As versnelt stofwikseling

Stofwikseling yn it minsklik lichem - it hiele proses fan omfoarming fan gemyske stoffen dy't nedich is foar groei, ûntwikkeling en aktiviteit. As it is rêstich, dan vertraagt it proses fan fet fjoer.

Om te sjen goede, is it nedich om te bringen it lichem ta in steat fan optimale balâns fan spier, fet en aqueous komponint. De mear muscle massa yn ferliking mei fet, it flugger wurdt bestege it ynfieren fan it lichem calorieën (likernôch 20 kear).

De fluggens fan it lichems metabolisme kin wêze, as strang metered ferbrûk fan fiedsel, it foarkommen fan iten tefolle yn ien kear. Akseptabel frame is maklik oerstekke, dus de oanstriid om te overeat jo dieet moatte wurde plend.

Ek negatyf as overeating, metabolic prosessen kinne beynfloedzje de skerpe reduksje fan calorie. Dêrom, skipping meals net liedt ta de winske ferlies fan ekstra kilo, en ta stadiger stofwikseling. It lichem besiket konservearje enerzjy, tiidslinend it stadich. Dat ek liedt ta ferlies fan spieren massa. As jo besykje te drastysk ferliest gewicht der is in ûnbalâns fan de enzyme lipoprotein lipase (in enzyme zhirosohranyayuschy), dy't liedt ta wat werklik ferliest gewicht wurdt ûnmooglik.

Jo moatte ite lytse meals faak genôch te hâlden it lichems metabolisme op in stabyl nivo, en te ûnderhâlden normale bloed sugar nivo. Yn dizze oanpak, de prosessen fan fet baarnende sil nimme in langere tiid. De itselde nivo fan suiker foarkomt hypoglycemia, resultearret yn zwaarte en wie yn ein. De optimale ynterval tusken meals - 4 oeren, mei de lêste foar it sliepen - 2-3 Ches. Foar in pear oeren foardat it sliepen gean is goed om te drinken in gleske kefir.

De dieet moatte mear aaiwyt as koalhydraten en Fats. Foods ryk oan aaiwyt, versnellen stofwikseling troch 30%, it hanthavenjen fan syn hege snelheid sels mear as tolve oere nei it iten.

Nea gean de moarn miel. Dat moarnsbrochje is it wichtichste yn 'e deistige dieet. Mei him begjint it startskot fan metabolisme foar de hiele dei. Low-fat, aaiwyt-rike moarnsbrochje jout it lichem mei de nedige enerzjy foar in dei hast. As jo misse, dan nei in perioade fan sliepen, doe't it iten net hannele, it lichem sil wêze yn in steat fan honger en begjinne te fertalen himsels yn in steat fan enerzjy besparre troch fertraging alle prosessen nimme plak yn it, ynklusyf metabolic.

It lichem fan stofwikseling bepaalt de foarm, de ferskillende fysike eigenskippen. Troch it ferminderjen fan de yntinsiteit fan de stofwikseling begjint te ferskine fet, der binne steaten fan depresje en apaty, fermindere immuniteit, der is in ynsinking, flugger ûntwikkeling fan ferskate syktes.

Wat foods versnelt stofwikseling? It Koalhydraten ryk yn glêstried, calcium, iodine. En foarkomme stress, dy't, as neat oars kin Fordjer in goed figuer.

It lichem fan stofwikseling ek mei faasje op de normale jout rêstich sliep. Yn 'e perioade fan' e sliep, groei hormoan, dy't fêststelt metabolic prosessen.

It is wichtich om te iten oerdeis folop wetter. It is direkt belutsen by metabolic prosessen, lykas syn stifting. Op de deis dat jo moatte drinken twa liter (minimaal).

Yn de simmer, dan moatte foarsjen foar de mooglikheid fan it wêzen by steat om te bliuwen yn 'e sinne, omdat it produceert vitamine D, dy't versnelt stofwikseling ûnder syn strielen. It lichem freget ek soerstof, dy't fasilitearret flugge burning fan fet.

Foar wa't binne benijd hoe't it ferbetterjen fan de stofwikseling yn it lichem, is it nedich om te rjochtsjen omtinken oan it feit dat safolle mooglik te stimulearjen de metabolic prosessen binne by steat aerobic oefening. Engage in fysike warm-up moat wêze systematysk.