Deistige studint routine: de punten

Studinten - een geweldige tiid yn it libben fan elke jonge persoan. It is fol noflike ûnderfiningen, mar dochs in learling libben is net maklik. Constant load ûnder stúdzje kinne negative gefolgen hawwe de steat fan de sûnens fan de jongerein. Dat is wêrom de studint moatte foldwaan oan de bysûndere oarder fan de dei de studint. Troch de wei, dan sil helpe him yn 'e takomst te wêzen mear organisearre yn harren wurk.

De krekte modus fan de dei

De goeie folchoarder fan 'e dei is hiel wichtich foar de studint. De learling moat ûntwikkelje in spesifyk skema en folgje it konsekwint. It is bewiisd dat troch it optreden op syn minst in pear punten út dizze grafyk, in persoan kin wurde in organisearre en sammele.

It is de muoite wurdich opskriuwen dy't foarmje de deistige chart jo moatte foaral foarsichtich te rekken hâlden mei alle klassen, likegoed as ekstra lading. In protte studinten yn de scheduler har fersinne en plannen mentale wurk foar de jûn. It wie op dat stuit, it belibjen fan ynformaasje wurdt ferfoarmet.

Ek yn de scheduler wurde basearre op it aktive wurk fan it hert spieren. Rest is bêste twa kear deis: om 13.00 en om 21.00 oere. It wie yn dizze twa perioaden, benammen cardiac systeem is relaxed.

Der binne oare biorhythms fan it minsklik lichem, dat moat ek rekken hâlden wurde. Sa gau as in goed plende deistige gong fan saken, kinne jo berikke de meast produktive aktiviteit en súkses yn skoalle.

Skema studintetiid

It deistich skema fan de learling moat wêze, ôfhinklik fan 'e rjochting dêr't feroaring fan lessen wurde holden oan de universiteit. Hjirûnder is de oarder fan 'e dei foar de studint op de punten.

Foar dy studinten dy't studearje yn 'e twadde ferskowing, de deistige gong fan saken moat wêze oars.

It wurdt sjoen dat de likernôch skema fan de dei de studint kin fariearje fan syn aktiviteiten. Yn it algemien, in besite oan it ynstitút en sels-stúdzje is foar de studint fûnemintele taken. Oare klassen krekt foar in feroaring.

planning brainwork

Guon saakkundigen stelle dat it skema opsteld troch de studint fan 'e dei foar in wike sil helpe him studearje better en sels fine tiid om parttime wurk. Lykwols, om te stribjen nei fertsjinje de studint mei net. Folle wichtiger te wijen al syn frije tiid geastlike arbeid. Troch de wei, syn plan - is ek hiel wichtich poadium yn de tarieding fan 'e deistige grafyk, it deistich.

Alle geastlike aktiviteit is ferdield yn trije soarten:

• Easy mentale wurk (it lêzen fan boeken, petearen). In aktiviteit plan needsaaklik, omdat it is net hiel load fan de minske en hat gjin ynfloed op syn sûnens.
• Operational tinken (re oplossen fan problemen, it is maklik om te studearje materiaal, tekst oersetting út in frjemde taal). Op de dei fan operasjonele tinken moat wurde jûn net mear as twa oeren.
• Mental wurk mei hege efficiëntie (it learen fan in nij kompleks materiaal). Sokke ynformaasje moatte beskikber wêze foar de studint yn lytse parten en tuskenskoften.

Hoe te meitsjen fan in stúdzje yn hege skoalle effektiver

Om te berikken wat súkses yn harren stúdzje, moatte ek wêze deistige studintetiid. syn sample waard sitearre hjirboppe. Lykwols, der binne in pear mear geheimen fan hoe't om de studint syn geastlike aktiviteit effektiver.

Academician Vvedenskii beljochte ferskate punten dy't te folgjen elke studint:

1. De geastlike aktiviteit is fan belang om te stromen stadichoan.
2. Kies foar josels it rjocht tempo fan wurk.
3. Mental aktiviteit is wurde organisearre, en de stúdzje materiaal moat wêze stadichoan.
4. Wês wis te ôfwikseljend wurk en rêst.

De wearde fan it dieet

To learen wie maklik, de jonge lichem moat it iten goed. De ôfhinklikheid fan geastlike aktiviteit fan it dieet bewiisd troch wittenskippers foar in lange tiid. Trouwens, de oarder fan de dei de studint sil ek wêze incomplete as it net oantsjutte de trije-kear meal.

Sa, fansels is it wichtich om de balâns tusken aaiwiten, fetten en koalhydraten, mar noch altyd de wichtichste enerzjy boarne foar de stúdzje binne krekt in koalhydraat befetsjende foods. It rekord foar de ynhâld fan koalhydraten wurde sjoen as zoetwaren, lykwols, nutritionists raden abusing swiet. Excellent ferfanging foar harren ferskaat oan granen, ierdappels en griente.

De deis de studint moat ite iten mei calorie totaal net mear as 3000 kcal mei it each op de geastlike wurkdruk. Totale calorie deistige dieet foar studinten moatte net mear as 2600 kcal.

Vitaminen foar stúdzje

Neist goede fieding, dy't opnaam is yn de studint syn deistich wurkoeren is ek wichtich om tafersjoch op de brûken fan fitaminen. It is bewiisd dat sûnder harren, de studint sil wêze bad te nimmen nije ynformaasje, ûnderfining lethargy en swakkens, en foaral fiele kwea yn 'e offseason.

De meast wichtige vitaminen foar stúdzje fûn C, PP en B vitaminen B. Bygelyks, it deistich brûken fan ascorbinezuur yn iten kinne helpe studinten fluch herstelt nei geastlike en lichaamlike aktiviteit. B groep vitaminen en PP (of nicotinic acid) help te normaliseren metabolic prosessen, en boppedat, hawwe in posityf effekt op it sintrale senuwstelsel. In persoan sil makliker te fieren de emosjonele lading.

oanwensten fan studinten

Wannear't in learling freget in fraach oer hoe te meitsje in deistich studint fan 'e dei, is it nedich om omtinken te jaan oan harren oanwensten.

Wy de jongerein fan hjoed binne fral te finen twa minne gewoanten - smoken en alkohol misbrûk.

Smoking in negative ynfloed op it wurk fan 'e hert spier en ferheget bloeddruk. As in studint rikket faak, hy kin geandewei ûntwikkelje tachycardie en hypertensie, en dêrmei sakket it normale belibbing fan ynformaasje. In persoan wurdt lichaamlik swak.

Drankmisbrûk ek in negatyf effekt hawwe op de geastlike aktiviteiten. Under de aksje fan harren skippen yn 'e harsens binne lytser wurden en ferneatige. Mei frequent drinke fan alkohol normale wurking fan it brein yn 'e knipe, dat is impeding it fûleinige aktiviteit fan de studint.

de dream

True gearstald deistich learling fan de dei moat altyd ûnder oare in sûn en jout rêstich sliep. It is bewiisd dat op it momint fan in folsleine nacht syn rest it brein kriget rid of oerstallige ynformaasje, en it lichem fan enerzjy wurdt restaurearre.

As de studint sil net sliepe foar op syn minst 6 oeren deis, hy kin net foarkomme lethargy en wie yn ein. Hy sil langer fan stadichoan iepen nei nije ynformaasje, en dyjinge dy't kamen ta him ien dei, sil fergetten wurde nacht. Ek, groanyske sliep efterstelling kin liede ta niteligens, Bouts of agressy. Soms yn slimme gefallen de persoan kinne ûnderfine hallusinaasjes.

Dokters riede sliepe allinnich op de rjochter god, in bytsje bûgen jo knibbels. It is yn dizze posysje, de spieren rekreëarjen en De-energized, dy't sammele foar de skoalle deis. Troch de wei, as in studint kaam insomnia, is it mooglik dat syn deis wie te verzadigd, en it sil dan wêze nedich te passen jo deistige of wyklikse skema.

Movement - dat is it libben

Yn moderne libben, minsken amper bewege. Om foar it lichem te funksjonearjen goed en de spieren net atrophied, is it nedich om te ûntliene sporten.

Trou deistige studintetiid is ferplichte en omfiemet lichaamlike aktiviteit. Wêrom is dit nedich?

Dus, wittenskippers hawwe sjen litten dat de aktive brein is in reduksje fan sjeik spier. As gefolch, troch de ein fan 'e studint syn klassen hast elke spier tensed ûnfrijwillich. Om te ûntspannen ha, dan moatte gean yn foar sport of simpelwei te ferpleatsen aktyf. Nei in oar part fan de fysike aktiviteit minsken fuortendaliks fiele ferromme en ûntspande.

It is fan belang om te ûnthâlden dat alle loads moatte wêze matige. Harren oantal hinget ôf fan it fysike fitness fan de minske. Oermjittige spanning, krekt oarsom, in negative ynfloed op de folkssûnens.