Hoe te meitsjen Mondays oangenamere: 5 Proven Ways

Moandei liket te wêzen fan in minne dei foar in protte redenen: it is mooglik dat jo ûnderfine stress, kater of koe net sliepe lêste nacht. Trochbrutsen om te sizzen dat sa'n tastân fertroud om in protte minsken. Lykwols, it Awakening op moandei moat net útdraaie op in nachtmerje foar dy. Om begjinne de dei wie sûn en pine-frij, jim moatte it rjocht motivaasje. Dus, wat moatte jo dwaan te stimmen mei de nije wurk week?

funny tradysje

Moandei je fiele swier yn 'e middei, meast wierskynlik omdat jimme binne krekt sa it en waarnimme. As jo begjinne de dei mei de sin: "Ik haatsje moandei", liket it der net hy sil hawwe gjin súkses. Om ôf te kommen fan dizze fiellen, tink wille tradysje, wêrmei te begjinnen jo wike. It kin wêze in diner mei in freon, in kuier yn it park ier yn 'e moarn of in besite oan jo favorite kofje winkel. As je sjogge nei dy eagenblikken, do silst kinne oer tiid om herschrijven jo stimming foar de dei.

Nim dyn circadian ritme

Faaks Moandei jo fiele bysûnder hurd, want jo kinne net balance jo circadian ritme en rûtine. As it wykein jo wurde brûkt om te bliuwen wekker oant de moarns, en dan wat sliep oerdeis, dit liedt ta fersteuring fan de circadian ritme. Coping mei dit is mooglik as jo fêsthâlde oan 'e sliep planning, ek yn it wykein. As jo dochs hawwe ôfwykt wier út it, twinge dysels te krijen fan 't bêd fuort nei Wakker. Ferjit net te iepenjen fan de gerdinen. Moarnsljocht sil ûnderdrukke 'e sliep hormoan Melatonin en stjoere sinjalen oan it Awakening fan jo brein.

Besykje soothing oefenings

De oergong fan in ûntspannen steat ta útfier nei de wurksume libben kin wêze stressfolle foar dyn lichem en geast. It ropt bloeddruk en kin sels liede ta in hertoanfal. Om foar te kommen dat dizze winske effekten, besykje kalmerend sykhellet oefeningen neidat Wakker (nimme in djip sykhelje en útazemje foar 30 sekonden). Dan foegje heale in kopke spinaazje oan syn moarnsbrochje: It befettet in soad magnesium, kalium en calcium, dy't binne essinsjeel foar hert sûnens.

limit alkohol

Faaks de reden jo hurde moandei - in súksesfol partij mei freonen. Alkohol dulls dyn lichem syn fermogen om te ferneatigje firussen en baktearjes, dat makket jim kwetsber foar sykte. Om foar te kommen dat, besykje te beheinen josels oan twa of trije cocktails per nacht.

easy training

In oare reden foar it kompleks wekker op moandei - oermjittige oefening op it wykein. Sokke intens oefening kin liede ta ûntstekking, dus yn 'e moarn silst fiele pine yn alle spieren. Alle moatte jo yn dizze steat - te ferbetterjen bloed stream oan 'e spieren, te ûntlêsten de pine. Dat kin berikt wurde troch in maklike workout, lykas kuierje of yoga.