Wêrom dogge minsken sliepe? Wat ûnderfynt sleeper

Man 1/3 fan syn libben yn in dream. Minsken dy't negearje de nacht fan rêst, nei in skoftke kin lije út ferskate syktes. Dus men hat te sliepen op in deistige basis. Omdat sûnder iten ien persoan kin libje foar in moanne sûnder wetter foar likernôch in wike, mar sûnder sliep minsken libje lang.

Natuerlik proses yn 'e lea - in dream

Wêrom dogge minsken sliepe? Omdat it is in natuerlik proses fan it lichem. Sûnder sliep minsken fiele overwhelmed, irritable en wurch, dof oandacht en snelheid fan reaksje. Soms is it wichtich, bygelyks, doe't ride in auto of wurkje by de masine.

Op de tredde dei sûnder sliep minsken kinne bywenje hallusinaasjes.

Wêrom dogge minsken sliepe nachts

Dat nacht, ús liif giet fia recovery prosessen. Sleeping minske herstelt enerzjy yn in beskaat tiidsbestek. Wylst wy sliepe nachts, it lichem is:

22 oeren - fergruttet it nivo fan de wite bloedsellen, it lichem temperatuer nimt ôf stadichoan en it lichem fersiken sliepen.

23 oeren - alle spieren rekreëarjen, mar de hersteltiid proses rint syn eigen meganisme.

Yn 'e moarn sliepende persoan ûnderfiningen yn in gefoelige sliep. It wie yn dy perioade fan untreated trauma of tooth kin meitsje sels fielde.

2 chasa Yn alle systemen fan de lea rest. It wurket allinnich ús lever, dêr't detoxifies it lichem fan gifstoffen.

It liif 3 chasa fast yn sliep. Der komt in folsleine lull: fermindere bloeddruk, lichemstemperatuer, my de pols fiele en ademhaling rate ferstadicht.

At 4:00 der verergering fan earen, en de sliepende persoan kin wekker op elts momint.

By 5 klokken sakket stofwikseling. Mar it lichem fan in sliepende man is al ree om te wekker.

Yn 6 oeren wurdt faak benearringen, ferhege bloeddruk. It bloed fan 'e adrenal klieren begjinne te goaien norepinephrine en Epinephrin.

Yn 7 oeren is der folslein herstel fan 'e lea. De ymmúnsysteem begjint te operearjen op folle kapasiteit.

How to sliepen, te sliepen

Om dat it lichem hat folslein ferhelle, en de persoan fielde alert, jim moatte sliepe op syn minst 7-8 oeren deis.

Jo moatte gean nei sliepen op 'e selde tiid. De bêste tiid foar it sliepen gean is 10 pm. Wês wis te útsette it ljocht en ventilate 'e keamer, los fan it seizoen. Yn de simmer kinne jo sliepe mei in iepen finster.

Jo kinne gjin nimme in foto fan in sliepende man. Ut de kamera fan flits, hy koe wind up en wekker.

In oare wichtige faktor is it bêd. It moat net te sêft of hurd. Bêste fan alles, dat it wie de bêste fan in hurd en glêd oan 'e sliepende persoan fielde rêsten yn' e moarntiid.

Foardat gean nei bêd moatte net ite fatty foods en drinken genôch Fluids.

As jo kin net sliepe, drinke waarme molke mei huning. It smyt de emosjonele stress, silst gau yn sliep falle.

Wêrom binne sliep steurnissen

Fersteurde sliep - it is in mienskiplike fenomeen yn de 21e ieu. Constant stress, ûnnoflike situaasjes of, oarsom, opwining kin fersteure sliep.

Der binne ferskate soarten fan sliep steurnissen:

1. Insomnia. It is in oandwaning dêr't in persoan kin net sliepe. Faak insomnia oarsaken fan geastlike sykte, medikaasje, kofje of alkohol act.

2. Hypersomnia. Dit patologysk sleepiness, dat kin feroarsake wurde troch ferskillende faktoaren. Bygelyks, bestjoer fan drugs, luchtwegen disorder of sykte.

3. Parasomnias. Foar dit soarte fan sliep steurnissen wurde alle bekende sleepwalking, nachtlike enuresis, seizures , of nacht eangstoanfallen.

4. Sleep fersteuring alternation. Dat bart foar minsken dy't deistige gong fan saken wurdt hieltyd skeind. Bygelyks, doe't wurkjen ferskowings. Nei ferrin fan tiid, dit kin liede ta bliuwende sliep fersteuringen.

Bliuw op en gean op bêd op 'e tiid opmerksum foar jo sûnens!