Vitamin B 6: in rol foar it minsklik lichem, de gefolgen fan mangke yn it lichem en boarnen fan vitamine A

Vitamine B 6 heart by de groep fan wetter oplosber vitaminen, hurd eliminearre út it organisme (binnen 8 oeren nei administraasje). It sammele net yn it minsklik lichem en moat hieltyd opnij ynfold wurde. Faktyf betsjut Vitamin B 6 in groep substanzen: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxale, dy't lykweardich binne foar it lichem.

Pyridoxine is tige ûnreplik yn alkohol en wetter, it brekt fluch ûnder ynfloed fan ljocht, mar is stabile tagelyk om behanneling te behanneljen en de aksje fan soerstof.

De rol fan Vitamin B6

Krekt as oare vitaminen fan dizze groep spilet it in wichtige rol yn 'e metabolisme en nimt ek oan by it synthesisjen fan enzymes, protein, hemoglobine, glutamine sûker, histamine, GABA, ferlytset bloednivo's fan cholesterol en lipiden, ferbettert kardiatyske kontraktiliteit en it brûken fan ûntsuorre fetyl lichaam Soargen, en yn kombinaasje mei Vitamin B5 helpt om in aktive foarm fan folsoere te foarkommen.

Under oaren is dizze vitamine ferantwurdlik foar de formaasje fan antyldagen, en it is ek belutsen by de synthesje fan it hormone serotonine (wêrom wurdt it faaks "vitamin-antidepressant" neamd).

In vitamine is nedich foar normaal funksjonearjen fan it sintrale nervosysteem, befoarderet maksimale absorption fan fetten, nimt in streekdiel yn 'e formaasje fan reade bloedsellen, hat in lipotropysk effekt, fasilitearret it wurk fan ús brain yn peakperioden, dielt oan de assimilaasje fan glucose troch nervezellen, is nedich foar normale leverfunksje. Mei atherosklerosis sil dit wûnder-vitamine it lipidmetabolisme ferbetterje.

A. Davis - in ferneamde Amerikaanse nutristeist, seit dat de eigenskippen fan Vitamin B6 in weardefolle wurde yn diabetes. De dosis moat bepaald wurde troch in dokter.

Dêrnjonken ferhinderet it vitamine-proses, troch de krekte synteze fan nukleêre soargen, fergruttet krampen en muscle spasms, dommens fan 'e limb, makket de steat fan wearze, effektyf dwaande as natuerlik diurety, help prevage hinders.

Deistige taryf

Vitamine B 6, de ynstruksje dêr't har oanbefellingen oanbelanget oer de needsaak dêrfan, jildt dat deistige dosen (yn mg): folwoeksenen - 1.6-2.2; Foar swangere froulju - 1,8-2,4; Laktende memmen - 2-2,6; Bern, ôfhinklik fan seks en leeftiid - 0,9-1,6; Bern - 0,3-0,7.

Fierder, de ophege part fan it stof is nedich foar sokke kategoryen fan persoanen:

1. froulju dy't ferwikseling of medisinen nimme mei estrogen;

2. Schwangere froulju, dy't in protte estrogen hawwe yn it lichem, en troch it ein fan swierwêzen soms is dit vitamine 1000 kear as gewoanlik;

3. yn 'e lêste twa wiken fan' e premenstruale syklus, as it lichem de measte estrogen makket;

4. oan dyjingen dy't steroide nimme mei drugs (bygelyks kortisone);

5. Dyjingen dy't net langer wage ferlieze kinne, binne nettsjinsteande sterke ynspannings (de reden kin in fermogen fan it vitamine wêze);

6. by it nimme antidepressants;

7. dejingen dy't alkohol drinke, smoker;

8. AIDS-pasjinten;

9. yn perioaden fan hege lesten;

10. adolesinten lijend oan akne (de oarsaak dêr't de ferhege aktiviteit fan fetdrüten is), dat is dreech te behanneljen. Yn soksoarte gefallen sil de snoeier nei 5-21 dagen ferdwine mei it brûken fan salf, dy't 10-50 milligrams fan vitamine per 1 gram smaak befet. Op it stuit sille de jûk stopje, dan sil ferwikkeling foarkomme en redens en in snoek op 'e hûd sil ferdwine.

Skaaimerken fan in tekoart yn it lichem fan Vitamin B6

Fersprieding fan pyridoxine liedt ta in fermindering fan it tal T-lymphozyten (in wichtige yndikaasje fan it ymmúnsysteem), in fermindering fan appetit, mislediging en ûntbrekken (benammen yn swangere froulju), ynhibysje, ferrassing, ferkrêfting, depresje, ferheging, psychosis. Dêrnjonken is seborrheika dermatitis, fergrutsjen fan ferwûningen yn bern, flatulaasjes, it ferskinen fan nierstiennen, anomalies fan it encephalogram, anemia (ek mei folslein iisferliening), ferwûne oanfallen (faak yn bern), glossitis, stomitis, konjunktivitis, polyneuritis fan ûnder en boppe Extremities.

In tekoart oan dit vitamine kin bepaald wurde en foar guon symptomen. Dus, as de nacht yn 'e efterkant fan jo knibbels in unbetrouber pine is, sa sterk dat jo krekt út jo bêd springe, kinne jo derfan útnomje dat yn jo lichem Vitamin B6 in koart oanbod is (dit kin ek in teken fan mangel fan magnesium of Vitamin E). As der in lege tremor is yn 'e hannen, ferwikseling fan' e pearen, lijtst fan ûnstjerlikens of minne ûnthâld - dit kin net tekenje fan 'e âlde leeftyd, mar gewoan symptomen fan in tekoart oan dizze vitamine en magnesium.

Symptomen lykas postoperative misbrûk en ûntbrekken kinne feroarsaakje troch in missing fan Vitamin B6, en se wurde gau fuortgean as jo 10 of mear mg nimme. Vitamine.

Vitamin B 6: Boarnen

By plantaardige pyridoxine boarnen binne: unrefined cereal granen, granen, Mimolettes, rys, spinaazje, brouwer syn gist, tarwekiemen, woartels, bran, avocado, nuten, bananen, koal en blomkoal, griene grienten leaf, citrus fruchten, tomaten, aardbei, ierappels , Buckwheat, mais, fjildmoarn, soja.

Foar bisten: fleis, fisk, molke en suvel produkten, oesters, lever, salm, aaien, nieren, hert.

It moat neitoan wurde dat it koekje kin bringe mei signifikante ferliezen fan dizze vitamine: wannear it gefrôn is, wurdt it ferlern 15-70%, as it smakket - 50-90, wylst it koetsfleis - sa'n 50-70 is.

Foar drugs mei de ynhâld fan vitamin B6 binne ûnder oare: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K komplekse supplementen mei vitamine B6, ferwiist Autolysate (brouwer syn gist).

Yn it minsklik lichem wurdt Vitamin B6 synthesearre troch de yntestinale mikroflora.

Vitamin B 6 wurdt makke yn ampullen foar ynjeksjes en yn de foarm fan tablets.

Besykje dizze vitamine - en jo sjogge altyd jong, fiel goed en wurde frede.