It is nuttich om te oft te sliepen op 'e flier? Helpful Tips foar sûn sliep

Iroanysk, ien fan de wichtichste oarsaken fan oanhâldende werom pine is it ûntbrekken fan in noflik omjouwing foar sliep. Minske hâldt yn syn sliep hast in tredde fan syn libben - is it net nuver dat de ferkearde lichem posysje op in matras as gefolch fan in negative ynfloed op de sûnens fan de spine. In soad minsken tinke dat te lossen it probleem is genôch om in hurde ortopedysk matras of, krekt oarsom, om te setten nei bêd hiel sêft en noflik bedding. Mar is it echt sa ienfâldich? Miskien is it tiid om te analysearjen de meast nijsgjirrige fraach. It is nuttich om te oft te sliepen op 'e flier?

de kultuer

Of nachten trochbrocht op 'e flier yn stee fan yn it bêd is typysk fan húshâldens yn Japan. In soad minsken yn 'e ûntwikkele westerske lannen ek fan betinken dat sa'n gewoante, as net verbetert sûnens, dat gâns ferbettert de totale piid en foarkomt werom pine. Sels yn 'e klassike literatuer en bioskoop, as winske, kin opspoard foarbylden fan sa'n gewoante. De Greve fan Monte Cristo, bygelyks, en net benijd oer hoe nuttich oft sliepe op 'e hurde ferdjipping: hy krekt brûkt om it rêste in skoftke, dy't holden wurdt yn' e finzenis.

It ynteressearre lêzer wurdt jûn de mooglikheid om in ûnôfhinklik beslút op dizze kontroversjele issue.

Back pine en werom problemen

Foar ûnbekende redenen, de mearderheid fan de pasjinten mei werom pine fine dat in sêfte topmatras is wis te gemak harren ongemak sil helpe elimineren pine en bringe ekstra komfort yn it deistich libben. Yn feite, te sêfte matrassen binne gewoan net by steat om te foarsjen genôch stipe foar de rêch, resultearret yn lichem posysje (en dus it bonkerak) yn 'e posysje fan' e leagen nimt in ûnregelmjittige foarm. Yn 'e ein, de spine is kromme, oanslutend op de oantsjutte patroan posysje op it bêd.

konklúzje

As de matras op it bêd kin flinke skea as is it nuttich om te sliepen op 'e flier? Spine hat in definitive antwurd: yes. Hurde ferdjipping biedt treflike stipe foar de rêch en de mul, hâlden it skelet fan natuerlike rjocht, sels yn in dream.

Minsken besykje foar ien nacht te feroarjen it sêfte bêd op in skynber kâld en ûngemaklik flier, wy fûnen dat werom pijn een bytsje, en totale sûnens hat ferbettere markedly. As jo bist noch yn twifel, is it handich as sliepe op 'e flier mei in hernia vertebral risiko om te besykjen dizze metoade mar ien kear - en jo komme werom nei it gau.

How to

Op de flier ynstee fan dikke, sêfte matrassen sette in tige tinne matras of deken simmer. Need sliepe sûnder in kussen ûnevenredich grutte ferheging fan 'e holle of pinch de bloedfetten yn' e hals. De ideale sliepen posysje - lizzend op 'e rêch. As sadanich, de spine sil bliuwen yn in neutrale posysje, en do kinst mije ongemak yn 'e skouder blêden en onderrug.

Helpful hints

• As in tinne matras of tekken sil lykje te sêft, maklik steles op 'e flier gym mat, geskikt foar joga. Hy is tin genôch te tastean de grûn te stypjen jo rêchbonke, en dochs sêft genôch, dat jo net fiele noflik doe't feroarjen lea posysjes.
• As jo binne fêststeld te finen út op har eigen ûnderfining, it is handich as sliepe op 'e flier, besykje foar it earst allinne lizze op' e rêch. Yn 'e moarn silst wêze kinne belibje firsthand de resultaten: ûntbrekken fan pine en ongemak, ferhege toan, treflike steat fan sûnens. Jo kinne, fansels, sliep op dyn kant of mage, mar sokke posysjes jouwe gjin goede werom stipe.
• moatte net sliepe op harren kanten yn in pose fan in poppe mear as fiif oeren, lykas dy posysje is by steat om te liede ta in sterke stretching dijen, billen en boarsten. Yn tsjinstelling ta it sûne spanning fan spieren as it dwaan aktyf sporten, yn dit gefal, dan stean gjin ferbettering fan 'e lea, en swiere pine as de boppe-of ûnderkant fan' e rêch.

oare tips

• It is nuttich om te oft te sliepen op 'e flier as de pelvic bonken en de messen rêsten op in strakke opbou? Nee, omdat it ongemak út in mislearre situaasje negates de foardielen dy't jout minsken in goede nacht fan rêst op 'e flier. Besykje te bûge dyn knibbels, lizzend op 'e rêch; yn dizze posysje it bekken krijt in seldsume kâns om ôf te kommen fan opboude stress, en it lichem gewicht wurdt ferdield oer de hiele oerflak fan it lichem mear gelijkmatig yn kontakt mei de flier.
• Soargje derfoar dat jo hawwe genôch romte om fiele op syn gemak. It nivo fan treast wurdt gâns minder as alle kanten fan jo gym mat te bisingelje de meubels, net jaan Kear om en stretch syn earms en skonken.
• As jo sliepe op it tapyt, besykje om de safolle tiid feroarje harren plak fan rêst, sadat de tapijt net skansearre en net fan in konstante finding fan itselde gewicht op itselde plak.
• Jo kinne freegje mear fragen: "It is nuttich om te oft te sliepen op 'e flier yn in spesjale sliepsek, foarsjoen foar de kuierders?" It nut fan dizze opsje is net ûndersocht, mar de sliepsek is hiel steat te bieden jim de bêste betingsten foar in noflik ferbliuw.

De earste nacht

En dochs, oft te sliepen op 'e flier behelpsum yn osteochondrosis en oare syktes? Ja, mar foar in pear nachten om te begjinnen oefenjen dit populêre metoade, in persoan kin ûnderfine fan betsjutting ûngemak. In soad minsken fuortendaliks begjinne te dreamen oer hûndert kessens. Lykwols, as jo echt soargen oer de kwaliteit fan 'e sliep, kinne jo sette op' e flier mar ien Pillow - ûnder syn holle. Yn gjin gefal net sliepe sinking werom yn 'e sêfte fearren of syntetysk fluff. Gjin needsaak om te foarsjen zachtheid spine - is it nedich om te soargjen foar in goede en stabile stipe.

As de fraach fan oft sliep is handich op 'e hurde flier, boppe wetter in freonlik petear, net falle foar de kneepkes fan oratorium freonen, sykjend om te bewizen oan jimme, dat sliep op' e flier is tige skealik. Miskien minsken dy't binne oergewicht of gewoan plichtet te rêsten op 'e sêfte feather matrassen, de moarn sil ûnderfine wat ûngemak nei in hiele nacht trochbrocht op' e flier, mar dit ongemak is hiel natuerlike en sels te fergelykjen mei dat godlike spier wurgens, dat beslacht it hiele lichem nei intense workout yn de sportskoalle.

contra-indicaties

Foar sûne minsken, de fraach oft sliep is handich op 'e flier, strictly speaking, is net iens in folweardich ûnderwerp. It jaan fan in definitive positive reaksje. Lykwols, dan moatte droegen wurde foar eagen dy't sliepe op 'e flier der binne contra-indicaties. Eksperts raden het folgje de nije moade trends foar kopiearjen libbenswize fan 'e Japanners, Sineesk en Koreanen, as in arts voorgeschreven rêst allinnich yn de bysûndere foarmjouwing fan it bêd of as jo wenje op' e earste ferdjipping fan in appartemint gebou of in lân hûske, dêr't konkrete flierren meitsje de nachtrêst is ekstreem gefaarlik besetting .

As jo dochs hawwe in gnawing twifel, jouwe in kâns om de nije metoade - sliep op 'e hurde flier foar in wike of in bytsje langer. Jo sille sjen earste hân: krekt in bytsje geduld en ongemak yn spieren net wend stivens as de wei nei in nacht syn rest sil ta in gewoante, en jimme dan net yn steat om mei itselde gemak wer te krijen mei in sêft bêd. It is net iens sa folle treast, mar yn sûnens: de earste kear gong er op bêd op 'e flier, dan dogge de earste, mar hiel wichtige oanset ta de folsleine emansipaasje fan werom pine.