Hoe to baeijen yn in sauna? Turkish sauna. Finnish sauna - hoe to baeijen

neamd "sauna" Yn ús tiid, dat makke gjin bad. Dit wurdt dien nettsjinsteande de funksjes. Der binne in soad tips oer hoe't goed baeijen yn 'e sauna, om ôfliede maksimale útkearing fan de proseduere. Se moatte witte.

De sauna is ûnmooglik om te foldwaan oan allegear fan ús fertroud biezems en bassins fan wetter, want it is mei troch syn ôfwêzigens, in persoan kin ferneare dizze waarmte. Wat bart der op dit stuit? In persoan begjint zweten, en net ien kear, mar op de twadde run de poarjes wurde iepene, en al de gifstoffen hannelje. In oar skaaimerk is de sauna swimbad mei iis wetter. De Finnen foar dit doel is der in mar fan de Kola skiereilân.

Aksessoires foar sauna

Op de hiele STEAMING proses meastentiids duorret likernôch twa oeren, en mei it doel om te romjen, is it nedich om te finen út presys hokker soarte fan dingen jimme sil jûn wurde, en wat jo nedich hawwe om te nimmen mei jo. No kinne jo keapje in soad nijsgjirrige apparaten foar sauna yn ien set. Needsaaklikerwize moatte om te witten hoe om goed stoom yn 'e sauna, dus as net te kwea jo lichem. Bring in wollen hoed of sjaal en meitsje de hier. Se binne hiel gefoelich foar temperatuer feroaret, en nei 3 besiken oan de Finske sauna sûnder hoed silst fiele, wat se hawwe wurden broos. Foardat gean nei de sauna, jim moatte wage yn om te sjen hoefolle kilo jo weromsette nei de sauna. Freegje fan tefoaren oer de fraach oft der in swimbad yn de sauna. Yndie, de tsjinstelling fan scalding hot en iis-kâld wetter binne de wichtichste doel fan de proseduere.

Mixtures foar sauna

Foardat oangean fan de stoom keamer, is it nedich om te waskjen goed ûnder de dûs, by foarkar in maksimum hyt wetter. It is best te wrijven dysels hurde sponge en brûk gjin lichem scrub. Dan kinne jo terjochte foar in koarte tiid yn de stoom keamer. Sûnt de temperatuer ferskil is heech, it is net nedich om te begjinne mei misbrûk - der binne net mear as 10 minuten. Om fluch iepenje de poarjes, is it hiel brûkber mingsel fan grûn havermout, olive-oalje, plompe sâlt en huning. It brûken fan sauna foar sûnens ferheging markedly. Lykwols, it is net nedich om smeren it yn it begjin. Jou earst brûkt om te ferwaarmjen it lichem, dan ôfslach stoom en jit hjit wetter yn de douche. Binnen 15 minuten, kinne jo herhelje de proseduere op 'e nij.

Finsk sauna: how to baeijen?

Om te begjinnen regele wurde op 'e boaiem planke en sitte stil foar likernôch 5 minuten, dan obmazhte mingsel de Oats en rûne moasjes fan ûnderen op te wrijven har hûd. Jo kinne brûk meitsje fan de massager mei ballen. Wichtich is, ferjit net om draach in hoed, en yn alle gefallen net wiet it hier, se moatte bliuwe droech oant de ein fan de proseduere. De twadde kear, as sûnens fergunningen, yn de stoom romte kin oprinne oant 30 minuten. Dêrnei moatte jo krije yn de dûs te afwassen 'e kleverige mingsel en sitte it skoft yn' e wachtkeamer, rest. Ûntspanning en wille - dit is wat sil bringe jo nei in Finsk sauna. Hoe to baeijen yn har, jim sille witte nei de earste sesje.

tsjinstelling prosedueres

Tige brûkber wylst relaxing drinken herbal of griene tee mei lemon, cranberry Juice of appelsop. De measte minsken binne resistint en in tredde tiid om gean nei de stoom keamer. De poarjes fan dyn hûd is al iepen sadat perspiration sil net alles yn 'e wei. Jo hûd ademt, al de gifstoffen binne al út, en jo kinne springe yn 'e izige wetter, mar hjir moatte wy wêze hiel foarsichtich! Hege bloeddruk en hert betingsten better te krekt nimme in tsjinstelling douche. Oars kinne jo serieus kwea jo sûnens. Nei de sauna moatte wurde goed smard lichem fel hydraterende of voedende crème basearre op olive oalje. Probleem gebieten is oan te rieden om de behandeling cellulitis middels, en draach in strakke-fitting cotton klean.

Hamam

It is wêzentlik oars as de Finske sauna, Turksk bad - hamam. It prinsipe fan syn aksje is basearre op de ynstelling fan in spesjale klimaat. De temperatuer is der farieart fan 35 oant 55 graden, en it oerdutsen luchtvochtigheid is hast 100%. De Turkske bad hat in ûntspannen effekt op 'e persoan, it is opboud sadat de keamer krijt waarm en de flier en moarmeren muorren en bêden. Par hjir maklik - it is de wichtichste geheim. Er sêft en stadich op 'e hûd en stadichoan iepenet de poarjes, dêrmei ferbetterjen bloedsirkulaasje stofwiksel. As jo witte hoe te goed stoom yn 'e sauna, krije jo in grutte sûnens foardielen. Prosedueres yn de hammam ûntlêste mienskiplike en spieren pine, geunstige effekten op sykheljen en op de medyske eigenskippen dochs net oars as út 'e sesjes yn' e Finske sauna. Lykwols, hja binne folle mear ferjaan en hawwe hast gjin contra-indicaties. Yn hamam faak brûke ferskate aromatisch oaljes.

Funksjes in Turkske bad

sauna Benefits foar it lichem is ynoarm. Yn hamam ferstadicht waarmte oerdracht dat befoarderet oksidaasje prosessen en ferbetterjen stofwikseling. Under trage tapassing fan waarmte útwreiding komt stadichoan gerei en capillaries, wurdt dan útfierd útstream fan bloed út 'e ynterne organen. Krekt as yn 'e Finske bad, in sauna (Turksk) jout in pool fan kâlde wetter. Abrupt temperatuer feroarings binne hiel geunstich effekt op de bloedfetten, mar foar minsken mei in groanyske hert sykte, aneurysm en hypertensie moatte wêzen hiel foarsichtich en net te misbrûk kontrastearjende prosedueres.

Yn de hammam lichem hûd moisturized natuere. Der moatte net dekke it hier. De stoom hat in geunstich effekt op harren, it fersterkjen fan 'e woartels. Hair at gewoane besites Turksk bad wurdt sterk en briljant. Wy moatte net ferjitte oer previntyf effekten, benammen foar musculoskeletal systeem en cardiovascular systeem.

Infrarot sauna - hoe to baeijen

Moderne skientme sintrums en fitness clubs wurde hieltyd mear bieden harren klanten in nije service - dit is in Infrarot sauna. Lytse cabins binne yndividuele gewicht ferlies ark, en se kin oanskaft wurde foar it hûs. Dizze proseduere ek mei faasje op de metabolic proses yn 'e liif, der is in útstream fan oerstallige floeistof en ferbetteret de oplaach fan l, dat helpt yn' e striid tsjin cellulitis. Infrarot sauna cabin prinsipe is simpel: in muorre ynsletten sensoren emitting wave lingte en spesifike verwarmt it lichem. Dit alles is in geunstich effekt op de sêfte weefsels en versnelt de útwikseling proses. Vessels dilate en útstream optreedt Lactic soere út de spier.

Lykwols, dan moat wurde neamd dat in persoan hat in yndividu oanpassing oan de waarmte, en guon stofwikseling bliuwt op itselde nivo. In protte wûnder oer de fraach oft sy sille ferlieze in Infrarot sauna. Resinsjes van dokters meitsje jimme tinke. Sûnder komplekse oefening dit apparaat sil net helpe te ferliest gewicht - foar in heal oere fan it sitten yn it baarnde mar 120 calorieën, dat is negligible as in persoan liedt in sedentary libbensstyl.

Ek, ferjit oer guon contra-indicaties. Dus, bygelyks, net drage út de proseduere oan 'e begjin fan' e wurkje deis, doe't jo wachtsje op serieuze lading. Cosmetics binne allinne goed foar it Finsk en Turkske termen, dan se binne ferbean. Jo kinne krije fel brandwonden of meitsje allergieën. Wy moatte net ferjitte te drinken floeistoffen yn de proseduere, oars jim face útdroeging. En net te dwaan in oantal benaderingen yn in rige, dan kin feroarsaakje irreparable skea oan it hert.

contra-indicaties

Der binne in oantal sykten dêr't in Infrarot sauna is strang ferbean:

- alle soarten fan maligne tumors;

- psoriasis en neurodermatitis;

- nephritis en cystitis yn 'e foarm fan acute;

- arthritis en arthrosis;

- sykten fan it cardiovascular systeem.

Men moat net brûke de sauna by swangerskip en lactatie.

As jo witte hoe te goed stoom yn 'e sauna, dan gjin kwea sil net folgje.

regels

- De proseduere moatte net langer dan 25-30 minuten.

- De ideale tiid - dizze jûn, nei in drokke dei.

- Do not brûke eltse crèmes en lichem oaljes.

- Do not laden up proseduere, mar op in lege maag is net wurdich sitten.

- Net brûke de sauna foar de behanneling fan verkoudheid en griep.

- Ferjit net te drinken hieltyd yn de proseduere.

As alle regels en oantsjuttings foldien, in Infrarot sauna sil bringe jimme in protte brûkbere emoasjes en ferminderje it uterlik fan cellulitis yn probleem gebieten. En ek te ferminderjen gewicht.