Hoe te wurden sterker yn geast: de regels fan it libben foar it izer sil

Spoek fan 'e lange rint om' e wrâld, it spoek fan in superman. Nietzsche allinnich ûntwurpen it oantreklik idee fan folsleinens volitional. Eltsenien wol witte hoe't te wurden sterker in geast: foar de rin fan 'e wil fan professor Kelly Makgonigall at Stanford is der hast Unreal. Noch, guon kennis kinne jo krije by it boek fan dizze nijsgjirrige learaar "willpower".

Pleasure is net direkt

In protte problemen sille stem út it feit dat minsken net hiem himsels te wachtsjen. It is itselde langstme nei "alles yn ien kear". Eat ijs, foardat it berikken fan hûs út 'e winkel (en druppelen op skjinne klean); leaver kijken TV yn 'e jûnsoeren ynstee fan sels (en degrade yntellektueel) te dwaan premarital seks ynstee fan verzadigd platoanyske dialooch (en te besteegje tiid op de ferkearde persoan). As jo leare te procrastinate noflik as yn steat in sterke geast, jo totale súkses sil tanimme gâns.

biogemy sil

Mar in winsk is net genôch - wy hawwe foar it grutste part finzenen fysiology. Impulsivity wurdt yn ferbân brocht mei te min aktiviteit fan it prefrontal cortex. Dit is in gefolch fan blessuere, genetyske skaaimerken ... en ûnderfuorre west hat. Ympulsyf minsken krekt moatte ferminderjen it bedrach fan koalhydraten yn it dieet troch it fergrutsjen fan it bedrach fan de proteïne. Dan, op it biochemical nivo It wurdt stipe troch de funksje fan de prefrontal cortex. Hoe te wurden sterker in geast? Minder swiet, mear as cottage tsiis, fleis, fisk. Nei in skoftke silst fiele it ferbetterjen fan volitional kapasiteiten, en jo net wolle snoep, gewoan hingje op de earste trije dagen.

De sels-ritme

Hoe te wurden sterker yn geast, mei help fan biologyske patroanen? Fysiologen hawwe fûn dat de bêste selsbehearsking oantoand troch minsken waans herten kinne fluch en adekwaat oan de sitewaasje te feroarjen it hert taryf. Dat is in goede tiid yndikatoaren fan herstel nei fysyk Mühsal of stress. De bêste yn dit respekt gedrage it lichem fan profesjonele sporters. Dêrfandinne it resept as jo wolle wêze sterker yn geast, it is hiel handich om in reguliere oefening rûtine. En jim moatte leare te sykheljen korrekt yn de stress fan de situaasje, dat wol wurde twongen azem en koarte azem - lang, rûn nei alle lucht út gie.

Setting lost protte

Hoe te wurden sterker in geast? Sjoch foar josels de wedstriden net miljeu - minsken ynteressearre en motivearre. Achievements oansteklik. Jo kinne stride en noch wêze freonen. As jo sille hieltyd draaie tusken de sterke en helder persoanlikheden, jo begjinne krige ûngewoane ideeën. Jo rêstich wurden mear krigele en suksesfol foar himsels. Besykje op syn minst ien kear yn 'e wike foar it oplieden fan fysyk, tegearre mei in sterker partner, en ien kear - swakker. Earst jo zamotiviruet, it twadde sil by steat wêze om út te lizzen en bedarje.

Sa, dan moatte leare yn te hâlden koarte-termyn begearten. Om te helpen jo yn dizze fysiologysk, ferlytsje it bedrach fan koalhydraten yn it dieet en genietsje fan in regelmjittige oefening rûtine. Sûnder de "natuerkunde" hast allegear ferslein yn 'e ûntwikkeling fan' e wil. Besykje te meitsjen of in stimulearjende omjouwing.