Managing emoasjes: praktyske advys

Yn de measte gefallen, dêr binne gjin emoasjes wurde net dêr en net as it nedich is. Dêrom, as jo net leare hoe't jo beheare se, kinne jo maklik Fordjer it rapport mei oare minsken. Tagelyk, it behear fan emoasjes ferskille materieel út harren ûnderdrukking. Ommers, ferburgen grime, lang-steande rest, unshed triennen - It feroarsaket in soad syktes.

Managing emoasjes: metoade 3

1. Feroarings yn de konsintraasje fan it foarwerp

As regel, sil it wikseljen fokus nei in oare object feroaring en ûnderfining emoasjes. Ek as it net op dat Switch, is it nedich om te besykjen te bringen goede oantinkens. Tink der om dat it tinken oer it noflike eveneminten, jim unwittingly resurrects betûfte ûnderfiningskloften.

2. Change fan it leauwen

Any ynformaasje trochjûn troch de filter fan ús leauwen. Dêrom, as jo kinne net feroarje 'e omstannichheden, is it nedich om te feroarjen de hâlding oangeande harren. Dat, syn bar, sil bydrage oan in feroaring yn emoasjes.

3. Management fan de steat fan it organisme

Emoasjes sterk ynfloed op de tastân fan it liif: quickens sykhellet en Pulse druk tanimt, learlingen dilate ... Mar der is ek de saneamde jose feedback. Syn essinsje is iepenbiere yn it feit dat in willekeurige mimyk likegoed as ûnfrijwillige, kin oproppe emoasjes. Yn it bysûnder, wêryn't se in sekere emoasje, minsken meie gau begjinne te fiel it. Faak te fuortsmite ûnnedige emoasjes genôch en meitsje de "ferkearde persoan". Mar, it moat dien wurde fuortendaliks, wylst emoasje noch net hie tiid om te unwind.

Managing emoasjes: Exercise

"Tebek"

Faak ûnnoflike foto of wurden foar in lang skoft fêst yn ús brein. Jo kinne rôlje troch de safolste kear op in spesifike evenemint foar eagen, wylst belibbet in protte negative emoasjes. Dochs, elkenien is by steat om te beheare alles dat yn syn geast. Dêrom kinne jo rinne in soarte fan "fast nei foaren." Mei tank oan har ynderlike stim wurdt heard mear fluch, wurden bernige, Squeaky ... nimme se serieus sille net ûndertekene wurde. Negatyf byld kin ek ferfongen wurde troch ien fan in fleurich liet.

"Tiid Machine"

Eltsenien wit dat tiid herstelt alles. Dit fitale axiom kin helpe om te learen om harren emoasjes. Dus, in protte sille iens dat de mearderheid fan 'e skoalle trageedzjes no lykje bespotlik. Wêrom net besykje te gean werom nei de takomst en nim in sobere blik op de hjoeddeistige situaasje, wêrtroch in stoarm fan emoasjes yn ús? Yn dit gefal, it behear fan emoasjes - it is in ûnderfining drege mominten net "no", en yn 'e takomst.

"Explosion"

Yn guon gefallen, it fereasket behear emoasjes "eksploazje." Wat is dat útdrukt? As der gjin krêft yn te hâlden de triennen - gûl, as binnen kookt lilkens - thrash kussen. Mar it útkommen fan emoasjes moatte noch wol ienfâldiger. Sa, is it better net te gûle op it wurk en thús, gooi út de agresje yn minsken, en op inanimate foarwerpen. It wichtichste ding is net te bringen josels ta in steat dêr't behearskje alles is ûnmooglik.

Sizzenskip fan emoasjes sil dreech sûnder de mooglikheid om harren oandacht, gebearten, mimyk en sykheljen, likegoed as yn it ûntbrekken fan goed ûntwikkele ferbylding. Wurkje oan 'e feardichheden neamd, binne jo wis te beheljen súkses.