Joyless libben hat wurden ta my - tramtearre werom pain

Statistics befêstigje dat 80 persint fan de minsken fan tiid ta tiid ûnderfining werom pine. Dat is krekt lit my 20 prosint fan dy lokkige minsken dy't hawwe trochjûn dizze beker! Is dat ûnbekende Keepers naam rekken allinnich dejingen dy't pine ûntstean periodyk - as jo kinne noch akseptearje. Mar gjin libben is it leauwen dat der yn 'e wrâld op syn minst ien persoan, dy't noch nea forslein, net pijn, net lutsen, net lumbago, net "ynfierd" yn' e rêch.

Wêrom is it sa kwetsber dit diel fan jo lichem? Ûntfanklikheid foar skansearring en pine feroarsake troch de struktuer fan 'e spine en syn funksjes. It is gjin grap - 33 binnere wringen wurde skieden fleksibele cartilage (intervertebral schijven), entangle en penetrate tal fan LIGAMENTS, senuwen, spieren. Yn sa'n kompleks systeem sûnder mis, ier of let, ûnder beskate betingsten, wat zasboit, perenapryazhetsya, ontstoken, shift of Tear, hokker foarsoarchsmaatregels nommen. Soms werom pine ferbûn mei slimme sykte of rêgemurch blessueres, mar de statistyske mearderheid fan de gefallen binne se net it gefolch fan slimme oertredings, frij maklik te ferwiderje, of gean fuort. Mar sels dy manifestaasjes yn it meitsjen fan grutte ongemak, en as it wurdt faak, as net keare it libben yn marteling.

Ferskate omstannichheden sa as lege werom pine, sciatica, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, en oaren fertsjinje in apart, objektive beskriuwing, mar no litte wy prate oer in wiidferspraat fenomeen ûnder de algemiene titel - werom pine. De reden hja kin oars, sels tsjinoerstelde. Bygelyks, hja kin as in passyf, sedentary libbensstyl, wat late ta ferswakking fan 'e spieren, ûnberoaide aktiviteit, overusing' e spieren, LIGAMENTS en tendons. Oergewicht hat in detrimental effekt op de legere werom, en it opheffen fan gewichten - op hokker diel dêrfan, koe net wjerstean oermjittich lading. Earme hâlding, en sels ûngemaklik posture oneffen matras liede ta spieren wurgens. Faak is der in back pijn in swiere froulju - dat komt troch de ekstra lading makke troch it gewicht fan de foetus. Ek stress kin soms liede ta spierspanning allegearre deselde ûnnoflike gefolgen.

De reden foar de besite oan in dokter werom pine kin wurde as se foarkomme op in reguliere basis en net foarby binnen in pear dagen, begelaat troch koarts, wearze, diarree. Sûnder fertraging, moat gean nei de resepsje as de pine jout oan 'e hannen en fuotten en legere lidmaten numb. Jo kinne moatte de tsjinsten fan in chiropractor, Osteopath of fysioterapeut, of jo wurde ferwiisd nei in rheumatologist, ortopedist of neurolooch. It alles hinget ôf fan wat fûn by in yngeande ûndersyk.

Selsstannich, mei as doel te bringen de pine, kinne jo nimme Johnsson of paracetamol te waarmjen werom yn 'e hite tobbe of brûk in komprimearre. It wichtichste ding - te ferminderjen fysike aktiviteit en feilich te stellen in komfortabele posysje.

Om net te oerwûn werom pine, moatte jo folgje de koets - It ferminderet de lêst fan 'e spine. Office stoel moat oanpast wurde, sadat de knibbels binne ûngefear Flush mei de dijen en it werom stipe hie. Set de computer monitor by earm syn lingte út it each, en troch mei help fan it toetseboerd, soargje derfoar dat de hân lizzende oan har rjocht. Hâld track fan harren eigen gewicht en fersterket it werom spieren simpel mar reguliere oefening. Net lift sûnder it ferlet fan dregens, en as jo hoege te dwaan is, soargje der dan foar bûge dyn knibbels, hâld dyn rêch rjochte, en lift of in draagbare foarwerp - sa ticht mooglik by de lea. Mije sawol tilt en draaie it lichem, besykje om komselden bûge oer en krije wat fan 'e top fan it kabinet binne net te lui om te bringen in stoel as dat nedich is, planken.

Yn it algemien, hâld dyn rêch en soargje foar har, oant se sin brocht oer dysels!