Shuttle run 3x10: prestaasjes technyk, gebrûk foar algemiene fysike ûntwikkeling

Bewegingsûnderwiis as skoalfak is folslein te ûntwikkeljen it ûnripe bern syn lichem. Spitigernôch, de steat fan de sûnens fan de studinten is gjin sukses. Bygelyks, de groeiende snelheid fan groanyske sykten fan ferskate foarmen, fêste wize fan it libben liedt ta de foarming fan overtollige gewicht. Net folle minsken begripe it belang fan de fysike ûntwikkeling, mar omdat de legere lading yn 'e moarn is net allinnich yn steat om te cheer, mar ek ferbetterjen bloedsirkulaasje, aktivearje lichem en jou sterkte te foltôgjen it wurk foar de dei. En dit binne gjin lege wurden, net de motivaasje foar in sûne libbensstyl, dêr't de measte minsken ignore, swaaide de standert "Ik haw gjin tiid." Dit is in echte feit. Minsken binne meast loai en ûntliene yn fysike aktiviteit net wolle. Ut dit - konstante sykte en wurgens dy't it funksjonearjen dêrfan by genietsje fan it libben.

Mar werom nei gymnastyk. Elementary oefenings kinne sterk beynfloedzje it lichem fan aktiviteiten. It is needsaaklik om te gean mei harren op in reguliere basis of op syn minst in pear kear yn 'e wike.

Fysike kultuer en hâldingen

De skoalle programma foar de hiele perioade fan 'e stúdzje omfiemet in protte easken yn atletyk, en ek oan ûntliene basketbal, follybal ensafuorthinne. Yn feite, klassen wurde holden mei it each op 'e besteande apparatuer en goede poppoadium. Sa, mei de boppesteande situaasje yn de measte lytse doarpen skoallen te betreurjen. Earne better, ergens slimmer, mar net it punt. Krekt yn ferbân mei fysike ûnderwiis en de bern, en de leararen fan it ferachtsume. Se ferwize nei dizze as les, wêr kinne jo sitte en neat dwaan. Gjinien wol rinne en swit, mar dochs wolle wêze slim en moai. Net folle minsken tinke dat ienfâldige pindelbus run, apparatuer prestaasjes dat is hiel kompleks, brûkt foar oplieding fuotbal spilers, boksers, karatekas.

Dizze ûntwikkeling fan de vestibular apparaat, de koördinaasje fan gefoelens, fingerfluggens. Hoewol, yn feite, it liket simpel - te rinnen fan de iene punt nei in oar ferskate kearen. Mei hokker problemen ûntsteane, dan kin opfette wurde as wy beskôgje yn detail, bygelyks, de pindelbus run 3x10, technyk wêrfan is bekend bij de measte fuortset ûnderwiisynstellingen learlingen.

Skaaimerken fan de pindelbus run

Nuver, mar wat ôfstân fan 100 meter wurdt jûn in stik makliker as Joggen 3 kear foar 10 yards. Dat komt troch de beweging ûnder de oefening. Op in koarte trajekt fan de learling moat de fluggens, remmen, reitsje de grûn (rigels, seks, cube), draaie om en doch it in pear mear kearen.

Dit is in wichtige lêst op 'e lea, foaral it hert, longen. Dit exhausts de spieren. It is traumatyske, mar it is brûkber foar bloedsirkulaasje, koördinaasje. Mei help te ferwaarmjen de pindelbus run 3x10, basearre technyk dy't liket op alle lagere, kinne jo berikke in soad. Mar it is nedich om leare bern te dwaan de oefening goed en fix it yn 'e praktyk.

De ûnderdielen fan de oefening "pindelbus run"

Technyk bestiet út ferskate items.

1. Preparation:

- bepaling fan de ôfstân, de kar fan 'e seal, it trefpunt opmaak;

- warm-learling technyk útlis, demonstraasje fan prestaasje troch foarbyld.

2. Execution:

- in holle begjinne;

- ferkoarte tiid om verhaasten;

- remming mei de needsaak om reitsje de grûn, de line, of te heljen in kubus;

- omkearing troch middel fan latching stappen brûkt yn fuotbal, basketbal;

- werom nei it begjinpunt deselde manier.

Spesjaal omtinken finish

Running de lêste skonk, de studint net mear hat in needsaak om rem, omdat sil verhaasten flugger te finish. Om te begjinnen mei, as de ynlieding ta dizze oefening, passe in normale pindelbus run 3x10. Technique kin oanfold, is it mooglik om te diversifiëren. As in opsje kin wurde tafoege oantal segminten - 5x10, 10x10, fergrutte segment sels of added rint tebek (foar de mear betûfte sporters).

Alles hinget ôf fan it fysike fitness fan de iene dy't fiert in oefening op it risiko fan de blessuere fan neilibjen feiligens foarskriften en fan 'e minsklike ferbylding, liedt it ûnderwerp "fysike kultuer". Shuttle run mobilizes it hiele minsklike lichem, mar kin feroarsaakje serieus skea oan 'e fuotten, hannen en oare lichemsdielen.

noarmen

Fansels, dat as in part fan fysyk ûnderwiis ûnderwerp moatte wurde beoardiele en pindelbus run. Standerts fariearje troch klasse en geslacht fan studinten. 3x10 pindelbus run, de útfiering dêrfan masines effekt op de oefening tiid, jout de folgjende rjochtlinen:

Oer it algemien sprutsen, foar elk fan de trije segminten moatte bestege wurde oan de gemiddelde net mear as trije sekonden. Njoggen sekonden te fergrutsjen it úthâldingsfermogen fan jo lichem te ferbetterjen bloedsirkulaasje en fersterkjen fan it ymmúnsysteem.