Hokker sporten binne bêste ynfloed op de sûnens?

Miljoenen minsken oer de hiele wrâld, ynklusyf likernôch 60% fan de Amerikanen, Australiërs en Europeanen geregeldwei meidwaan oan sporten. Resinsje fan 2015 hat jûn gegevens oer de lange-termyn sûnens foardielen fan spesifike sporten dissiplines, mar in nij ûndersyk hat oanwizings dat guon fan 'e mienskiplike sporten wurde yn ferbân brocht mei in fikse fermindering fan it risiko fan ier ferstjerren.

Wat is de ynfloed op 'e minske fysike ynaktiviteit

Oannomd wurdt dat gebrek oan fysike aktiviteit feroarsaket mear as 5 miljoen foartidige stjergefallen elts jier. Om it risiko op cardiovascular sykte, type 2 diabetes, kanker en in protte oare groanyske sykten, de World Health Organization advisearret dat folwoeksenen en âldere minsken op syn minst 150 minuten fan fysyk aktiviteit per wike.

Dy ôfwagings en oanbefellings binne basearre op ûndersyk benammen op de resultaten fan de minsken syn dielnimmen oan alle fysike aktiviteit fan Mäßiger hege yntinsiteit. Mar hat dat betsjutte dat der in ferskil yn hokker soarte fan sport wy kieze foar ús sûnens?

Wat is fan belang foar ûndersikers?

Yn de ôfrûne jierren hat der in groeiende belangstelling fan ûndersikers as oan spesifike faktoaren (bgl, wurk, ferfier, húshâldlike en frije tiid) en oan ferskillende soarten fysyk aktiviteit (kuier-, fyts-), dy't ynfloed op ús sûnens. Yn dy tiid, lykas kuierje en fytse binne ferbûn mei ferlytse risiko fan 'e ier ferstjerren, fysike aktiviteit op it mêd fan rekreaasje en it deistich libben, it liket, bringt mear foardielen as de profesjonele en besibbe ferfier aktiviteiten.

Hokker sport binne goed foar sûnens?

Folwoeksenen dy't wurde aktyf belutsen by sport, in 34% legere risiko fan de betide ferstjerren fergelike mei minsken dy't noait dwaan of do sport hiel komselden. Dy algemiene figueren, lykwols net betsjutte dat alle sporten binne like beynfloedzje sûnens.

Yn in resinsje fan 2015, dy't wy neamd earder, binne der algemiene gegevens oer de sûnens foardielen fan meidwaan yn 26 sporten dissiplines. Were set betingst reedlike bewiis dat hurdrinne en fuotbal ferbetterjen hert funksje, aerobic kapasiteit, stofwiksel, lykwicht en lichemsgewicht. Fuotbal fierder sjen liet foardiel foar spieren foarstelling. It bewiis foar oare sporten wiene net genôch, of as se wiene tsjinstridich.

Hoe nuttich binne de meast foarkommende sporten dissiplines?

Om befêstigjen it bewiis fan 'e sûnens foardielen fan seis populêre sporten dissiplines - aerobics, fytse, fuotbal, tennis, rint en swimme - de wittenskippers analysearre gegevens fan 80.306 folwoeksenen yn it Feriene Keninkryk. De stúdzje toande 27%, 15%, 47% en 28% koarting op it risiko fan ier ferstjerren foar minsken belutsen by aerobics, fyts-, tennis en swimmen respektivelik.

Hoewol't wittenskippers earder observearre fermindering fan it risiko fan de iere dea ferbûn mei fuotbaljen en Joggen (18% en 13%, respektivelik), in nije stúdzje net tastean te tekenjen konklúzjes oer dizze effekten yn it algemien befolking. Lykwols, dy gegevens moatte net misinterpreted as in "bewiis fan gjin effekt" of oanwizings dat dit effekt is minimaal. Wittenskippers gewoan net witte oft de effekten waarnommen barde tafallich en wiene typysk foar minsken nimme diel oan it ûndersyk, of se sille wêze jildich foar de hiele befolking.

Eardere ûndersiken útfierd ûnder Amerikanen, it Sineesk en Denen die bliken in wichtige fermindering fan risiko fan betide ferstjerren (27-40%) ferbûn mei hurdrinne. De resinsje yn 2015 identifisearre in oantal sûnens foardielen dy't by fuotbaljen.

Dochsto sport yn it algemien?

De jierlikse taryf fan blessueres ûnder profesjonele sporters en amateurs is likernôch 6%, mar it foarkommen, type en earnst fan blessueres ferskille sterk ôfhinklik fan 'e sport. Gelokkich, saakkundigen tinke dat likernôch 50% fan de sportblessures kinne foarkommen wurde. It risiko kin in minimum beheind wurde as jo folgje it advys fan de bussen en dokters, en ek omtinken jaan oan sels lytse blessueres, lykas sûnder in goede behanneling se kinne ta in serieuze probleem.

Mear as 50 jier lyn, Winston Churchill waard frege om reveal syn geheime nei Longevity. "Sport, - sei er. - Ik haw nea spile sporten. "

Moatte wy folgje it foarbyld fan Sir Winston, of is it better om te hanneljen yn oerienstimming mei de nijste stúdzjes mei dêrop de sûnens foardielen fan sport? Hoewol't de mooglikheid fan sportblessures of oare neidielige sûnens effekten ferbân mei sport (bgl, hommelse ferstjerren ûnder oefening), kinne jo nea hearskje út de mooglike foardielen dêrfan fier opwaacht tsjin de risiko 's.

Hokker sport te kiezen?

It kin nimme inkele desennia, wittenskippers noch net berikt beskate konklúzjes oer de sûnens foardielen fan alle soarten fan sport. Jo wolle dat alle tiid om te sitten yn it bywêzen fan 'e TV en wachtsje foar de ûndersikers wurdt bekend makke op de finale resultaten? No. Hâld spoar fan jo foarkarren en kies de tagong ta sport aktiviteiten dy't jo graach en besykje te beheinen it risiko op blessueres.

Dit sil fergruttet de kâns dat jo sille net ferliest motivaasje en wil oan ûntliene lang genôch te krijen wichtige sûnens foardielen.