Oanfollings of hoe't jo karnitine-athleten nimme.

Oanfollings of hoe't jo karnitine-athleten nimme.

Foar it praten oer hoe't jo karnitine, dosen en oare nuânses nimme, moatte jo fine út hokker fan dizze substân is.

Wat is l carnitine?

L-carnitine is in amino-sûker dy't spesjale rol spilet yn it proses fan spanning fan fats en enerzjyproduksje. It leveret fatty acids nei it mitochondria, dy't binnen de sel is, wêr't har lettere "brânstof" komt. De meast weardefolle kwaliteiten dy't oan dit medisinen oanbean wurde, binne syn fermogen om it fetbedrach yn 'e lichem te ferleegjen en te fergrutsjen fan elke enerzjy dy't te fanneden yn' e fysiotherapy. Mei tank oan dizze eigenskippen de bêste L-carnitine wurdt brûkt yn de kompleksen berie nommen binne foar ferskillende diëten, likegoed as iten supplementen foar sportlju.

It is bekend dat it brûken fan l karnityn benammen nuttich is yn 'e lichaamlike kennis, om't:

1) Fergruttet it oantal fetmuskels dy't belutsen binne by it wurk tagelyk as koöly-ekonomy, wêrtroch't de tiid omtinken jûn wurde kin foar de eksploazje;

2) As gebrûk fan foardat de fysike eksploazje it mooglik is om de bedrach fan 'e accumulearre laktikaer te ferleegjen, dus de term fan aktive muzikale wurksumens sûnder fermogen te fermjen;

3) it restocking fan dizze amino acid is wichtich as nimmen L Carnitine - dêrfandinne fasilitearje fuortkomme pine gefolch fan intense oefening.

De measte fiedings binne basearre op konsumpsje fan lege kalorie-iten en aktive sporttraining. Mar sport moat altyd dwaande wêze, en net allinich yn 'e fytskursus. Dêrom krije de measte froulju gau ferlern pûn. Dêrom hat lt karnitine koarte tiid brûkt om 'fermeitsje' fats te meitsjen, wêrtroch it mooglik is om fiedsel te ferwiderjen en it boubedermater foar it lichem nedich te bewarjen yn 'e foarm fan proteins en glycogen.

Deistige norm fan l karnitine

Elke dei moat in persoan 200-500 mg karnitine brûke. Mei aktyf wurk fan muszjes en stress, moat it mear as 1200 mg fan dizze amino-sûker wurde nimme. Spesjale omtinken wurdt betelle foar sporten. Dêrom is foar har de karnitine tagelyk sa'n 9 g. Sûnt de gewoane itenprodukten (benammen fleis, molke, molkprodukten) jouwe de leverje en nieren gjin inkele kwantiteit fan dizze weardefolle substansje, it is ferplichte om as spesjale tafoegingen te nimmen.

Doarsen fan tagong

As jo in spesjalist kontrolearje wolle oer de fraach "Hoe kin ik karnitine neame?", Wurde jo sein dat de resepsje twa kear deis dien is foar it moarnsiten en foar iten. Ferjit dizze situaasje net, as it ljocht fan karnitine yn 'e nacht kin liede ta sliepstof.

De optimale deistige norm fan elke persoan is fan 0,5 oant 2 g per dei. Dit bedrach fan amino-sûker is genôch genôch en tafallich de spesifisearre taryf net wurdich. De earste kursus fan tagong is 4-6 wiken, dan wurdt it oanrikkemandearre om in paad te meitsjen foar in pear wike. It ein fan 'e brek is in teken dat de resepsje werombet wurde kin.

Elk athlete wit hoe't se karnitine nimme, om't har reserves net troch iten reparearre wurde kinne. It konsumpsje jout jo it hert te fersterkjen, de ynhâld fan subkutane fet te ferleegjen en it duorsumens fan it lichem te ferheegjen. Foar sportlike lesten wurdt it bêste l karnitine oanbean yn it bedrach fan 1-3 g deistich. De norm fertsjinnet ôfhinklik fan it type sport en yntinsiteit fan trening.

Tink derom dat l carnitine skealik is foar it lichem, om't medyske tewizen gjin side-effekten fan har administraasje ûntdutsen hawwe. En neat gefaarlik is net sels yn 'e lange ûntfangst fan grutte munten fan dizze aminoaside.