Karate: techniken foar begjinners. Technology, titel en beskriuwing

De mooglikheid om te stean foar harsels, te beskermjen harsels út oanfallen en pesten leeftiidsgenoaten of Bullies, de mooglikheid te beskermjen harren dierberen - al dy kwaliteiten moatte needsaaklikerwize besitte alle man.

Dêrneist aksje moatte útwurke wurde mei kwaliteiten sa as respekt foar de âldsten, dissipline, sterkte fan karakter, trochsettingsfermogen en selsbetrouwen. En mei leeftyd, wurdt it begrepen mear en mear minsken, meeting mei ferskate hindernissen yn syn paad.

Character ûnderwiis en respekt foar minsklike wearden

Te ûntwikkeljen dizze kwaliteiten yn 'e minske is by steat fan sport, benammen ien dy't hat in kontakt en kompetitive basis. Fjochtsport, los fan it type, tempered minske making face-to-face mei syn freze fan 'e kompetysje. Ommers, alle sporter net fjochtsje mei de fijân en mei himsels. Mei syn 'ik', mar juster, besocht te winnen, wermei ta harsels en oaren harren ûntwikkeling en útstek.

It is mei de winsk om instill yn harren bern feardichheden en prinsipes fan it libben minske faak âlden har ynskriuwe harren bern yn ferskate seksjes fan fjochtsporten. Yn dit artikel, sille wy rjochtsje op karate en techniken dy't kinne of sels moatte leare om altyd wêze kinne om te stean foar harsels en te reagearjen nei offenders ûnder it folsleine programma.

drop teory

We dogge net wenje op 'e skiednis fan it ûntstean fan dizze fjochtkeunst, it beskriuwen fan syn styl. Karate wêzen, metoaden en techniken kinne iepene wurde troch de wei fan geastlike ûntwikkeling.

Wês karate middel besitte de feardichheden en geastlike lear fan ien fan 'e soarte fan dizze fjochtkeunst. Fanwege it feit dat in protte fan 'e stilen, techniken, ferskate apparatuer, mar harren echte effisjinsje en kwaliteit fan de tapassings fariearje, is it nedich om te fertellen wat oer it besteande skoallen fan de fjochtsporten.

Om te begripen wêrom karate techniken dy't bewize harren effektiviteit hat west foar in protte ieuwenlang, hat in grut oantal ferskillende skoallen, wy jouwe in foarbyld oan de folgjende situaasje.

Yntinke dat jim hawwe komme foar de earste kear foar it oplieden yn 'e seal dêr't hy leart guon fan karate stilen. Foarôfgeand oan dit, jimme gjin sport-relatearre Martial Arts, net dwaande hâlde.

Dus, neffens de learaar of team coach (wa as handich om te roppen, ôfhinklik fan 'e kategory, it kin wêze Sensei, Senpai, Shihan of oaren.) Jo begjinne te learen karate techniken, en ek harren basale technyk. En, fansels, as jo binne in begjinner, dan sille 100% te kopiearjen de coach technyk en beweging. En sa giet, dei nei dei, moanne nei moanne. Jo binne al in senior studint, krige in swarte riem begjint te helpen syn master yn de treningssesjes.

Gjin wûnder dat de grutte karate Masters sein dat foar de stúdzje fan it effekt is it nedich om te fieren 1.000 kear, te foarmjen in automatyske refleks, en dêr wie it spier ûnthâld. En doe't de studint werhellet deselde hit mear as 5.000 kear, dat er kin net allinne ferslaan it rjocht, sa't bliken troch de coach, mar ek komme mei harren prestaasje impact technyk.

Sa jo al besitte 'syn' karate techniken dy't hawwe wizige nei it oardiel. Feitlik kinne jo al dwaan te learen jo oanpast styl, as jo tinke dat er is better as de basis.

Dus it is bard nei in protte karate stilen út dy't skieden syn learstellingen. Bygelyks, de oarspronklike Kyokushin Karate School (hjirnei - Kyokushin) Mas Oyama nurtured soad sterke studinten dy't ophold te dielen de opfettings fan syn learmaster. Sy stiften harren eigen skoallen, hokker host resepsjes training karate hawwe nije stilen, lykas Ashihara Karate, Kudo en oaren.

Hjoed de dei binne der in soad nije moderne skoallen en bewegings fan karate, likegoed as genôch fan dyjingen learstellings dy't delkommen ta moderne tiden sûnt de dagen fan 'e Okinawan keunst.

Uitrusting, techniken fan karate. ferskillen

Nei't komme ta de Dojo (de saneamde keamer of Hall, dêr't trene en ûnderwiis), dan sil hearre dat de coach jout kommando oan syn learlingen yn in ûnbegryplike taal. Sit net yn noed, it is ta te skriuwen oan it feit dat it berteplak fan in styl fan karate kin in hiel eastlike lân. En yn 'e tradysje fan de oplieding moatte wurde útfierd krekt yn harren memmetaal fjochtkeunst fan taal. Faak kinne jo hearre de dialooch yn it Japansk, of Koreaansk.

Fanwegen dit, yn 'e namme fan ferskillende stilen fan karate techniken kin fariearje. Boppedat, de basis beweging fan in resepsje binne itselde yn hast alle foarm fan karate, mar se kinne ferskille yn bepaalde details. Bygelyks, doe't de basis technology shotokan karate hân begjinstân - op taille nivo, sa as yn Kyokushin - op oksel nivo.

Guon basis karate techniken

Leare de basis techniken en metoaden fan ien fan 'e styl - it is in drege opjefte, mar doable. De maklikste manier de baas, se slagje ûnder it tafersjoch fan in trainer. Nettsjinsteande dat, yn 'e njoggentiger jierren fan' e tweintichste ieu, doe't alle tsiener woe wêze as de held fan 'e film "The Kid Karate" yn' e Sovjet-Uny, de kreamkes waarden folboud mei karate self-ynstruksje, dy't, lykas de publikaasje hân hie mei kinnen leare immen de basis fan de eastlike fjochtsporten.

Yn dit artikel sille wy beprate wat basale karate techniken foar begjinners, dat wurdt disassembled ta de lytste details om te begripen wêrom't se hawwe komme mei en hoe't sy kinne tapast wurde yn kompetysje of yn in echte striid.

De earste oanstelling

It wurdt brûkt yn de tiid fan noarmen oan 'e mul, en ek doe't it ûntwikkeljen fan belangebehertiging feardichheden. It kin neamd wurde sa'n útdrukking: "Hidari zenkutsu Villas Gedan Barai - gyaku Jodan Tsuki."

It is needsaaklik om te begjinne te fieren lykas ek oare metoaden fan Karate Kyokushin - de basis fan it rek. De foarkar eleminten soe parse bewegings geastlik brekken fan it lichem yn in earste part dat begjint fan 'e flier oan' e mul, en in twadde dy't heart ek it oerbleaune diel fan it lichem en earmen.

No binne jo ree om te ferpleatsen. De linker skonk moat wurde ferliet yn plak en it rjocht om te setten wer in bytsje útwreidzjen lichem oan de rjochterkant. Yn dizze posysje jim moatte stean op syn foetten, noch mei de sterke front Shocks.

Besykje te heljen in rek sadat de rjochter skonk wie folslein útwreide oan de knibbel en stie op 'e flier hielendal hiele foet. Jo moatte fiel de spanning fan it ankel.

De linker skonk moat wurde hâlden op 90 graden of in bytsje mear, ôfhinklik fan jo fleksibiliteit en krêft fan de quadriceps.

Folsleine konsintraasje op de bewegingen

Tidens dat as wy sette de rjochter foet werom, hannen, ek, net ferlitte sûnder reden. Hâld dyn lofter earm rjochter earm, clenched fûst, palm foar jo. Tagelyk folslein recht syn rjochter earm en giet sitten. De hoeke fan oanstriid tusken de rjochter kant en de flier moat wêze minder as 45 graden.

Neist, begjinne te leger de linker earm lâns it rjocht, dat yn 'e tuskentiid is nei efteren springe, drukken op de húsfesting. Dit is it diel moat der út as at jo binne oan 'e rjochterhân whisk wat oerbleaun. Dit ha wy klear Gedan Barai - in ienheid, dat kin brûkt wurde as it fêstlizzen fan of te beskermjen tsjin direkte trapen.

Dan, út dizze steat docht in direkte klap mei syn rjuchterhân oan de tsjinstanner holle. Dat is, wy earst hawwe plat del eltse tsjinstanner blocked syn skot fan ûnderen en sloech wer mei jo werom hân oan 'e holle.

Praktyske tapassing fan de earste Hour

Catching karate techniken dy't op it earste eachopslach lykje te wêzen net effektyf, wy moatte begripe wêrom't karate besteegje in soad tiid om te werhelje deselde moasjes.

In grutte Fighter sei: "Ik bin net bang fan wa wit 1000 ferskillende beats en werhelle se ien kear. Ik bin bang fan 'e ien dy't wit 1 hit, mar werhelle it in tûzen kear. "

Bewegings dy't brûkt wurde yn shock martial arts, binne net natuerlik nei it lichem, dus is it hiel wichtich om te ûntwikkeljen spieren ûnthâld, wat soe tastean se te fieren út reflexively, sûnder tinken elke sintimeter fan de beweging.

Dêrta, karate en ôfkeard protte tiid oefenjen basis technyk. Mar de betsjutting fan dit sil net barre as de coach net fertelle wat de mooglike tapassings fan dy of oare bewegings.

Folsleine muscle control

Net ferrassend, de wat oars beweging brûkt yn de klassike ferzje, en dyjingen dy't ymplisearret in echte combat karate. Techniken binne útfierd yn in frije wize.

Dêrom is it fan belang om earst begripe wat jo nedich hawwe om te dwaan dit of dat beweging, en pas dan besykje om te ûntdwaan fan harren yn combat.

De ienige manier om te fieren in effektive technyk yn karate. Combat aksjes útfiering beskreaun hjirboppe is net bedoeld retraction fan 'e lofterkant fan in dúdlike paad en mei in clenched fûst.

Faak, master klassen sa'n beweging sjocht as in Go-foarsprong út de hurd approaching bedriging yn 'e foarm fan in mes of oare skerp foarwerp. Step werom brûkt om beskermje it lichem út skea en knock de tsjinstanner.

En, fansels, ynfloed, sa as sûnder it ferlitten fan de aggressor. It kin útfierd wurde sawol yn 'e holle en yn' e bûk, boarst, skouder. Ofhinklik fan hoe serieus de tsjinstanner is foar jimme.

As jo stuts in dronken, dan sil hiel genôch in direkte traap tsjin syn mage. It flugger silst besteegje de ûntfangst, sa sil it effektiver wêze, omdat de ferrassing yn combat spilet in wichtige rol.

De twadde receptie

Tink oan de beneaming fan 'e fûnemintele techniken "Migi Sanchin-Villas - gyaku Shito Tsuki - Oh Shito Tsuki".

De earste beweging - Migi Sanchin-Dachi. Foar dyjingen dy't net witte Japansk, it is net dúdlik wat barre moat. Lit ús ûndersykje dit technyk, mentaal ferdiele it lichem yn twa dielen: de earste - alles ûnder de mul, en de twade, respektivelik - alles boppe de midline.

Resepsje wurdt útfierd út de oarspronklike stean, dat is, fuotten skouder breedte apart, earms del.

Tink oan de beweging dy't makke it ûnderste diel fan it lichem. De earste stap foet wat nei binnen ta, útwreidzje, itselde bart by de knibbels. In bytsje sitten, net te stean op rjochte skonken.

Rjochter foet wat ferhege sadat dat it wurdt loskeppele fan de grûn troch in pear sintimeter, en it kin wêze maklik om te riden op 'e flier. Binne bringe it oan de lofter skonk, en dan yn in sirkulêre beweging yn in klok mei rjochting, it beskriuwen fan in rûnte en ferskowe swiertepunt, wy sette der in heal-stap foarút.

NEXT te hâlden mei de rjochter foet nei de beweging waard bytsje rôle nei binnen ta. Knee bewege yn itselde flak as de halte.

Dat op dit stuit makket it lichem en hannen?

It twadde diel fan it lichem is oerbleaun sûnder aksje. As witst noch, twa hannen waarden ferlege del om 'e mul nivo. Wylst de skonken binne foltôge de boppesteande ynstruksjes, moatte jo stekke in hannen yn in sirkelfoarmige beweging nei bûten te bringen se oan it nivo fan it boarst.

Tagelyk se moatte wurde bûgd oan de earmtakke likernôch 45 graden en de fûsten moatte wurde folslein komprimearre.

Sa ha wy nommen de nedige rek. Migi betsjut dat yn dizze posysje rjochter skonk moat wêze foaroan. En as it wie Hidari, it soe betsjutte dat it front linker skonk moat wêze foar Sanchin-Villas.

Wy feroaret yn in kombinaasje fan "gyaku Shito Tsuki - Oh Shito Tsuki". As jo al riede, it Punches. Gyaku Shito Tsuki - in slach oan de efterkant fan syn hân, en Shito Oi Tsuki - front. Yn prinsipe oeral útsein yn karate, sokke oanfallen wurde net brûkt, ek al kinne jo fine wat te graach yn boksen. Boxers faak inflict uppercuts nei it lichem tsjinstanner. It trajekt fan sa'n in oanfal te fergelykjen mei de Shito Tsuki.

Sa, fan it rack Migi Sanchin-Dachi lofterhân om falle de riem te recht 'e earmtakke hoeke fan 90 graden en sla it lichem rjochts, Stabs dat yn' e loft, dy't it lichem fan 'e fijân.

Oan 'e ein punt as de staking naam plak, it lichem begjint te draaien oan' e linker kant, opfallend mei syn rjuchterhân op itselde punt dêr't syn lofterhân. Undertusken, rjuchts jout de oarspronklike posysje.

Nei de kick Shito Tsuki Oh, rjochter earm nei it begjinpunt posysje net werom, en lit yn deselde posysje.

Wêrom dizze technyk yn karate?

Bestriden gefoel bewegings en stakings, dy't brûkt wurde yn de ûntfangst, ferburgen nijsgjirrigert eagen, mar it is nedich om te ferstean elk fan de aksje, en dan wurdt dúdlik dat der wat dien wurdt.

Sa, yntinke dat jo steane by it NS stasjon en wachtsje op 'e trein fan oankomst. Op dit punt, jim pesters wat sûper, begjint wat te fertellen, te driigjen. Yn 'e ein, Hy komt nei dy en pakt jo troch de earm yn in besykjen om feroarsaakje kwea.

Wat te dwaan? Brûk de basis techniken fan karate. It sin, dat beide makke beweging beskreaun boppe. Wat silst bringe de foet binnen sil helpe bliuwe jo fuotten stevich. Step rjochter foet nei foaren yn in sirkel lit it spade skonk bully. Jo sille fine josels yn in posysje komfortabel foar undercutting.

Circular motion út makket it mooglik om befrijen dyn hannen út oangripend. Folgjende, wy útfiere twa punch yn 'e mage en tinke oft te smiten de tsjinstanner oan' e flier. Alles is simpel, en yn termen fan 'e minsklike anatomy wurket effektyf.

It makket neat út hoe folle krêft jo hawwe en hoefolle Schwei - lykas rotational beweging útskeakelje minsklike ûnderearm, dy't jimme pakte, sadat wy yn elts gefal de borstel razozhmotsya, en jimme krije út "omearmje".

Fansels kinne jo net overstep de skonk nei foaren, dan silst wêze kinne om te fieren in tsjinoanfal sûnder cuttings - dizze opsje is geskikt as jo net wolle dat de persoan om falle op 'e grûn (bygelyks, in fal op it asfalt is der in kâns fan slimme holle ferwûnings, oant it ferlies fan it bewustwêzen, of ferstjerren).

De ûnderskate soarten fan karate binne der mear as 100 ûntfangsten en basis techniken dy't leare foar desennia, jier nei jier herhalen deselde beweging.

It is net nedich om spuiten jo omtinken, op in flugge tempo troch stúdzje eltse beweging. Eltse aksje is nedich om te wurkjen út hûnderten of sels tûzenen kearen. Just yntinke: yn training karate kin wiermeitsje deselde ûntfangst foar in pear oeren foar twa of trije lessen!

Fierder de learaar kin brekken ûntfangst foar ferskate bewegings en elke stúdzje op ferskillende opliedings. Mar doe, neidat de learlingen lizzen byinoar alle learen aktiviteiten, sy sille wêze kinne bewust útfiere komplekse ûntfangst.

Jo moatte perfoarst betelje omtinken oan dizze

Op 'e strjitte yn de slach sille jo net fine ien master dy't tapast de techniken fan basis- techniken krekt sa't se binne nedich. De man, dy't eins eigener fan de techniken fan karate, hat de mooglikheid om te feroarjen se op 'e fly, oanpassen oan it miljeu.

De hjirboppe beskreaune techniken en fûnemintele bewegings binne uncomplicated en binne geskikt foar begjinners karatekas. It artikel spesifyk jûn beweging dy't begjint mei beskerming as echte karate net skepen te wêzen agressyf en brûk harren kennis oan opsetlike blessuere.

Alle trainers wurde leard dat de bêste striid - frustrearre. It is ien ding - to konkurrearje mei manlju yn de ring troch bepaalde regels, en hiel oare - op 'e dyk, dêr't kinne jo gewoan kick werom mei in stompe foarwerp.

Fjochtsport is better te learen fan jongs ôf

Njonken de praktyske gebrûk foar beskerming tsjin Bullies en Bullies op skoalle techniken fan karate foar bern wurdt it geastlik pylder, dy't sil bydrage oan de ûntwikkeling fan de hurde, ûnfersetlik natuer. Ommers, âlders net altyd beheare te jaan genôch oandacht foar harren bern fanwege wurk en oare problemen. In trener ynstruksje en konstante wikselwurking mei harren leeftydsgenoaten te helpen opliede purposeful persoan dy't sil net bang fan de behinderingen yn syn paad.

Mar do gjin soargen - nea let om te learen. Sels as in folwoeksene, dan sille wêze kinne ynskriuwe yn de paragraaf en oefening.