Wat is in sûne libbensstyl? Starting from scratch

Wat is in sûne libbensstyl? Seker dizze fraach dreech te beänderjen. Dit en goede fieding, en aktive sporten. Healthy lifestyle - it is, boppe alles, leafde en soarch foar harsels persoanlik. Dat is, dan moatte soarchfâldich sjen nei harsels. Mar dat betsjut net dat jo betelje moatte oandacht allinnich oan 'e klean "foar it waar." Krekt allegearre moatte wurde beoardiele yn it kompleks - út klean en afwerking macht.

Dus, wat is in sûne libbensstyl?

Om te begjinnen, litte wy evaluearje josels út 'e kant. Lykas wenst begjinne jo e moarn? As in koele dûs, fyftjin minuten fan het opladen, en in folsleine moarnsbrochje, dan gjin klachten. Mar! As it begjint yn haast, en jo amper ha tiid om freshen omheech, dan dit moat wêze wat te dwaan.

Sadat it lichem fielde goede, en yn 'e moarn yn' e spegel ljochtsjende glimlach, dan nachtrêst moat net minder as 8 oeren. In koele dûs yn 'e moarn sil jouwe de vivacity en frissens fan it lichem. Opladen perfekt kneaded alle gewrichten, dêr't ek rêsten by nacht. Side bochten, sit-ups en Ferhalen hannen - dit is wat jo nedich hawwe. Breakfast moat wêze ljocht, mar voedzaam - melk pap, yoghurt, fruit, tsiis en griene tee. Dit is de moarn fan in man dy't wit wat in sûne libbensstyl.

No litte wy prate oer iten. Jo altyd wolle verwennen sels, en dat, en dat. En net yntinke wat te wegerjen, krekt kenne de maatregel. Bygelyks, Jo binne dol op brea. Dan 2-3 kear wyks sokke ferslaan dyn honger, mar net mear. Sweets moatte wurde ferfongen troch fruit, bittere sûkelarje en droege fruchten. Fier yn it dieet fan mear grienten, meager veal, krûden en sappen. Fuortsmite oerstallige fet en calorieën. Mar net resort op it uterste. Alles moat wêze stadichoan en logysk, dat is te fuortsmite ôffal produkten stadichoan. Sûnt it lichem dreech om te wikseljen daalks, hwent it is in soad stress.

Klean moatte wurde makke fan natuerlike stoffen, comfortabel en moai. Pay spesjaal omtinken foar de wask omdat it tichtst by it lichem. Net sparje it jild net keapje klean op 'e merk beppes. Om gjin goede dat sil net.

Shoes moat altyd wêze komfortabel likegoed as in set fan punten pleatst op 'e fuotten, dat binne ferantwurdlik foar it lichem syn wurk as gehiel. Net wear te hege hakken en skuon sûnder bôge stipe. Heels 7 sintimeter foar froulju en twa foar manlju - ideaal foar minsken dy't witte wat in sûne libbensstyl.

Jo moatte spyljen sporten. As der net alle dagen, mar noch altyd. Rinnen om te wurkjen en werom, swaeide de trep op foet. Sokke prosedueres meitsje te fersterkjen it hert spier, dat is hiel goed yn ús tiid. Ien kear yn de wike, kinne jo gebrûk meitsje fan it swimbad. It is bekend dat swimmen is poerbêst fersterket de vestibular apparaat, mei it brûken fan al it spier groepen. Trouwens, dizze manier kinne jo ferbetterje in sûne libbensstyl foar bern. Yn it wetter, se ûntwikkelje poerbêst, sosjaal oanpast, en gewoan ontspannen yn it bedriuw fan har âlden.

Doe't it bern mei dy, is it makliker te hâlden in each op syn dieet, oefening, en oare behannelings. Mar wat as de bern gie yn 'e tún, en de komst thús yn' e jûn, hy al sjocht wurch en tryst? Dan moatte jo om út te sykjen oft dat in sûne libbensstyl yn de beukerskoalle - oft der genôch bern yn 'e frisse lucht, se sliepe goed, oft se hawwe folsleine macht. Sokke antwurden kinne jo jouwe gjin ferpleechkundige groep.

No yn de berne opfang praktyk tempering kids, kuierje de hiele groep nei it teater, ta de presintaasje en oan it swimbad. Doch net tsjin him, en stipe, ek as it finster net al simmer.

As de poppe hat wat probleem, dan is it bêste te stjoeren him nei in spesjale beukerskoalle. Hjir goed soargje foar in jonge lichem en fine in oanpak foar syn problemen.