Horizontal bar simulator "Bars": effectief oefenings

Aktive sporten - de garânsje fan sûnens, fitaliteit en in moaie lichem foarm. As jo graach oefenje thús, en ien kear jo gean nei de sportskoalle, dan wurde yn poerbêste fysike foarm sil helpe om horizontale bar "bars". De simulator is populêr ûnder amateurkeunst en profesjonele sporters design ienfâld en veelzijdigheid.

exercise opsjes dat it kin útfierd wurde, binne astonishingly fariearre. Regelmjittich belûken yn dizze simulator, do silst kinne pump al fan 'e grutte spier groepen, te verliezen gewicht en it realisearjen fan in moaie spieren dêrby ferromming. Lit ús prate oer it typen fan horizontale bars en de meast effektive oefeningen foar de ûntwikkeling fan it fysike parameters fan it lichem.

De simulator "bars" foar it hûs

Horizontal bars komme yn ferskillende soarten en oanpassings. In soad fabrikanten fan sport apparatuer alle jierren komme út mei nije modellen dy't kombinearje in fariearre oanbod fan funksjes, dy't by steat is om diversifiëren de oplieding thús. Konvinsjoneel, allegear "Bars" simulators kinne ûnderferdield wurde yn twa kategoryen: fêst en joegen. Elts model hat syn foardielen en neidielen. Beskôgje yn grutter detail eltse groep horizontale bars.

Stationary trainers "bars"

Simulators foar thús "horizontale balke, parallelle bars," makke yn de foarm fan frije-steande struktueren, hawwe in soad oanpassings. Brede funksjonaliteit boud yn sokke modellen, kin oplosse in soad problemen foar sawol sport leafhawwers en profesjonele sporters.

Flier stiet as in oanfolling hawwe kinne:

• muorre bars, dat makket it mooglik om in ferskaat oan gymnastic training eleminten;
• stopt foar push-ups ;
• Gestoffeerde backrest en armrests foar de oefeningen op 'e parse;
• rod holders, of oare útwreide funksjes dy't jo dizze masine yn in lytse sporten multistantsiyu.

De kosten fan dy simulators is yn it berik fan 5 000 oant 40 000 roebel. Trochinoar, foar de ynstallaasje fan in flier stean, dan sille moatte op syn minst 1 plein. m. frije romte. It is oan te rieden om beslute fan tefoaren hokker soarte fan resultaten dy't jo wolle berikke yn dizze simulator, allinne dan kieze de opsje fan in Stationary horizontale balke foar thús.

muorre konstruksje

Suspended simulator "bars" - de perfekte oplossing foar thús workouts. Sa'n simulator is kompakt. Mei tank oan syn bysûndere konstruksje, it net nimme in grut bedrach fan de frije romte. Folstean it te kennen in lyts gebiet op 'e muorre, substansjeel reparearje syn anker skoattels, en de simulator is klear foar gebrûk.

Dy modellen kinne withstand brûker gewicht oant 200 kg. De kosten is ôfhinklik fan 'e kompleksiteit fan' e struktuer en rint fan 1 500 oant 6 000. Goedkeapere opsjes tastean foar beheinde sporten items, lykas pull-ups allinne. Djoerder tsjinhingers hawwe genôch funksjonaliteit dy't by steat is om te soargjen foar de fysike lêst fan de grutte spier groepen. Litte wy prate oer wat oefeningen jouwe in goed resultaat op de simulator "bars".

Swing de biceps en Triceps

De simulator "bars" helpt spieren te pompen hege kwaliteit hannen. Pull-ups en push-ups - dit is de meast effektive oefening op de bar te wurkjen út de spieren boppeste part fan it lichem. Sokke reguliere oefening binne goed wurke oan biceps, Triceps en oare spieren fan 'e skouders. Selektearjen ien oere nei de sportskoalle 2-3 kear yn 'e wike, dan sille fluch berikke poerbêste resultaten.

Kwalitatief pompt biceps en Triceps sille helpe jo nei:

• lûke mei efterút en direkte in smel grip;
• dips (lichem rjocht, earmtakken ticht by it lichem).

De oefeningen yn dizze technyk, jo lade de spieren fan de earmen lokaal troch isolearjende de oare spieren fan 'e skouders. Tidens ien sesje is genôch te dwaan 4-5 Sets, rêstend tusken sets net mear as 30 sekonden. It oantal werhellings wurdt bepaald basearre op jo aktive fitness nivo. Fergrutsje de yntinsiteit fan de oefening stadichoan mei help fierder ferskillende gewichten. Mei dizze reguliere workouts jo kwalitatief wurke relief spieren sille ûntwikkelje fysike krêft en úthâlden.

Oefeningen foar it boarst en de rêch

Krije muscle massa en wurkje troch moaie terrein spieren boarst en werom sil helpe de simulator "bars". It realisearjen fan goede lichaamlike resultaten, genôch om te feroarjen de technyk fan útfieren effektyf oefeningen dy't beskreaun boppe. Tebek spieren begjinne te wurkjen aktyf by lûkt foaren en reverse breed grip en boarst spieren perfekt útwurke troch toernoaifjild it lichem nei foaren en breeding earmtakken oan 'e kant by de push-up bars.

Genôch te fieren 4-5 sets tidens in training te berikken goede resultaten. Rest tusken sets, besykje om te besunigjen, en it oantal werhellings yn ien set te fergrutsjen. As in set fan fysyk foarm, brûk ferskillende gewichten te fergrutsjen de yntinsiteit fan jo Workout. Dy oefenings wurde rekommandearre om oanfolling oare feiligens eleminten dy't helpe jo lichem groeie nei ferhâlding. Exercising ferskate kearen yn 'e wike, dan sille gau beheljen súkses.

Simulator-horizontale balke "Bars": parse en skonk

As jo wolle get rid of oerstallige fet op 'e kanten en bûk, dan sille helpe de simulator. Druk de bestjoeren pompt fluch en effisjint. Genôch te fieren regelmjittich oefening programma te bestudearjen dizze groep fan spieren, te krijen goede resultaten yn de koarte termyn. Ynskeakelje rjocht, skeane en legere druk spieren helpe de ferskate opsjes skonken opheffen by Wiese op de bar.

Útfiere reguliere beweging omheech rjocht of krom op 'e knibbels (rjocht foarút, rjochts en lofts, yn ferskillende partijen) te wurkjen út de abdominal spieren en werom. As jo masine is foarsjoen fan muorre bars, wy riede, dat jo útfiere Upgrades húsfesting, fixing skonken tusken de triemmen. It oantal sets en werhellings yn ien set wurdt bepaald basearre op dyn aktuele fysike foarm. Fergrutsje de lading stadichoan, mei help fan in ferskaat oan ekstra komplikaasjes.

konklúzje

De simulator "bars" - een geweldige opsje foar thús workouts. Betelber, kompakte grutte en veelzijdigheid binne de wichtichste foardielen fan dizze apparatuer. De simulator is populêr ûnder soad profesjonele sporters en fans fan aksje sporten.

Troch de funksjonaliteit, dan jout heechweardich wurk troch de wichtichste lichem spier groepen. Fêste oplieding op in simulator "bars" sil dy helpe reitsje fan de ekstra kilo, Tone up spieren, bouwen krêft en úthâlden. Exercising ferskate kearen yn 'e wike, dan sille fluch berikke poerbêst fysike resultaten.