienskiplike holte liedt ta it feit dat de bonken fan 'e holle, ek, begjinne te brekken. It feroarsaket pine mei alle beweging, dus pasjinten besykje foar te kommen yntinsivearring op de blessearre skonk. It helpt te werstellen de relative frijheid fan beweging oefening therapie yn artrose fan 'e knibbel. It sil allinnich wêze effektiver wêze as de oefeningen binne útfierd korrekt.

Skaaimerken fan behanneling fan artrose

Dit patology wurdt karakterisearre troch degenerative prosessen yn 'e articular cartilage. Mei leeftyd, dit weefsel wurdt tinner en ferliest syn wetter. Fanwege dizze articular cartilage yn 'e knibbel wurdt bros en begjint te brekken. Hy kin net mear fiere harren normale cushioning eigenskippen, dus ek lije en holle bonken. Om foar te kommen fierdere mienskiplike ferneatiging en weromsette de mooglikheid om te bewegen, arthritis moatte wurde behannele oan syn earste stadium. Allinne in dokter kin foarskriuwe it rjocht set fan terapeutyske yntervinsjes. Typysk, it befettet ûnder oaren:

• medikaasje;
• massage;
• fysioterapy;
• fysioterapy.

Oefening terapy yn artrose fan it probleem

Tuskenbeiden fysike aktiviteit is hiel wichtich yn alle sykten fan de joints. Spesjale oefeningen te helpen ferheging sirkulaasje, stimulearjen sels-genezing prosessen fan de gewrichten en foarkomme komplikaasjes. As jo beoefenje geregeld, dan fysioterapy oan de knibbel mienskiplike arthrosis of 2 graden kinne werstelle mobiliteit fan 'e knibbel. Oan it begjin fan de ûntwikkeling fan de sykte oefening terapy kin hielendal better syn mienskiplike funksje.

Doe't de knibbels hurts, minske ynstinktyf besiket te bewegen minder. Dat hat ynfloed op de algemiene steat fan de pasjint, de sûnens fan it hert en bloedfetten. En omdat dit knibbel mienskiplike funksje fierder efterút. It is in feninige sirkel út dêr't kinne jo der útgean allinne troch middel fan fysioterapy.

Wêrom brûkbere oefening therapie yn artrose fan 'e knibbel

Fotos de oefening útfierd troch de minsken dy't siik binne, litte sjen dat minsken kinne wurde ferloofd op elts leeftyd. Ek yn de avansearre etappe fan artrose ôfstudearre oefening sil allinnich mar profitearje. Reguliere oefenings hat sa'n gefolg op it troffen joint:

• aktivearret bloedsirkulaasje stofwiksel;
• jout de frijheid fan beweging yn de joint;
• verlicht muscle spasmen;
• It ferbettert de kondysje fan de LIGAMENTS, dy't helpt fergrutsje de mienskiplike romte;
• It foarkomt de ûntwikkeling fan contractures;
• mindert pine;
• It ferbettert de pasjint syn kwaliteit fan libjen en motor aktiviteit.

Skaaimerken fan fysyk terapy by ferskillende stadia fan de sykte

Terapeutyske oefening mei de knibbel arthrosis moat wêze oars ôfhinklik fan 'e earnst fan' e sykte. Alle pasjinten wurde brûkbere load: oefening fyts, swimmen, yoga, rinnen op in treadmill of mei help fan in stepper. De krêft en de yntinsiteit fan 'e lading sil ôfhingje fan it toaniel fan' e sykte.

• Terapeutyske oefening yn artrose fan 'e knibbel 1 graad is ûntwurpen om te ferbetterjen sirkulaasje, ûntlêste spieren spasmen en foarkommen beheining fan' e mienskiplike mobiliteit. Op dit stadium fan de sykte kin wurde útfierd yntinse bewegings. Se sille helpe herstellen de funksje fan 'e músculo-ligamentous apparaat.
• Terapeutyske oefening yn artrose fan 'e knibbel mienskiplike 3 punt dêr't bone weefsel hat al begûn te brekken, moatte ûnder oare minder krêftige oefening. Se binne bedoeld om te ferbetterjen mienskiplike sirkulaasje, l floed, en rekreëarjen de spieren om it probleem gebiet.

Berop Regulations

Terapeutyske oefening yn artrose fan 'e knibbels sil wêze handich allinnich as jo brûke de oefeningen dy't foarskreaun is troch de dokter, en yn harren útfiering te folgjen in pear regels:

• jo moatte begjinne oefene ûnder it tafersjoch fan in spesjalist yn it fysyk terapy kantoar;
• oefening moat wêze regelmjittich;
• Jo moatte fergrutsje de lading stadichoan, begjinnend mei 10 minuten in dei;
• oan wurkgelegenheid moatte trochgean yn frijskatting;
• Alle oefeningen wurde dien stadich en soepel;
• sels as mar ien knibbel pine, mienskiplike laden, beide nedich itselde;
• Exercise terapy is effektyf doe dwaande mei op syn minst 40 minuten deis, dan kinne fordiel dit stuit troch twa oant trije sets;
• exercise wurdt werhelle 4 kear ta 10 kear de earste;
• elke 10 minuten fan de oplieding wurde jûn op de knibbels ontspannen: leagen op dyn rêch, stek dyn skonken en ûntspanne.

Wat wurdt ferbean yn artrose

Guon pasjinten leauwe dat as fysyk terapy is nuttich, dêrom, moatte oanpakt wurde safolle mooglik hurder. Mar sa'n oanpak kin liede ta beheining. Der binne bepaalde beheinings dy't fan ynfloed binne de útfiering fan gymnastykferiening yn dizze sykte. Pasjinten moatte betinke dat jimme net:

• kommen dat it begjin fan pine yn 'e gewrichten ûnder oefening;
• ferloofd ûnder acute sykte;
• útfiere abrupt bewegings fan 'e knibbel joint;
• yntinsivearring op syn knibbels;
• soad squat.

Oefening yn de supine posysje

Meast faak arthrosis aktiviteit útfierd yn de supine posysje. De ienfâldichste oefeningen wurde dien sels yn slimme sykte. Komplekser - allinnich yn frijskatting op 'e earste faze fan syn ûntwikkeling. Terapeutyske oefening yn deforming arthrosis fan 'e knibbel joint kin sokke oefenings:

• ôfwikseljend bocht de foet sûnder it opheffen fan de fuotten;
• tagelyk bûge beide skonken en set de bekken;
• bûge dyn knibbels, recht ôfwikseljend iene, dan de oare;
• op ynspiraasje tagelyk raise beide earms en ien skonk;
• neidwaan legs cycling;
• útfiere draaien beweging rjochte skonken.

Der binne ek effektive oefeningen fan in gevoelig posysje oan syn kant. Jo kinne útfiere traap harren fuotten omheech, hinne en wer. As jo rôlje oer op dyn mage, kinne jo meitsje de skonken bocht oan 'e knibbels, opheffen fan direkte fuotten, breeding se yn' e hân en it opheffen fan de boppeste torso.

Oefeningen wylst stean en sittend op in stoel

Yn de perioade fan de frijskatting en wêze wis te foegjen klasse sitten op in stoel. En jo kinne de oefeningen steande yn mylde sykte fansels op doktershûs advys.

• Sittend yn in stoel is needsaaklik om te heffen de skonken ien foar ien, hâlden se yn posysje heaks op 'e romp. Hâlden op oan 'e stoel earmen, lift beide skonken, bûgen se op' e knibbels. Jo kinne dizze oefening: stean op en sitten op in stoel, helpen himsels mei syn hannen. Alle oare soarten squats mei artrose binne net oan te rieden.
• Ut in steande posysje wurdt meastal útfierd skoppe harren fuotten oan 'e kant, foarút en efterút. Sa is it nedich om harren oan 'e efterkant fan' e stoel mei syn hannen.

Approximate complex fysike terapy

Terapeutyske oefening yn artrose fan 'e knibbels moatte trene músculo-ligamentous apparaat, sûnder straining gewrichten. It is wichtich om te fersterkjen de skonk spieren, heupen en billen. Soarten oefeningen en benammen harren útfiering hinget ôf fan 'e earnst fan' e sykte. Alle fan harren binne selektearre yndividueel. pasjinten binne faak yn it kantoar fan de fysike terapy raden sa'n kompleks:

• lizzend op syn mage, til de rjochte skonk op in tiid;
• roppe de skonken bent op 'e knibbels;
• oefening "swallow";
• lizzende oan dyn kant, bocht de legere skonk en de top rjocht omheech;
• sittende op in stoel, til de skonken ien foar ien;
• stean njonken syn stoel, stadich ferrize op 'e teannen;
• út in steande posysje te optille de sokken;
• sûnder dêrby sokken út 'e flier te simulate kuierjen, as oft rôljend fan tean oant hakke.

Terapeutyske oefening yn artrose fan 'e knibbel troch Bubnovsky

Der is ek in spesjale kompleks, dat hat koartlyn wurden mear en mear positive feedback. Dr. Bubnovsky ûntwikkele in spesjale technyk wêrmei jo fluch better fan dizze sykte. Tapasse dizze oefeningen kinne allinnich wêze ûnder it tafersjoch fan in spesjalist. As ferkeard harren útfiering, hja meie aggravate 'e sykte. Yn Bubnovskaya systeem hat sokke oefenings:

• op 'e knibbels, sitte op dyn hakken en sitte graach nei 2 minuten;
• fan in posysje lizzende op werom of sittend moat wêze maksimaal lûke 'e tean fan eltse foet;
• holding in stoel of de muorre wurdt stadichoan squat apart lap inoar wurdt foarme ta in rjochter hoeke.