Foar de sûnens fan froulju en net allinne vitamine B6

Wachtsje foar de poppe - foar in soad de meast prachtige tiid. En hast alle froulju wit dat op dit stuit, mear as ea, moatte intake fan fiedingsstoffen en fitaminen yn har lea. Ommers, it soe wêze foardielich net allinne foar har sûnens, mar de sûnens en de ûntwikkeling fan de foetus.

Dus, B6 vitamine, en dêr't it lichem moat in expectant mem, hat in oare namme foar pyridoxine. Har tekoart kin liede ta toxemia, bloedearmoed, en oare ûnnoflike gefolgen. Yn de swierens, it lichem moat dit vitamine oan 2 kear mear. Ek, in tekoart oan fitamine B6 kin liede ta niteligens, sa't it hat geunstige effekten op de nerveuze systeem, sadat jo op kommen storingen.

As jo weilitte in detaillearre beskriuwing fan de gemyske prosessen en technyske termen, kinne wy sizze dat vitamine B6 wurdt belutsen by mear as 60 enzymatic systemen. Yn dit gefal, ien fan de meast wichtige funksjes, dat is typysk foar dizze vitamine - is om by te dragen oan de ôfbraak fan it fet en aaiwyt yn it lichem. De mear wurdt brûkt yn iten produkten befetsje dizze stoffen, en de grutter it ferlet fan dit vitamine. As it der mist, dan oxalic acid, dat is de ein produkt fan de spiisfertarring, amper omboud oplosber eleminten, en kin wurde dellein by de nieren yn 'e foarm fan sân en stiennen.

De oanwêzigens fan it lichem yn foldwaande hoemannichten vitamine B6, net allinnich befoarderet de synteze fan enzymen en hemoglobine, mar ek ferbettert de spiisfertarring fan serotonin, oars neamd "de hormoan fan lok." Om't mei in tekoart fan B6 soms is der in lichte depresje en eangst.

Befettet vitamine B6 yn 'e produkten presintearje op hast elke tafel yn alle famylje. It grutste bedrach dêrfan, lykas ek oare B vitaminen, yn 'e germinated beantsjes, bran en lever (benammen fleis). Se wurde ek ferrike tomaten, de measte griene leafy grienten (koal ferskate soarten), ierdappels, Mimolettes (earte, beanen, ensfh). Under de frucht kin neamd wurde aardbei, bananen, avocados, oranjes en kersen. Se binne oanfoljende boarnen dy't befetsje vitamine B6, boekweit, weet en rys granen en bist produkten: fleis, molke en oare suvelprodukten, en fisk.

Lykwols, as der sa'n grut oantal produkten, dêr't de vitamine fûn wurdt, dan de fraach ûntstiet, wêrom is der in brek oan 'e lea. It feit dat de B6 vitamin is goed oplosber yn wetter, en dêrtroch instabiel, en yn 'e tarieding fan in protte gerjochten, hy sels ferlear yn de itensiede proses. Bygelyks, om it friespunt en de neifolgjende defrosting fruit of griente is ferlern hast 70% fan de stof yn 'e gemalen nôt ferdwynt 90%, en doe't koken fleis (benammen har frying) befette mear as de helte fan' e vitamine. As koken rys of potato blêden yn 70% wetter, wêrby't de produkten wurde cooked.

Hoe kin dit foarkommen wurde, omdat de rauwe iten produkten, in protte fan dy gewoan wurde net brûkt wurde? Bygelyks, wetter dêr't de cooked jirpels kinne dêrnei tafoege te aardappelpuree. It is ek ûnmisber yn dit gefal, in ferskaat oan soups. En nuten (walnoten, amandelen, pinda, ensfh), dêr't de maksimum oantal pyridoxine, riede eating rau of tafoege oan salades dy't net allinne brûkber, mar ek ferbetterjen de smaak fan it gerjocht. It fleis is bêste sean yn in dûbele boiler of bakt yn folie.

Sa, as wy prate oer wêrom't wy nedich vitamine B6, dan kin steld wurde dat foar alle. Dit is ien fan de meast nedige vitaminen foar hast alle fitale prosessen. En noch mear, en yn grutte hoemannichten is it nedich om in swier frou, as har lichem belibbet in dûbele lêst. Stúdzjes hawwe útwiisd dat troch de ein fan de swierens it lichem froulju nedich hast 1000 kear mear as de noarm fan it stof.