Hoe om te gean mei it snoarkjen?

Ien fan de meast foarkommende oarsaken fan insomnia yn folwoeksenen wurdt beskôge te snoarkjen.

Snoarkjen neamd hasteless raucous lûden dy't emits in sliepende persoan ûnder sykhellet troch de mûle. Wêrom se ferskine?

Om't de loft passing troch de pharynx, resultearret yn oscillation fan 'e sêfte ferwulft weefsel. Dit kin skommelje en wangen, en lippen, en noastergatten. Meastal, snoarkjen ferskynt as sliepe op dyn rêch - doe syn mûle ûnfrijwillich iepene en de taal foarkomt de loft te foarby frij. Dêrom, de maklikste manier hoe't om te gean mei snoarkjen, sil feroarje de posysje fan in sliepende man. De posysje op 'e kant of stomach kâns fan foarkommen fan sokke lûden sille folle minder.

Kin snoarkjen wêze gefaarlike ta sûnens?

Snoarkjen is net ûnskuldich. Hoewol't it mei net liede gjin serieus skea oan it lichem, lykwols, kin it inisjatyf in steat fan groanyske wurgens feroarsake troch tekoart oan sliep.

Ek de twadde helte lêst fan insomnia en insomnia eltse lang kin soargje slimme sykte. Famylje relaasjes kinne slimmer wurde en guon ynstellings fan houlik disintegrated sels foar de reden dat de pear wist net hoe om te gean mei snoarkjen.

Nuodlike tastân kin foarkomme net doe't metten snoarkjen en monotoane, en yn gefal fan in hommelse halte koartamich, dat wurdt begelaat troch in lûde snores by syn restauraasje. Dit is in alarmearjende teken fan sliep apnea - een sliep disorder pynlik. Abstruktivnoe apnea kin liede ta cardiac arrhythmias, coronary hert sykte, hypertensie, cerebral bliedings, en sels hommels ferstjerren yn sliep fanwege it feit dat it lichem lijt tekoart oan soerstof.

Om in juste diagnoaze en leare hoe om te gean mei snoarkjen, wês wis te ferwizen nei it begjin oan 'e ENT dokter. As it nedich is om elimineren sliep apnea, is it nedich om te trochjaan in spesjale diagnoaze - polysomnography. In stúdzje en skrift dêr't ynformaasje oer it wurk fan it lichem yn sliep, dêr't wurdt tawiisd oan 'e behanneling fan snoarkjen.

Wat is de oarsaak fan snoarkjen?

• Severe spier ontspanning feroarsake troch nimmen slieppillen, alkohol, roken, oergewicht, slimme wurgens, problemen mei de thyroid gland.

• Problemen yn de luchtwegen gebieten: fergrutting fan 'e tonsils, adenoïden, oanberne of ferwurven curvature nasale septa, Polyps of oare gewaaksen yn de noasholte, oanberne ôfwikings yn' e struktuer fan 'e luchtwegen passaazjes (smelle passaazjes fan' e noas, te folle tonge, sêfte ferwulft te langwerpige, de lytse omfang fan de boaiem JAW et al.).

Behanneling foar snoarkjen hinget alhiel fan de redenen wêrtroch it.

• As it probleem leit yn de opbou of steat fan de sykhellingsorganen, de ENT dokter sil foarskriuwe in yndividu sjirurgysk of konservative behanneling.

• Lifestyle feroarings, sliep gewoanten en goede fieding help wat, en miskien sels bringe opluchting fan snoarkjen. Do hast de neikommende: gewicht reduksje, opheffing fan tabak, ûnthâlding fan alkohol, it ferminderjen fan it brûken fan slieppillen, dei modus wêryn sliep wurdt jûn genôch tiid en it komt op 'e selde tiid.

• It brûken fan bysûndere apparaten dy't foarkomme it lichem te hâlden yn in dream posysje "op 'e rêch" (in tennis bal ferbûn oan in bûse genaaid oan de efterkant fan pyjama). Guon goede help dat de holle fan it bêd ferheven wat yn relaasje ta de skonken (bar, leit ûnder 'e foet fan it bêd).

• De oanhâldende deistich gebrûk fan spesjale oplieding oefeningen út de rige "Hoe om te gean mei snoarkjen": de maksimale útspringende ferwulft foar 2 sekonden yn in rige 30 kear, kaak beweging hinne en wer mei de help fan de hannen 30 kear op in rige. Goede help is oefening: foar't going to sliepen - 3-4 minuten hâlden fan in houten stôk clamped tusken syn tosken.

• Special pillen, sprays en drippen foar gargling wurdt ek brûkt mei wat súkses yn de medyske praktyk.

• Soms sjirurgy is nedich om konkreet makke it sêfte ferwulft en uvula.

As jo konfrontearre wurde mei dizze onaangename probleem - dogge gjin wanhope. Wittende hoe om te gean mei snoarkjen, dan sil makliker.