Ik draaid myn ankel, swollen enkel, wat te dwaan? How to behannelje thús?

Sprains enkel yn populariteit allinnich te jaan wei nei de pine yn 'e lumbar regio. Legere skonken wurde ûnderfine in swiere lading, dus de ferwûne hiel faak. It bart as dit: Twisted skonk, gezwollen fuotten. Wat te dwaan, wat te behannelje? Oer it en oerlis.

De oarsaken fan blessuere

De wichtichste oarsaken fan blessuere:

• joint overloading;
• Obesity;
• ynienen beweging, in fal, in slach;
• ongemakkelijk skuon;
• earme ferkear.

Guon minsken leauwe dat de blessueres ferskine oan dyjingen dy't liede in aktive libbensstyl, dus besykje te soargje foar dysels en net dwaan sport. Mei it each op it nuverheden fan 'e struktuer fan' e legere úteinen, lading beheining liedt ta in ferswakking fan 'e spieren, ferminderjen ligament fersteuring fan bloed trochstreaming. Wannear't atrophied spieren en LIGAMENTS koarte lichemsgewicht is oerdroegen oan 'e bonken, de gewrichten lije overload. Neist it beskermjen fan de bonke en ferkear funksje, de spieren beynfloedzje de bloedsirkulaasje - cutting, se ride it bloed oan it hert. Om ferminderjen de elektryske lading, oars it bloed stagnates, ûntwikkeljen vasculaire sykte (spataderen, trombose, varicoceles).

Dêrom, eltse konsumint push, falle, springe, traap liede ta skonkjebrekken. As skonkjebrekken joint komt fan de standert posysje, LIGAMENTS wurde spand fanwege de microfibers gat soms komt wiidweidich kleau.

Wat te dwaan mei skonkjebrekken

Yn de earste minuten fan skonkjebrekken pine in persoan kin net fiele linker mienskiplike, dan Snaps yn plak en is gewoan in gefoel fan unease.

Wannear't sprained foet, swollen enkel - wat te dwaan? As de LIGAMENTS binne goede, fleksibel, dan wis it gat sil minimaal. As in help te ferminderjen genôch lading, doch dyn skuon, lit de foet rest. As it mooglik is, jilde iis. Yn it gefal fan in lyts zwelling is nedich om te garandearjen it fixatie fan it ankel elastysk verband. Yn alle gefallen is it ûnmooglik om te ferwaarmjen it mienskiplik, of ûntstekking begjint, dêr sil pine en easkje mear serieuze behanneling. It mienskiplike wurdt restaurearre binnen 2-4 dagen. Op dit stuit op de blessearre gebiet tapaste gel mei in cooling effekt.

serieuze skea

Mar der binne mear serieus skea, dan binne der in pear symptomen:

• pine troch in berop te dwaan op syn blessearre leg;
• pine yn flexió-ferlingde fan 'e foet;
• mienskiplike stivens - Stop kin net omset wurde of rotearre mei muoite;
• pine doe't oanreitsjen fan it ankle;
• ankle oedeem;
• hematoma;
• soms ferhegings temperatuer.

As it sa barde dat sprained foet swelled omheech slecht it ankel, wat te dwaan, moatte jo witte fan tefoaren. Wy moatte fuortendaliks helpe mysels, sitten, nim dyn skuon út, til de skonk. Gewoan net bûge oan 'e knibbel - it bloed moat sirkulearje frij. Wês bewust dat de tiid dy't jo besteegje oan 'e restauraasje fan beskeadige LIGAMENTS, hinget ôf fan' e aksjes fan 'e earste deis.

Wat it is ferbean te dwaan nei blessuere

Spitigernôch, hy sprained skonk, gezwollen fuotten. Wat kin en wat kin net wêze categorically? Yn dit gefal, it ferbean:

1. Pulling, stekke, beating en skerp lûke de foet yn in besykjen om it mienskiplike wer yn plak. Minor sprains wurde grutte blessueres doe't selsmakke bonke Setters besykje te helpen: Evert de foet, lûke, lûke. Dêrtroch it tal brutsen fezels tanimt, brutsen skippen feeding de mienskiplike, ferrekte rupture, fractured cartilage skuorren. Typysk, neidat it skonkjebrekken fan de mienskiplike sels falt yn plak, dus jo net hoege te bewurkjen de posysje.
2. It tapassen fan in ferwaarming pad, nim in waarm bad, gean nei de sauna, meitsje Komprimearret yn de earste twa dagen. Yn de tiid fan de blessuere mei ligament brutsen bloedfetten. De floeibere part fan it bloed spilled, dêr wurdt swolling en in hematoma. De earste 48 oeren fan de weromsetaksje proses fan bloedsirkulaasje yn de weefsels. As jo verwarmen de trochslach, de skippen sil net by steat wêze om te herstellen - tinende sil waakse, ûntstekking verspreidt om mear útwreide gebiet.
3. Fêste halte inelastic verband. As de slûs stack materialen dy't net tastean de spieren te kontrakt yn it trochjaan gerei, de hieljende proses duorret lang oan komplikaasjes.
4. Ik wit net diagnose josels. Wat jo neame it skonkjebrekken, dan kin it wêze sletten breuken. Dêrom, ferwize nei de meldkeamer foar diagnostyk en advys op behanneling.

Aksjes yn de earste twa dagen nei blessuere

Ik draaid myn ankel, swollen ankle - dat kin dien wurde thús?

1. Doch dyn skuon, til de foet. Knee bend is net nedich.
2. Tapasse iis oan it gebiet fan 'e mienskiplike. Iis te setten yn 'e tas en ferpakt yn in handoek om te stopjen It wie net kâld. De útdaging - koel, mar net beferzen.
3. As it is hiel pynlik, nim in analgesic. As jo it gefoel dat in koarts, nim in antipyretische.
4. Drinken griene tee leaver swak. Griene tee omgaat mei ûntstekking, hat anaesthetic en ôfliedende effekt.
5. Tapasse in zalf, gel of crème te ûntlêsten zwelling en pine.
6. Feilige foet elastic verband. As der gjin ferbân, is it mooglik om tydlik reparearje foet, dragende ferskate pear sokken.
7. Gean nei jo húsarts. It is needsaaklik om te nimmen de foto, om foar te kommen cracks, pauzes en breuken. De dokter sil riede medisinen en aktiviteiten dêr't de behanneling sil wêze flugger.

Ynstruminten dy't kin oanskaft wurde by de apotheek

Der wie in oerlêst: sprained foet, swollen ankle - wat kin dien wurde? Folk remedies, fansels, kin wurde behannele, mar it is better te rieplachtsjen fan in dokter. Op syn aanbeveling, kinne jo keapje in pear fan 'e ynstruminten dy't helpe kin ferminderjen ûntstekking, swolling en numb:

• nonsteroidal anti-inflammatoire aginten dy't ferminderje tinende, ferminderjen ûntstekking en pine: "Ketonal", "Fastum-gel", "Naftalgin" "Diclofenac";
• cooling betsjut oan de basis fan menthol, camphor, "Bengin" "Troxevasin" "Menthol ointment";
• te ferbetterjen bloedsirkulaasje, ferminderjen ontsteking, fersnelling fan werberte prosessen en te kommen dat de foarming fan bloed clots "heparine", "Lioton".

As jo skilje de meldkeamer pasjinten mei skonkjebrekken wurde faak oanret om te setten yn it gips. Gypsum reparaasjes enkel, útsluten fan de mooglikheid fan fierdere blessuere. Guon dokters tinke dat de pleisterlaach nedich is, wylst oaren sizze dat it skonkjebrekken mooglik is om beheare in bandage, omdat de ûntwikkeling fan de mienskiplike mobiliteit yn de cast is ûnmooglik. In pear wiken yn in smiet in minne ynfloed op 'e spieren, LIGAMENTS en bloedfetten.

bettert

Ik draaid myn ankel, swollen ankel. Wat te dwaan, hoe om te herstellen fan blessuere? Nei 2-3 dagen de zwelling subsides, de pine wurdt minder. No kinne jo meitsje hot Komprimearret, fysioterapy fieren.

It is hiel handich te passen warming zalf op basis fan de slang of Bijengif. Dy salve klear hawwe in hege ynkringende macht, dilates bloedfetten, ferbetterjen oplage en bloed streame, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Alternatively nuttige zalven basearre op plantaardige yngrediïnten: "Kapsikam", "Elakur".

It is needsaaklik om te werom de mobiliteit fan de gewrichten, begjint te trein, ûntwikkeljen, bundle, folgje de ûntwikkeling fan de mienskiplike oefeningen. De oefeningen wurde útfierd deistich, sit op in stoel by in trage tempo, sûnder ynienen bewegings.

1. Lûke de Sock op, en dan op myn eigen foar 1-2 minuten.
2. Set jo hakken byinoar en teannen útinoar. Tear off jo hakken út 'e flier en dan sette op' e flier foar in minút. Fieren dizze oefening troch it pleatsen fan de hakken en teannen byinoar, en sette de sokken byinoar, en hakken útinoar.
3. Nei oefening sitte op 'e flier, recht dyn knibbels en lûke de sokken sels sa as te fiel de stretch keal en hamstring (moat wêze frustrearjend). Hâld dyn rêch rjochte. Doch dizze oefening foar trije sets fan 30 sekonden.

Ik draaid myn ankel, swollen ankel. Wat te dwaan? It wichtichste ding is om gjin panyk! Weromsette de beskeadige mienskiplike, fansels, it is dreech, yn guon gefallen, it proses duorret inkele moannen. Mar it sukses fan behanneling hinget fan de pasjint. It neilibjen fan de oanrikkemedaasjes fan 'e dokter, it brûken fan salve klear, it útfieren fan fysioterapy, útoefenet te ferbetterjen fleksibiliteit fan LIGAMENTS en spier foar it fersterkjen fan mienskiplike werom nei normale flugger.