Hoe te bêdzjen it senuwstelsel en wêrom?

Life hjoed is fol minsken syn ûnderfiningen fan stress. De skealike effekten fan nerve steurnissen wurde faak field troch sels in lykwichtige sûn persoan. Ferskynt niteligens, sliep wurdt soms fersteurd. Operaasje lichem ynienen begjint net goed wurkje sille. Gjin wûnder is der in siswize dat alle sykten - út senuwen. Dokters folslein iens mei. Dêrom, elkenien moat witte hoe te bêdzjen de nerveuze systeem, om foar te kommen 'e ûntwikkeling fan slimme syktes.

De wichtichste reden foar stress

Foardat we prate oer hoe't te bêdzjen de nerveuze systeem, dan moat sein wurde dat, krekt leare te nimmen harren negative emoasjes ûnder kontrôle, kinne jo berikke de winske.

Om dit te besykje te begripen wat makket dy sa negatyf. Dat is in drege opjefte. Ommers, de oarsaak fan ergernis is dreech om te bepalen. Psychologen sizze dat de wichtichste boarne fan de opkomst fan negative emoasjes binne bûtenwenstige easken as oan himsels en foar oaren.

Dy situaasje feroarsaket in persoan te wêzen op skerp. Der is in konstante gefoel fan 'faalangst'. Dizze persoan is net by steat om echt genietsje it libben. En pas nei kwyt te sokke gefoelens in persoan kin leare om folslein behearskje al syn emoasjes.

Mar, helaas, dit is in lange proses, mar hoe stiet it hjoed? Wy fertelle jo hoe't jo fluch en effektyf kalm it senuwstelsel.

blow off steam

Dit is in poerbêste metoade te wjerstean de weagjende negative emoasjes en werom sette frede fan de geast. Dus, hoe te bêdzjen it senuwstelsel fluch en effisjint?

De meast moaie manier - is te jaan vent oan gefoelens. Jo moatte net fêsthâlde harren. Der binne in soad metoaden fan hoe't te dwaan is. Kies it meast geskikt foar dy. Jo kinne ferslaan it holkjessen, yell lûd, alles te smiten, en sels brekke (bgl, in beker).

Dútske wittenskippers yn it ûndersyk befêstige dat froulju screaming tidens in argumint, rekket de skûtels, faak minder risiko fan ier ferstjerren fan beroerte of hertoanfal.

Nim time out

Perfectly biwiist hoe te bêdzjen it senuwstelsel, de neikommende regel. Gehoar wat ûnnoflik, net draaf nei antwurd deselde misdied'ger rekket. Yntinke dat foar 20 minuten jo gewoan numb.

It is best te rinne oeral. Beweging perfekt verlicht stress. As it mooglik is, feroarje it miljeu. Útgean, wês wis te rinnen op foet. It moat wikselje inoar ôf tusken it tempo fan 'e beweging. Periodyk versnelden en dan rêstich. Feroarje de breedte fan 'e stappen. Hiel fluch jo fiele as nervositeit en niteligens jo lofts.

Sokke ienfâldige bewegings tastean om normaliseren it funksjonearjen fan 'e endocrine systeem, yntinsivearje it wurk fan bepaalde gebieten fan de harsens ferantwurdlik foar stimming. Jo sille wêze kinne biochemical prosessen yn it lichem as gefolch fan stress, oerskeakelje te stypjen fysike aktiviteit.

wite wetter

Wittenskippers bringe prachtige ontspanning metoade. Wolle jo witte hokker kleur calms it senuwstelsel? Wyt. As jo foarlizze mear en it wetter oerflak, de treflike effekt wurdt jûn oan jimme.

Yn tiden fan stress, besykje te calm down. Sit en ferstanlik yntinke it wetteroerflak, mar net transparant, en wyt as molke. Besykje om fiele hoe stadich jim sink yn it. Fiel de touch fan jo hûd amazing wetter. Ferdjipje josels dêryn.

Yn dy tastân, do jimme bliuwe in pear sekonden. Genietsje fan dyn gefoelens folslein. Dêrnei, yntinke dat jimme fuotten tichtby it gat foarme in soarte, en it wetter yn it stadich streamt, dêrby alle negativity mei de stream.

No nim in djip sykhelje en iepenje jins eagen.

fysike aktiviteiten

Hoe te bêdzjen de autonomyske senuwstelsel? Yn earste ynstânsje soe it ûntwikkeljen fan in winske modus fan de dei. Speedy ferlossing fan negatyf befoarderje jout rêstich sliepe, wanneljende oer loft. Tige brûkber terapeutyske oefening. Geunstich effekt op de klassen yn 'e sportskoalle, ski, fytstocht.

Excellent effekt sil sels moarns oefening. It sil nimme grutte wille fan 'e oerwinning op gemaksucht. As gefolch, it lichem ûntfangt endorphins - in natuerlike remedie foar stress, dy't allocates brein.

Om fluch fuortsmite de emosjonele stress, moatte dwaan wat ienfâldige oefeningen:

1. Sittend op in stoel, nim in sit. Strak lûke it omheech. Sa'n situaasje bestean bliuwt, rekkene nei 7.
2. Join hannen yn 'e slûs en skowen se oer de holle. Push se op 'e cervical spine, wat it hiele lichem ferset tsjin dizze druk.
3. Sit op de râne fan in stoel. Leger dyn earms frij. Smyt dyn holle omheech. Rekkenje nei tsien. Dan inhale. As jo útazemje, bocht 'e knibbels. Again sykheljen. En recht out stadich.

proper sykheljen

Analysearjen dan kin kalm de nerveuze systeem, dokters hawwe foarsteld in effektive metoade. Cepos oefeningen - een geweldige ynstrumint net allinnich yn it gefal fan neurose, mar ek mei in sterke agitation, duizeligheid, fiele unwell.

In pear djippe adem yn en adem yn sêdzje it brein mei soerstof, helpe te stimulearjen fan it tinkproses. It wurdt opmurken wurde dat dizze metoade lit ta legere druk, ferminderjen hartslag, beskynt geast.

Proper sykheljen technyk is frij simpel. Yn it earstoan, de bêste praktyk supine. En pas neidat folsleine ûntwikkeling oergean nei sitten oefeningen. Besykje te sykheljen it mulruft. Hiel stadich blazen en dan blazen út it liif, as in bal.

Acupressure - Acupressure

Dizze metoade stimulearret it lichems hormoanen - endorphins en serotonin, dat binne in natuerlik kalmerend. Om útfiere in massage, kalmerend de nerveuze systeem, is it nedich om te wurkjen oan hot spots:

1. Ien dêrfan is te finen op 'e binnenkant fan it kin - yn it sintrum. Dit anty-stress punt massage yn in rûne beweging. 9 kear yn deselde rjochting en itselde - nei in oare.
2. Foar twa of trije minuten te warmen, wat stretch, squeeze it midden fingers op jo hannen.

lústerje nei muzyk

Dit is in poerbêste wize te elimineren oermjittich niteligens, ûntlêste stress, kalm de senuwen. It is oan te rieden om te harkjen nei muzyk yn in ûntspannen sfear. Foar totale ûntspanning, psychologen advisearje nei sliepen en slút dyn eagen.

Lykwols, net alle muzyk sil bringe it lichem oan de winske effekt. Wolle jo witte hoe't te bêdzjen it senuwstelsel? Kies een tema, in terapeutyske effekt dat is folslein befêstige.

It is bekend dat tentoanstelling in treflik terapeutyske effekt wurket:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italjaansk Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Sokke meldijen folslein rêstich, verlichten spanning. Jo kinne harkje nei oare motiven. De wichtichste betingst - it is kalm stim, befoarderje ûntspanning en uplift de stimming fan in persoan.

Belle terapy lústert nei de natuerlike lûden fan de natuer. Lûd fen 'e see, it sjongen fan fûgels, de rustle fan' e bosk, it lûd fan 'e rein lit hiel snel get rid of stress.

It wurdt opmurken dat 30 minuten muzyk terapy kin ferfange de effekten fan 'kalmerend drugs. Fraaie klanken soargje dat de psychologyske ferbining, betelje de persoan oan positive emoties.

Fansels, dizze metoaden feroarje de omstannichheden kinne net, lykwols, jo hâlding foar de problemen sille folslein oars.

tradisjonele wurkwizen

Nettsjinsteande it frij faak krityk troch moderne dokters wiersizzerij metoaden fan behanneling, yn dit gefal, sels konvinsjonele medisinen erkent de effektiviteit. Profesjonele mienskip fan dokters tinke dat it mooglik is folslein kalm it senuwstelsel fan minsken fan middels. It brûken fan herbal infusions hat in geunstich effekt op de organisme, carrying ferskate stress.

Yn Pharmacies, kinne jo keapje in soad woldiedige teas, dat binne de wichtichste yngrediïnten binne krûden. Useful Falerianus, mint, Ginseng, kamille, Estragón. Njonken se kalmeren it senuwstelsel, binne se hiel lekker.

Populêr genôch is in oare metoade fan kruiden terapy. Dit is in dream op in spesjale kussen. It kin maklik meitsje harren eigen hannen. Tamp pad woldiedige krûden. It is oan te rieden om te brûken geurig planten. Benammen geskikt binne mint, lavendel, Zitronenmelisse.

soothing krûden

In grutte foardiel te brûken concoctions is in geunstich effekt en tagelyk folslein ûntbrekken fan accustoming it lichem oan harren.

herbs wurde recommended:

1. Mint. It calms it senuwstelsel, normalizes sliep, verlicht stress.
2. St. John syn wort. Hat anti-inflammatoire, rustgevende effekt, elimineert de eangst en ûnrêst.
3. Chamomile. Verlicht spier spasmen, dat calms de senuwen.
4. Falerianus. De woartel fan it gers perfekt elimineert niteligens, verlicht ûnrêst.
5. Thyme. Njonken de kalmerend effekt, it hat in myld kalmerend effekt.
6. Adonis. Net allinne kalmeert, mar ferheget de belangstelling foar it libben.
7. Lipa. Helpt te oerwinnen yn gearhing mei Melissa perfect elimineert niteligens.
8. Ivan-tee. Calms sinen, elimineert slapeloosheid, pineholle.
9. Wermut. Gers, goed get rid of nerveuze seizures, elimineert slapeloosheid.

At de boppesteande metoaden niet helpen oerwinnen de ûnnoflike gefolgen fan stress, dan is it tiid om te sjen fan in dokter. Miskien wol de nerveuze systeem moat te wêzen mear serieuze behanneling, en sûnder spesjale medisinen kinne net dwaan.

of drugs

Nervositeit, ferhege excitability fan moderne pharmacology biedt in protte sedatives. Yn it earstoan, de fokus op effektive bekend middel. It giet oer tinctures:

• Falerianus;
• Päonie;
• Motherwort;
• Hagedorn.

Net ferjitte dat eltse medikaasje moat wurde foarskreaun troch in dokter. Dêrom, as it tincture net bringe de winske effekt, gean nei de dokter. Allinne hy sil by steat wêze om te riede hoe te bêdzjen it senuwstelsel. De remedy keazen spesjalist, folslein by jo past. En folle hurder as soe hawwe in geunstige ynfloed op it lichem.

Yn it gefal fan 'faalangst' neurose en utering brocht wurde kin tawiisd ien fan de folgjende medisinen:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Desprès ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Have a rappe effekt drops:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Foar guon pasjinten, de ynjeksje sil effektiver wêze drugs:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Kinderfeestje medikaasje

Nettsjinsteande de lichtfeardigens en sa'n jonge leeftyd, kids kinne ek lêst fan morele oerbelêsting en stress. bern opgroeide wurdt altyd kombinearre mei it frustratie en swierrichheden. Dat is wêrom hast elke âlder periodyk konfrontearre mei de fraach fan hoe't te bêdzjen it senuwstelsel fan it bern.

Foar sokke doelen, ûntwikkele in ferskaat oan teas, fitonastoev. Excellent resultaten wurde krigen troch harkjen nei passende muzyk.

Aptekers ûntwikkele spesjale medisinen dy't jo beskermje poppen út stress. Gewoan net ferjitte dat foardat harren applikaasje moatte yn oerlis mei in bernedokter of neurolooch. De meast yn fraach nei medisinen fan bern:

• "Tenoten bern";
• "Hare";
• "Knott s";
• "Dormikind".

konklúzje

Manieren om te kommen ta kalm de nerveuze systeem, der binne in soad. Guon minsken herstellen neidat nei in film. Oaren gewoan besykje fitness klup. Oaren leaf te foldwaan foar in kopke tee mei in freon. Oan watfoar metoade jo kieze foar dysels. It wichtichste ding - net ferwaarloazing it probleem.

Unthâld: der is in wei út fan hokker situaasje!