Krap teannen? Gjin panyk!

Wierskynlik elkenien sil panic, doe't jo wekker yn 'e midden fan' e nacht fan dat Krap teannen. Sleepy persoan is net fuortendaliks en begripe wat der mei him, en benammen net derachter te krijen rid derfan. En as dy ûnnoflike en pynlik ferskynsel wurdt werhelle mei enviable regelmjittigens, wês wis te freegje: "Wêrom bringt teannen Wat moat ik dwaan mei ophâlde krampen?"

Panyk, alhoewol't syn oarsprong is dúdlik, der is gjin goede. It moat mar witte in pear simpele tricks, dat sil fuortsmite de werhelling convulsive spierspanning, en ek de wierskynlike oarsaken fan dit ferskynsel, om foar te kommen dat de ûntwikkeling fan slimme syktes.

Oarsaken fan skonk krampen fingers

Dus, earst dingen earst. As jo ride dyn teannen, de redenen foar dit kin sawol ûnskuldige hiel serieus.

1. It is mooglik dat der yn in dream, jo hawwe nommen in onhandig posysje, mei as gefolch dat der wie net sterk, mar lang kompresje fan it weefsel. Jo fingers soarte fan sinjaal wurdt stjoerd yn de foarm fan krampen, dus jo kinne jo de posysje fan it lichem. Oerdei spier spasmen skonken kinne wurde feroarsake troch in sedentary libbensstyl en oergewicht.

2. In mear serieus oarsaak fan skonk krampen fingers dat kin bewege op it keal spieren, - biologyske krupsjes fan bloedsirkulaasje yn de legere úteinen. Dat kin de earste tekens fan de útbrekkende varices of effekt fan osteochondrosis. Yn dizze convulsive spasmen meastal foarkomme geregeldwei.

3. As jo hawwe Krap teannen nei lange fysike aktiviteit oerdeis, moatte net fuortendaliks lein op de bank en nim in fêste posysje. Faak seizures foar by minsken mei in aktive libbensstyl, mar troch bepaalde omstannichheden, om tydlik stopje opliedings. Hoewol't de oarsaken fan kramp 'e teannen kinne mear prosaic: ûngemaklik skuon, hege hakke en elemintêre plat.

4. In wichtige rol by it ûntstean fan skonk krampen finger toanielstikken en dieet. Passy foar allerhanne Diets, alkoholgebrûk en net genôch micronutrients en vitaminen liede ta útdroeging en in stadige feroaring yn de gearstalling fan bloed.

5. Klacht dat Krap teannen kinne wize op in gebrek oan magnesium, kalium, calcium en vitamine D. Om it ferlies fan dy stoffen kinne liede gebrûk fan diuretics en hormonale aginten, injecties fan insulin foar diabetes, Kidney sykte, fersteuring fan 'e parathyroid klieren en problemen spiisfertarring. De list fan sykten, sa't jim sjen kinne, in yndrukwekkend en hiel serieus. Hoewol't der binne ek blide ien foar froulju Condition: convulsive spasmen kinne foarkomme yn 'e takomst memmen dy't deficient yn' e boppesteande mineralen.

Earste stipe foar seizures teannen

Dy ienfâldige oefeningen moatte prodelyvat as Krap teannen:

• De meast simpele - in pin te prick fingers Krap.

• De earste ding stand op in kâlde flier, dan sil helpe in bytsje te kalmeren 'e pine en verlichten stress. Hâld op tiptoes foar 2-3 sekonden, en dan slumped. Fiif kear is genôch om te kommen ta reliëf.

• Stadich lûke jo teannen nei dysels, dan meitsje haltes rotational beweging. Algemien, binnen 3 minuten krampen weromlûkende.

• Steande op 'e hakken fan in pear sekonden en fierder nimme normale posture kin ek helpe te meitsjen fan de spanning skonk spieren. Doing oefening moat wêze 5 kear, dan moatte jo besykje te hâlden syn lykwicht.

Algemiene oanrikkemedaasjes

En lang om let - de oanbefellings, it neilibjen fan hokker sil rêde út sa'n onaangenaam drôvens:

• comfortable skuon;

• adekwaat exercise;

• goede iten.

Dúdlikens oer de lêste alinea fan de oanrikkemedaasjes.

1. In grutte hoemannichte kalium opnommen yn Mimolettes (earte, beanen), abrikozen, bananen en seewier.

2. Calcium-rike molke en syn derivaten, sesamzaad, sardines en amandels.

3. Ferrykjen vitamine D kin lichem troch it iten fan fisk en aaien.

4. Grutte reserves fan magnesium - yn peterselie, beanen, spinaazje, granen, bananen en watermelons.

Lykwols, it is net nedich om te hoopje, dat allegearre troch sels sille plakfine, as jo wurde regelmjittich hawwende krampen. Yn dit gefal, jo moatte te rieplachtsjen in spesjalist en folsleine ûndersyk.