Algemiene regels foar de computer wurk

Op it stuit, computer technology is wiidferspraat. Boppedat, it proses bliuwt krije feart. Om de monitor, sa't se sizze, "stok" is net allinnich jonge minsken, mar ek Pensjonearre. Fansels, immen dy't sit del op it toetseboerd, jo moatte witte de regels fan 'e kompjûter wurk. In protte minsken, benammen dejingen dy't binne dwaande mei fysike arbeid, it is leaude dat sa'n wurk kin allinnich wurde ôflevere oan in noflik sensaasje. Sit op it toetseboerd foar in oere of twa en spylje strategyske spultsjes is echt moai. Mar yn dit gefal hawwe wy it oer it feit dat in persoan besteget oan it monitor folsleine tiid.

De ûnderfining fan de ôfrûne jierren hat op oertsjûgjende wize bewiisd dat de regels op 'e kompjûter moat te nimmen binne sûnder fail. Health arbeiders yn dit ferbân op allegear opsetten hiel serieus. Earst fan alle se ha in soarch de skerpe tanimmen fan it tal minsken wearing brillen. Eins, de sjo giet de minsken sels dy't moatte Strain dyn eagen, sit foar de monitor. Hoewol't de regels fan 'e kompjûter wurk skreaun oan' e basis fan praktyske ûnderfining, te fieren harren is net sa maklik. En it is net dat it advys en oanbefellings binne dreech te ferfoljen. Krekt oarsom, alles is simpel en dúdlik.

Dat kompleks kin wurde opnommen en fernear de ôfstân fan 'e eagen nei it monitor 50 oant 60 sm? Mei oare wurden, bliuwe jo ôfstân, gelyk oan de earm fan lingte? Jo moatte sitte foar it skerm, en sa dat de top fan it is op each nivo. In persoan dy't draacht bril, is it oan te rieden net te nimme se op it wurk. It is hiel wichtich om te behâlden it juste posture. De werom moat wêze rjochte. De stoel moat wêze hege backrest en bûge ûnder de mul. Rjochte rêch jout robúst stipe foar de hals. Jo moatte hâld jo holle rjocht, kin forhege. Allegearre fan dy regels wurkje op de kompjûter yn detail fêstlein yn de beropssykte feilichheid ynstruksjes.

Neist dizze spesjale foarsjennings ûntwurpen yndustriële gymnastyk. Dêrby moat opmurken wurde dat it wurk op jo thús kompjûter is hast net oars út te wurkjen yn in kantoar. Mar, men kin faak fine in situaasje dêr't alles wurdt ynrjochte troch de regels thús. En allegearre deselde rige oefeningen wurde útfierd ûnder alle omstannichheden. Oan de iene kant, dan moatte jo dwaan regelmjittich oefenings te loslitte spanning út 'e eagen. It ûntwikkeljen fan in set fan in protte, en is it nedich om te kiezen ien fan harren foar reguliere eksekúsje. As wurke foar 8 oeren is nedich alle trije oeren te jaan eagen rêst foar 15 minuten.

Sedentary wurk, gek genôch, is tige skealik foar de spine. Regels foar it wurkjen op in kompjûter is oan te rieden om te fieren oefenings te ûntlêsten spanning yn spieren en gewrichten. Jo kinne útfiere de hellingen en sit-ups, en oare bewegings dy't disperse stilsteand bloed yn 'e skippen. Fansels, jonge minsken faak negearje dizze tips. Mar sels yn gefallen dêr't sûnens is allegear gelyk, ferjit se moat net wêze. Se weromsette de totale toan fan 'e lea, minsklike foarstelling wurdt restaurearre, en dyjingen dy't op syk binne nei in karriêre, dat it altyd wêze yn perfekte oarder.