Ferhurding fan it liif - de koartste paad nei sûnens!

Elk hat heard 'e wurden fan' e bekende liet: "As jo wolle wêze sûn - tempers! Vergeet dokters, hosed mei kâld wetter, as jo wolle wêze sûn. " En it hiel goed ferteld, noch foegjen noch subtract.

"De sinne, loft en wetter - ús bêste freonen '- op' e nij komt it, dat ik Counting bern, sa gau as it giet om ferhurding. Wer, alles is simpel! Myn ienige spyt is dat wy waarnimme it allinne as in liet-groeit-spreuken, en net as in gids foar aksje.

Dus wat is de ferhurding fan 'e lea, en hoe te begjinnen om te ferhurdet harsels en har bern, te stopjen siik ferkâldheid (of yn elts gefal sa min mooglik se)?

Ferhurding fan it lichem - is te fergrutsjen syn ferset tsjin adverse omjouwingsfaktoaren, lykas lege loft temperatuer, wetter, ensfh Dat is net te fange in kjeld út lytse ûnderkuolling of krijen fan wiete fuotten, kiel net krije kjeld troch it drinken kâld wetter, is it nedich om te hiem dyn lichem en fernear dizze neidielige effekten.

Hoewol't ferhurding is net yn steat om te beskermjen ús fan besmetlike sykten lykas de gryp of bernetiid ynfeksjes, mar hja sille wurde ferfierd folle makliker en mear kâns te krijen komplikaasjes falle herhaaldelijk - nei ferhurding fan it lichem is goed foar fergrutsjen fan de feiligens fan al syn krêften, dat is, it ferheget immuniteit.

Wat binne de ferskillende wizen fan ferhurding fan it lichem, en wat soarten fan ferhurding fan it lichem binne meast effektyf?

Nei alle gedachten, listing alle bekende wizen fan tempering, ik wist net fertel jimme wat nijs, mar dochs, lit ús werhelje:

- lucht baden;

- wiping mei in wiete handdoek, folge troch trituration aktyf;

- restorative moarns oefeningen;

- jogging of rinnen,

- Systematyske rinnen outdoors yn alle waarsomstannichheden (útsein foar de stoarm, fansels, doe't shkavlny bearende wyn, rein muorre stoarm, ensfh);

- gieten kâld wetter (foarútstribjende tiden út de tiid ôfnimmend wetter temperatuer);

- douche;

- Russyske bad folge troch dûke yn de rivier, fiver of swimbad;

- cross-country skiing en iis reedriden (winter), fytse (yn 'e simmer);

- swimmende (yn 'e rivier, see, fiver, swimbad);

- rinnen op bleate fuotten op it gers, op 'e Keitjes, yn' e snie (dat lêste allinnich foar spesjaal oplate);

- gargling mei cool wetter;

- etc.

Yn feite, alle soarten fan effektive ferhurding - oft it wetter, lucht of sinne. As immen wit, tempering de sinne syn rays hjit heliotherapy. Bygelyks, is it goed om te bleat syn kiel zonlicht, syn mûle wiid iepen (it is wichtich om te hâlden jo eagen allinne, de sinne moat der wêze yn dit stuit, it hichtepunt), neist in nuttige oefeningen foar de spieren fan de strôtbal ôf.

It wichtichste ding om te dwaan dingen systematysk, te ferheegjen fan de belesting stadichoan en rekken hâlden mei de yndividuele skaaimerken fan it organisme. En yn alle gefallen is it ûnmooglik om te begjinne tempering prosedueres op it stuit fan verergering fan in sykte of nei de sykte hie krekt oerdroegen, it laden fan de al ekstreem ferswakke lea.

A "meast-presamoe" de wichtichste ding - te kinnen te oerwinnen gemaksucht en meitsje in plan om te begjinne ferhurding fan it lichem. De bêste tiid om te begjinnen mei te krijen belutsen by dat proses - fan mids-spring nei iere simmer om healwei hjerst.

Sels accustoming harsels en harren bern op bêd mei in heal-iepen finster, do wiete cleaning yn har keamers mear as ien kear yn 'e wike, te observearjen' e sliep en rest - jo binne al begjinne te ferhurdet. En de gearstalling modus fan 'e dei, ik fersekerje dy, der is in tiid en moarns oefeningen, en foar in jûn kuier, en in besite oan de sportskoalle.

By it wykein, as mooglik, gean op natuer - krekt te útjaan in heale dei mei de famylje, hawwende rinne catch-up mei de bern, of rinne troch de bosk.

En as jo de gelegenheid - en gryp nei de fyts sûnder getting wurch (mar sûnder fanatisme) klik op de Pedal - nei jo sûnens!