Depresje: Self-Help Methods

"Depression" ... Dit wurd is bekend te folle. Faak, wy sels sette in diagnose en sizze, 'Ik bin depressyf. " Undertusken, depresje - dit is gjin gewoane resesje stimming, mar in slimme sykte dy't freget kwalifisearre behanneling. Psihoterpevty neamde de trije grutte tekens fan depresje: it is hopeleaze, iensum, sin, ferlies fan begearte en sliep fersteuring, doe't in persoan is dreech om te fallen sliep en doe't er Mistrzowie op yn 'e nacht foar gjin dúdlike reden. As dizze symptomen oanhâlde foar in wike, is der in reden om te sjen fan in dokter. Allinne in spesjalist kin om it juste diagnoaze en foarskriuwen passend behanneling. It feit dat de namme "depresje" ek in ferskaat fan syn farianten. Der is in depresje as in apart sykte. Lykwols, dizze sykte is tige seldsum, mar it einiget mei in klassyk depresje faak frijwillige dea. Dêrom is it sa wichtich om te werkennen it dat nuodlik sykte. Klassike depresje fereasket serieuze medyske behanneling.
Depression kinne ek begeliede oare sykten lykas neurose, skizofreny of brein tumors. Mar faak wat wy neame "depresje" is legim mentale oandwaning dêr't kin behannele wurde ûnôfhinklik. Hoewol't de measte minsken binne net dogge neat om te gean mei harren betingst, en wachtsje op dy depresje sels sil plakfine. Wylst yn guon gefallen dit wurdt rjochtfeardige: bygelyks doe't de eliminearre oarsaak fan 'e tastân fan depresje, bygelyks, alle lange konflikt. Yn oare gefallen, in sels-help of profesjonele help. Mar negearjen de depresje kin allinnich worsen 'e situaasje.
Sa wat moatte je nimme te gaan met depresje?
Psychologen en terapeuten derfan út dat as jo folgje bepaalde rjochtlinen foar in moanne, kinne jo sels te oerwinnen depresje. Earst fan alles is it nedich om te normaliseren harren wurk en rest. It is ek wichtich om te ûnderskieden tusken ferantwurdlikheid: oan it wurk te tinken en soargen allinne oer it wurk thús - allinnich op ynlânske saken. No, as jo beslute om te gean ergens om te ûntspannen, jo moatte in algemiene ferbrekken fan alle problemen.
Morning wichtich om te begjinnen mei in tsjinstelling douche (Duration sirka 10 minuten, de 5-7 wikseljen fan waarm en kâld wetter).

Do kinst net opjaan moarnsiten, ek as der gjin appetite (it moat betocht wurde dat al de tekens fan depresje wurdt benammen útsprutsen moarns).
Sûnt it wichtichste doel fan de depresje yn de maag-darmkanaal, is it nedich om te útslute skerpe en fatty Foods fan jo dieet.
It is wichtich oerdeis en brûk dizze psychologyske trúk: lit my ferskowe myn omtinken. Dat betsjut dat wat jo dogge, moatte jo rjochtsje op ien beskaat gefal. As jo begjinne te gean sa fier, dan binne jo op 'e dyk foar herstel.
Evening uteringen fan depresje verdwijnen, mar dat betsjut net dat jo jo ûntspanne. It is net nedich om te bringen in jûn in front of tv, foar oerfloedige iten mei alkohol. De wichtichste taak - fertsjinje in matige fysike wurgens. Dit kin dien wurde binnen in oere rinne yn 'e frisse lucht.
Bewarje moat gean nei bêd op syn lêst 23 oeren. Mar te fallen sliep flugger, brûk bewezen folk remedy - een glas waarme molke by nacht.