Sleep en wurkfermogen fan in persoan

Us steat fan sûnens, stimming en aktiviteit feroaret ûnder ynfloed fan eksterne faktoaren. Dit is de tiid fan it jier, en de druk en de ekologyske situaasje op it plak dêr't wy wenje.

It wurkjen fan in persoan hinget lykwols fan him, op syn fermogen om syn aktiviteiten te organisearjen sadat it sa effektyf mooglik is.

Elkenien wit fan 'e keunst fan' e tiidbehear, wêrtroch jo jo oant alle oeren opslaan kinne sûnder de normale bedekking te ferminderjen. Mar gjin tiidbehearmethoden sille helpe, as in persoan hat oertsjinne en is yn in steat fan hege earnstigens.

Wêrom komme wy wurch?

De saneamde acute fatigueur is in gewoane defensearing fan it lichem, dy't de harsensignalen stjoert dat middels op 'e limyt binne, jo moatte in brek meitsje fan wurk of ferlies de lading. Mar as in persoan werhellet dizze warskôgings werhelle, dan kin de steat fan 'e minderheid chronike wurde, dy't liedt ta in algemiene efterstân fan effisjinsje en aktiviteit. De ekstreme ekspresje fan 'e minderheid wurdt oerwerp neamd, dy't al as sykte beskôge wurde kin. Dizze kondysje komt as in persoan foar in lange tiid net genôch sliep is, as syn aktiviteiten falsk organisearre binne en der gjin tiid foar rêst is. Dit alles is fraught mei de ûntwikkeling fan systemic sykten, nerveuze storingen, as minimum. Mei heule earnstigens kinne eventueel serieus ferwidering foarkomme.

Om jo sels ekstreken te bringen, moatte jo betinke dat in persoanlike prestaasje en dynamyk, yn it foarste plak, hinget fan 'e tiid dat jo foar sliep en rêst allocearje.

Wonderful krêft fan sliep

Dit is in mysterieuze proses, noch net folslein ferstean troch wittenskippers. Dit is de bêste manier om alle lichemsystemen weromsjen. Fan 'e juster organisearre nachtrest ôfhinkt, hieltyd hinget ôf fan' e wurkende kaptheid fan in persoan. Litte wy yn 'e details beskôgje wat syn brûkberheid is.

As wy sliepe, wurdt ús brain fierder funksjonearje, mar allinich syn aktiviteiten is net iens deselde as yn in wakker steat. Op grûn fan 'e analyze fan' e encephalogramgegegevens waarden fiif stadiaal sliepe identifisearre, dat is fiif foarmen fan harsensaktiviteit.

De earste faze fan sliep is in flinke drogens, as in persoan noch altyd oan 'e kant fan wekker is. De mear tiid komt út it momint fan it sliepen, de djipper wurdt it sliep.

De wichtichste foar ús binne twa stappen - in djippe en flotte sliep.

Djippe sliep

It wurdt sa neamd, om't yn dizze poadium it minsklike lichem meast ûntsetten is foar de ynfloed fan omlizzende stimulâns. Yn ienfâldige put, in persoan op dit poadium is min te wakkerjen. De duvel fan dizze faze ferrint mei leeftyd, en it is meast útsteld yn bern. Der is in hypteze dat yn dizze perioade geunstige betingsten foar de groei en opnimming fan it lichem ûntstien binne. Dizze faze is faak 40 minuten nei't it sliept. Alle prosessen dy't op dit stuit yn it lichem opnimme, dramatysk ferliede, de persoan ligt ûngemak en folslein ûntspannen.

Fluch sliepe

Dizze soarte wurdt ek paradoxysk neamd as sliep mei in swiere eagenbeweging. De lêste namme is oan it feit dat yn 'e faze de eagen fan in persoan hurder dan ieuwen hinne. De paradoxyske natuer fan dit poadium leit yn 'e skaaimerken fan it encephalogram, dy't in byld hat te fergelykjen mei de steat fan wekkerens.

Op dit poadium hawwe wy de meast libbende dreamen. Wylst yn dizze faze, minsken kinne kuierje yn syn sliep, prate, útfiere ferskillende bewegings. It waard bewiisd dat dizze faze "ferantwurdlik" is foar de restauraasje fan mentale en harsensaktiviteit. Dêrnjonken is it wichtich om te ûntbinen fan ferskate sykten. As in persoan net langer sliept, dan fynt, yn it foarste, dy faze.

De minsklike optreding hinget ôf fan hoefolle kearen yn in nacht de faze fan djippe en snelle sliep inoar feroare hat. Dêrom wurdt it oanrikkemandearre om minstens 7-8 oeren te sliepen.

Wat is de bêste tiid om te sliepen?

De bêste tiid om te sliepen is in yndividuele karakteristyk, en hinget ôf fan jo foarkarren. Yn dit gefal binne lykwols in oantal regeljouwing. Sa, bygelyks, sliepe oant 12 oere yn 'e moarn feroaret in fergrutting fan wurkleazens en, wat wichtich is foar froulju, helpt om skientme te hâlden.

Fanút it perspektyf fan 'e eigenwilligens fan tydlike rhythmen is de tiid fan maksimale fermindering fan aktiviteiten en wurkfermogen is it ynterval fan 2.00 oant 5-6 oere. It is dizze tiid dat it beskôge wurdt as de gefaarlikste, bygelyks op 'e wegen. Dêrom is dizze tiid better en sûner te sliepen. As dit net mooglik is, dan is it needsaaklik om de aktiviteit sa folle mooglik te fergrutsjen en jo sels in kâns te jaan om in bytsje rêst te jaan.

De minsklike optreding is in dynamysk karakteristyk. It komt hieltyd net hegere, by guon mominten kin it ferminderje. Mar de wichtichste betingst foar sûnens en aktiviteit is in goed organisearre rêste dy't minderheid foarkomt en jo de gelegenheid jouwe om it libben yn alle manifestaasjes te genietsjen.