Meditaasje foar ûntspanning fan 'e psyche - de bêste manier te ûntlêsten stress

Yn elk fan ús libben stressfolle sitewaasjes ûntstean deistich. Wy binne sa wend oan harren dy't net altyd fernimme. Mar de negativity feroarsake troch harren effekt op de sûnens en geastlike lykwicht. Dêrom, de stress moat wurde striden net Shelving se. In tige effektive metoade fan meditaasje is te spannen de geast. Se hawwe in sterke genêzing effekt, tige ferbetterje sûnens. De essinsje fan dizze beuzichheid is om hielendal ûntsnappe út it allegear. Oandacht moat wurde konsintrearre op in bepaald ûnderwerp. Hoe moat it, seit it artikel.

Oefeningen foar ferdivedaasje

Te ûntlêsten stress yn de tiid, in pear ienfâldige oefeningen dy't jo nedich hawwe om te ferkennen fan tefoaren. Dat makket it mooglik foar meditaasje te ûntspannen de geast hast op elts momint. Sa, it is hiel handich om daliks elimineren de gefolgen fan stress. In rige fan oefeningen ûntwurpen foar dizze kin der sa útsjen:

1. Moatte slút dyn eagen, sykhelje stadich en djip. Dan moatte jo rekkenje nei 4 en útazemje. Werhelje dizze oefening moat wêze 3-5 minuten. Dêrnei, ik fielde in merkber ferbettering.
2. It moat 10-20 sekonden om de wrede spieren, dan ontspannen, konsintrearjen op dizze state. Werhelje it oefening moat wêze 3 kear.

Meditaasje foar ûntspanning fan 'e psyche steane tige ferbetterje sûnens. Sokke hersteltiid metoade net nedich ekstra ynspanning en kosten. Benammen koart ûntkommen út de soargen wy hawwe de tiid dochs. In pear minuten út te sitten yn 'e stoel, wy hawwe hast alle dagen. En it is better te dwaan dat troch extracting de maksimale foardiel oan it organisme.

lichem fol mei waarm

Tige nuttich simpel meditaasje te bêdzjen. Relaxation ûntstiet as in organisme identifikaasje mei de oven. Moat begjinne te wurkjen oan de lichemsdielen en dan kombinearje alles byinoar.

Om do dit, sitte yn in noflik stoel of lizzen op 'e bank. Dan moatte jo fielst as in ûne fol mei waarmte. Dit meditaasje is de djippe ûntspanning en genêzing fan it lichem rjochte op warming up fan elk orgaan. As de hiele lea is fol mei waarmte apart, jim moatte presintearje josels as ien.

Bloed - Energy

In hiel effektyf meditaasje is basearre op it sichtber meitsjen fan bloed beweging yn 'e lea. It is needsaaklik om te tinken hoe't de enerzjy circulates troch de skippen. Dat moat dien wurde as folget:

1. Rjochtsje dyn omtinken op dyn fuotten.
2. Doe't de waarmte begjint te field, te ferpleatsen nei de hannen.
3. Fiele foar opkommende bloed.
4. Nim elk lichem apart.
5. Om berikken it hert.
6. Imagine ynstee de sinne.

Yn dizze praktyk is der in warskôging: net beynfloedzje de betingst fan ynterne organen yn it ûntbrekken fan bysûndere kennis datoangeande.

vessel

Excellent praktyk is om te identifisearjen himsels mei it skip. It is needsaaklik om te yntinke dat ûntset de kapasiteit fan de negative enerzjy. As ûntspanning is nedich om "inject" in kalme en posityf. It moat krije rid fan it negativity, los dat troch it lid. Begjinne te pour moatte rêste op 'e holle. Dit evenemint moat duren likernôch 10-30 sekonden.

It is wichtich om te yntinke dat de swiere floeiber út negative emoasjes ûnder druk. En dat moat ferlitte it lichem troch de fuotten en hannen, it is de foarkar te rjochtsjen op 'e fingers. It is needsaaklik om te hâlden de tastân fan rêst, besykje safolle mooglik te reparearjen.

meditaasje fan it Wurd

De sterkste ynfloed op it organisme hat meditaasje, dy't begeliedt de tekst stipe. Yn dit gefal, dat ferhege suggestibility, it hiele lichem krijt it berjocht. It is it bêste foar it lichem op in ûnbewittene nivo, binne der meditaasje te spannen de geast. De tekst yn dit gefal moat wurde útsprutsen allinne "op myn eigen." Lês de sinnen yn it boek skreaun troch immen oars, en hy ynstudearre hjarren yn - net alhiel wier. Yn dit gefal, it hat der net altyd krije it rjocht om fiele of ferstean.

Yn de lessen meditaasje moaie útsprekt de tekst. It moat wurde rjochte op kwaliteit, dêr't oan 'e slach. It moat te sizzen "inside" syn essinsje te stimmen mei alle wurden. tekst sprutsen aloud hat in gruttere ynfloed as stil. Mar der is net altyd in mooglikheid Hawwe dizze oefening yn dizze manier.

Reguliere meditaasje is hiel brûkber foar relaxing de geast. Se gâns ferbetterje de tastân fan 'e hûd, ynterne organen en algemiene sûnens. Sa is der it weinimmen fan ynterne warje, de ûntsluting Chakras. Dat is, ûnder meditaasje is waskjen op de fysike en ynterne nivo.