How to quit roken foar goed? effektive manieren

Ien puff, twade, en jo begjinne te fiele de himelske wille. Mar, helaas, sa'n wille is stadich killing do en irrevocably bedjerren it uterlik. Tûzenen minsken binne tinken oer op deistige basis hoe te hâlden roken foar goed? Sa'n soarch oer harren sûnens is laudable, mar noch te oerwinnen de gewoante in bytsje.

tandem Ofhinklikens

Eltsenien begjint te rikje foar likernôch itselde senario. Op skoalle, mear avansearre peers yntrodusearret jo nei it folwoeksen wrâld. Earst, smoken is gjin gewoante en net leverje gjin wille, mar dan begjinne te roken regelmjittich foar it bedriuw. It gefolch is dat jo sels net troch dat in sigaret is in kompetysje yn jo.

Nei in skoftke, neidat jim wienen yn 'e kaste smoken, jo as bewust persoan begjint te fersteure de fraach "hoe te quit smoken foar goede." It is dreech om te beäntwurdzjen ûndûbelsinnich ûnder ien. Immen goait de gewoante nei it lêzen fan guon boeken mei de titel as "de 100% wei te quit roken" of "meast effektive manieren om quit roken ivich," immen te ferlitten in sigaret nei it opspoaren fan slimme sûnens problemen, en immen dan miskien, krekt telle harren bestegings oan tabak en beslút om bine mei smoken, om foar te kommen se.

It is bekend dat it smoken yn de measte minsken - net allinnich de fysike ôfhinklikheid, mar ek psychologyske. As jo oerwinne de fysike komponint in bytsje makliker (krekt genôch te fernearen it langstme), dan omgean mei de psychologyske faktor is folle hurder. Ommers, sa lang as jo in sigaret soe wurde ferbûn mei nocht, amper wat bart.

In pear tips oer hoe't quit roken foar goede

As jo hawwe besletten om tie de gewoante folslein, der wurdt dan in bytsje outsmart josels en meitsje in gewoante of gewoan ûngemaklik:

1. Feroarje jo favorite merk fan sigaretten oan in oar.
2. Kies in sterke of, oarsom, lichter sigaretten.
3. Smoked sigaretten mar healwei.
4. Nei it smoken eltse kear waskje de ashtray en set it fuort.

In protte psychologen ek advisearje frjemd op it earste eachopslach de resepsje. Ek as jo stopje roken, bringe mei jim in skoft in pakje sigaretten. Ommers, wy faak pinige troch de tige feit fan 'e finale Smoking ban. As jo witte dat se by de hân, en as jo wolle altyd wêze kinne om te roken (mar jo net wolle) en reitsje nicotine ferslaving wurdt makliker.

In oare advys oer hoe't jo quit roken foar goed: mije it selskip fan de smokers. In protte binne folle makliker om te gean mei nicotine ferslaving as se sille net bisingelje de rikjende minsken. As dyn sibben smokers, net kommunisearje mei harren, fansels, sil net wurkje, mar jo kinne freegje se net te roken sels yn 'e hûs, en gean foar it ergens fier fuort.

In oare bûnsgenoat fan smoken - alkohol. Tusken it opjaan fan sigaretten is better as gjin drinken fan alkohol, want sels yn in steat fan mylde inebriation dyn hân falsk berikke foar in sigaret.

Yn alle gefallen, de ienige manier om te quit roken foar goede - te squeeze yn in fûst. Jo hoege jo net te befoarderjen harsels as "lêste" sigaret, hâld dysels yn 'e hannen en ûnder gjin omstannichheden moatte jo begjinne roken wer. Nei in pear moannen fan ûnthâlding, silst fiele folle better en nea wolle net as reek, en sels stean neist in smoker. Miljoenen minsken omgaan met nicotine ferslaving, en sa kinne jim!